Todellakin. Eli, haluaisin 9 kiloa pois itsestäni. Tiedän, että ruokailun vähentäminen ja liikunnan lisääminen auttaa, mutta mitä tarkalleen ottaen mun pitää tehdä? Mikä olisi sopiva määrä liikkua, ja miten (salille en mene), kuinka monta kertaa viikossa ja kuinka kauan?
Ja ruokapuoli. Mitä mun pitäis syödä? En halua pelkästään millekkään kaalikeitto-kuurille, vaan jotain monipuolisempaa. Ja kun ihmiset puhuvat siitä, kun he laskevat kaloreita, niin onko kannattavaa ja miten se tapahtuu/onnistuu? Lukeeko jokaisen ruokapaperin tai vastaavan kyljessä kuinka monta kaloria ruoka sisältää?
Kertokaahan. Olen jo yli 8 kuukautta ollut linjalla "huomenna aloitan lauhdutuksen", mutta, vieläkin istun tässä miettimässä kyseistä lausetta. Miten kilot kuriin?!? Nyt sen on tapahtduttava! Tämä EI saa jatkua näin! Kontrolli elämääni! :) Auttakaahan, kiitos!
Ja ruokapuoli. Mitä mun pitäis syödä? En halua pelkästään millekkään kaalikeitto-kuurille, vaan jotain monipuolisempaa. Ja kun ihmiset puhuvat siitä, kun he laskevat kaloreita, niin onko kannattavaa ja miten se tapahtuu/onnistuu? Lukeeko jokaisen ruokapaperin tai vastaavan kyljessä kuinka monta kaloria ruoka sisältää?
Kertokaahan. Olen jo yli 8 kuukautta ollut linjalla "huomenna aloitan lauhdutuksen", mutta, vieläkin istun tässä miettimässä kyseistä lausetta. Miten kilot kuriin?!? Nyt sen on tapahtduttava! Tämä EI saa jatkua näin! Kontrolli elämääni! :) Auttakaahan, kiitos!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tavoite on suunnillen sama kuin itselläni. Olen painonvartíjoissa pari vuotta sitten pudosttanut 23 kg, joista on muutamia tullut takaisin. Nyt pitää sitten pudottaa ne vähän lisää. Syö siis monipuolista perusruokaa; aamulla puuro ja marjoja tai hedelmiä. Vältä rasvaisia juustoja ja vähennä rasvan määrä minimiin. Syö ruisleipää ja kokojyväleipää. Älä unohda myöskään harkitusti nautittuja herkkuja. Syö paljon kasviksia, vihanneksia ja hedelmiä. Muista lämmin ruoka; valmista perunoita miten vain (keittäen, uunissa (ei ranskalaisia, keittoja jne.) ja tankkaa niillä kerran päivässä. Ja ennenkaikkea: juo riittävästi vettä tai lightmehuja. Tuoremehut ovat varsinaisia kaloripommeja. Syömällä koko hedelmän saat myös tärkeät kuidut. Liiku päivttäin esim. kävelemällä n. 1 tunti, jos se tuntuu hyvältä. Kaikki liikunta on hyväksi: se ei tosin juurikaan laihduta, mutta kiinteyttää ja antaa hyvän olon. Ja siten voi syödäkin ehkä hieman enemmän. Painonvartijoiden ohjeilla oli kyllä tosi helppo laihduttaa; ei ollut nälkä koskaan eikä tarvinnut kaloreita laskea; kaikki ruoka oli pisteytetty. Jos todella haluat laihtua, älä aloita huomenna; aloita uusi elämäntapa tänään. Laihdutushan on vain hetkellinen juttu, mutta onnistuakseen täytyy muutta koko elämänsä. Elämäntavaksi painonhallinta!
Itse aloitin juuri tänään. Kerrothan, saatko tuloksia aikaan.
Edellisestä jäi yksi tosi hyvä juttu pois: Kannattaa pitää kirjaa kaikesta mitä syöt. Tuntuu tosi turhalta, mutta kirjanpidostasi huomaat kyllä, mitä syöt väärin ja milloin. Kunhan vain totuudenmukaisesti laitat ylös kaikki syömisesi ja juomisesi. Tsemppiä!