Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mitä syödä aerobisen..

    .. treenin jälkeen?
    Pitääkö tankata hiilareita? Vai syödä enemmän proteiinipitoista, kenties lihaa ja kasviksia? Mites proteiinipatukat?

    Huomenna olisi töiden jälkeen salitreeni josta aerobinen osuus.
    3457
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Ainakin minä teen niin, että syön ennen liikuntaa (spinningiä n. 4 x viikko/tunti kerrallaan) mieluiten hiilareita ja sitten treenin jälkeen proteiinia. Spinningtunnin jälkeen ei oikeastaan tee edes mieli mitään hiilihydraatteja, vaan lihaa tai kalaa pitää saada, kasvisten kanssa tietysti. Proteiinipatukoista tai -juomista ei minkäänlaista kokemusta.

    Äänestä

    • syöt? Antasitko vinkkejä?

      Äänestä

    • Kovan treenin, varsinkin aerobisen palautukseen on saatava hiilareita. Muuten uhkaa katabolia, joka haihduttaa kovan treenin aikana saadut edut olemattomiin.

      Hiilareita turpaan, rasva pois. Proteiiniakaan ei aerobisen palautukseen tarvita suuria annoksia.

      Niin ja ruokavinkit tulevat valmentajalta, joka valmentaa thainyrkkeilyn huippuja suomessa. Ja kuten tunnettua, thaikkuottelu on melkoisen kovaa aerobista. Hiilarit palautukseen, muuten tulee katabolia. Proteiiniakin voi palauttelun aikana ottaa, mutta se ei ole oleellista, ei ainakaan niin paljon kuin hiilihydraatit. Vaikka palautusjuoman muodossa.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    nobody kirjoitti:

    .. treenin jälkeen?
    Pitääkö tankata hiilareita? Vai syödä enemmän proteiinipitoista, kenties lihaa ja kasviksia? Mites proteiinipatukat?

    Huomenna olisi töiden jälkeen salitreeni josta aerobinen osuus.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu