Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    millä tyylillä penkkiä???

    nii että millä tyylillä yleensä treenaatte penkkiä? sillee niiku voimanostajat? vai niiku perus "selkä suorana" tyylillä?
    itsehän vaihdoin tohon voimanostajien tyyliin ja tekniikka alkaa pikku hiljaa löytymää ja tulosta tulemaa. onhan se selvää tietenki että hyvällä tekniikalla nostaa paljon enemmän kuin sillä "selkä suorana" tyylillä. itse painan 90kg ja nostan 150kg, ja olen tyytyväinen tuohon...
    3589
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Itse nostan kyllä ihan selkä suorana -tyylillä, aloittelija kun vasta olen. Oon kuitenkin huomannut että päivän penkkitulos riippuu hyvin paljon lämmittelystä ja miten sarjat tekee. Pyramidisarjoilla oon päässy parhaimpiin tuloksiin.
    Mikä on sinun tekniikkasi?
    Miten siinä penkillä kannattaa oikein olla että nousisi kunnon maksimiykköset?

    Äänestä

    • no tota noin, mulla ei oikeestaa ole mitään ohjelmaa, vaan lyön yleensä tankoo niin paljo että menee just 6-8 toistoa ja välillä teen sitte lyhyempiä esim. 2-3 toistoa kovilla. ja sarjoen määrä vaihtelee vähän, riippuu siitä että miten sitä jaksaa, mutta vähintää se 4 kovaa sarjaa. tuossa netti osoitteessa on hyvin selostettu se tyyli millä mä nostan. ja on siellä paljon muutakin hyödyllistä tietoa.

      http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    nostaja kirjoitti:

    nii että millä tyylillä yleensä treenaatte penkkiä? sillee niiku voimanostajat? vai niiku perus "selkä suorana" tyylillä?
    itsehän vaihdoin tohon voimanostajien tyyliin ja tekniikka alkaa pikku hiljaa löytymää ja tulosta tulemaa. onhan se selvää tietenki että hyvällä tekniikalla nostaa paljon enemmän kuin sillä "selkä suorana" tyylillä. itse painan 90kg ja nostan 150kg, ja olen tyytyväinen tuohon...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu