Jos lisään ruokavaliooni proteiinilisän ja jätän hiilihydraatit vähemmälle (en kokonaan pois), niin onko odotettavissa laihtumista ilman lihaksien menetystä? Yleensäkin tahtoisin enemmän kiinteytyä, kuin laihtua?
Tarkoitus olisi siis korvata esim. makeat herkut jollain proteiinivalmisteilla tms.
Minulle on proteiinien edut jääneet hieman hämärän peittoon... =)
Tarkoitus olisi siis korvata esim. makeat herkut jollain proteiinivalmisteilla tms.
Minulle on proteiinien edut jääneet hieman hämärän peittoon... =)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Sinulla on hämärän peitossa proteiinien vaikutukset ja silti haluat aloittaa protskun nappailun?
Jos et tietäisi mitä rotanmyrkky on ja kaikki vain puhuisivat siitä ja sen vaikutuksista, haluaisitko aloittaa myös sen syömisen?
Laihduttaessa katoaa lähes aina myös lihasta, varsinkin jos ei harrasta lihaskuntoa siinä samalla. Proteiini pitää kylläisenä ja hoikkana, joten se on kyllä ihan suositeltavaa kamaa laihduttaessa. Suosittelisin kuitenkin hankkimaan ne protskut luonnollista kautta eikä mitään jauhoja. Jos aiot urheilla ja liikkua, niin sinunei tarvitse vähentää hiilareiden saantia, sillä urheillessa elimistö käyttää hiilareita hyödykseen.
Mikäs niissä jauhoissa niin vaarallista sitten on?
Onko paha asia sekoittaa sellaisia hieman esim mehukeiton sekaan? Puhun todella pienistä päiväannoksista. Jos se pitäisi nälän paremmin loitolla, verensokerin kurissa, eikä tulisi tarvetta suunnata karkkihyllyille.
En minä mitenkään tyhmä näissä ravitsemuksellisissa asioissa ole, proteiinilisistä vaan en tiedä ja siksi kysynkin teiltä kyseisestä aineesta =)
Eikö esim soijajauho ole eräänlainen proteiinilisä, mitä pidetään myös naisille edullisena syöpien ehkäisyssä yms...
Että lihan syönti aiheuttaa pahoinvointia, niin se jää minulla minimiin. Kalaa ja kanaa kyllä yritän syödä. Tämäkin yksi syy proteiinin tarpeeseen...
Ei niissä mitään vaarallista olekaan, mutta jos tarvitsee enemmän proteiinia laihdutettaessa, proteiinijauhot eivät ole se optimaalisin vaihtoehto.
Sanottakoon vielä, että lisäravinteena soijajauho on makuna aika p*rseestä, pilaa kyllä ruoan kuin ruoan.
Ja toisekseen, jos vain laitat sitä jauhoa mehukeiton sekaan, ne jauhot klimppiintyvät.. Tasaisemman seoksen saat ostamalla shakerin ja ravistamalla ainekset siinä sekaisin, mutta silloin taas mehukeittoon tule aaaika paljon ilmakuplia (röyhtäyttää..).
Kolmanneksi vielä, se ruokalusikallinen proteiinijauhoa siellä täällä ei juurikaan proteiininsaantia kasvata. Yhdessä kukkurallisessa ruokalusikallisessa on n. 8 g proteiinia (riippuen jauhon laadusta), verraten että keskiverto laihduttaja tarvitsee päivässä sen ~120 g proteiinia. Jos taas syöt purkin maitorahkaa päivässä, saat kertaheitolla siitä jo 24 g proteiinia.
kiitän informaatiosta =)
Jos tarkoitat proteiinilisillä jauhemuodossa olevia lisäravinteita, voit kyllä unohtaa ne. Makeat herkut kannattaa tosiaan jättää pois, ja hiilihydraatteja voi ruokavaliosta vähentää. Tilalle voi ottaa esim maitorahkaa, tonnikalaa ja raejuustoa, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, ja lisäksi pitävät nälkää huomattavasti paremmin kuin lisäravinneprotskut ja sisältävät vielä runsasti kalsiumia, d-vitamiinia ja muitakin hyviä ainesosia.