Heipsistä!
Tavoitteena olisi siis hieman pudottaa painoa kesään mennessä. Pituuteni on 158cm ja painoa 59kg. Ikää 22. Koitan pudottaa tuonne 52kg asti (-7gk). Olen aiemmin ollut pidempään noin 54kg mutta nyt painoa on päässyt kertymään kiireen ja stressin takia. Olen antanut itselleni "luvan syödä" esim suklaata kiireisen päivän päätteeksi ja se näkyy...Muutenkin olen aina ollut herkuttelija.
Ongelmani painonpudotuksessa on ollut karkki ja muut naposteltavat ja roskaruoka. Liikuntaa tulee harrastettua hyvin, n. 6 kertaa viikossa. Nyt sitten koitan aloittaa myös terveellisen ruokavalion.
Löytyykö ideoita "korvikkeille" napostelemiseen? Kuivatut hedelmät ovat varmaankin terveellisempi vaihtoehto karkille...Koitan myös oikeasti alkaa syömään riittävästi kasviksia ja hedelmiä päivässä.
Tämän pitäisi myös olla pysyvä elämäntapamuutos, sillä en voi koko ikääni syödä karkkia joka päivä! Olisiko 1000-1500kcal sopiva päiväkalorimäärä (päivästä riippuen)? Luulen,että se riittäisi minulle.
Alkoholia ei varmaankaan kannata juurikaan juoda, mutta punaviivilasi/kevytsiideri kerran-pari viikossa tuskin haittaa?
Tästä lähtee elämäntapamuutos, kaikki mukaan!
Tavoitteena olisi siis hieman pudottaa painoa kesään mennessä. Pituuteni on 158cm ja painoa 59kg. Ikää 22. Koitan pudottaa tuonne 52kg asti (-7gk). Olen aiemmin ollut pidempään noin 54kg mutta nyt painoa on päässyt kertymään kiireen ja stressin takia. Olen antanut itselleni "luvan syödä" esim suklaata kiireisen päivän päätteeksi ja se näkyy...Muutenkin olen aina ollut herkuttelija.
Ongelmani painonpudotuksessa on ollut karkki ja muut naposteltavat ja roskaruoka. Liikuntaa tulee harrastettua hyvin, n. 6 kertaa viikossa. Nyt sitten koitan aloittaa myös terveellisen ruokavalion.
Löytyykö ideoita "korvikkeille" napostelemiseen? Kuivatut hedelmät ovat varmaankin terveellisempi vaihtoehto karkille...Koitan myös oikeasti alkaa syömään riittävästi kasviksia ja hedelmiä päivässä.
Tämän pitäisi myös olla pysyvä elämäntapamuutos, sillä en voi koko ikääni syödä karkkia joka päivä! Olisiko 1000-1500kcal sopiva päiväkalorimäärä (päivästä riippuen)? Luulen,että se riittäisi minulle.
Alkoholia ei varmaankaan kannata juurikaan juoda, mutta punaviivilasi/kevytsiideri kerran-pari viikossa tuskin haittaa?
Tästä lähtee elämäntapamuutos, kaikki mukaan!
Vastaukset 2
Vanhimmat
ihan sama juttu, urheilua 6-7kert.viikos, paino nousssu 3kg viimesen kuukauden iakana ja syynä ihan tää epäterveellinen ruokavaloi, tai vaikka syönki kerran päiväs terveellsien lämpimän aterian, ni sit tulee syötyy kaikkee roskaruokaa ja karkkii/suklaat pitkin päivää.. mulla tavote -6kg.
Sama homma täälläkin, olen suunnilleen samanpainoinen ja pituinen kun sinä. Itsekin kans ollu aina kova herkuttelija. Aiemmin tuli pitkin viikkoa aina naposteltua mut nyt pistin siihenkin hommaan stopin :)
Korvikkeena mul on mm. rasvaton maitorahka, ja siihen joukkoon mustikoita. nam! Ei tee namia mieli :) Ja salaatit yms.
Liikuntaa en ite kovin paljoa harrasta.. Mitä nyt "pikku" lenkkejä. Myönnän olevani aika laiska liikkuja. Hiihtämisen aloitin vasta, mut nyt sekin lumien sulattua loppuu lyhyeen.
Mietinkin jotain sopivaa ja hyvää liikuntamuotoa itselleni. Ajattelin ehkä aloittaa sauvakävelyn..
Niin ja tuskinpa se haittaa(?) itsekin juon yhden light siiderin kerran viikossa saunomisen merkeissä.
Mutta siis tsemppiä teille muillekin laihduttamiseen ja pysyvään elämäntapamuutokseen!
Kun syö ja elää suhtkoht terveellisesti, niin on aina itsellä hyvä olo :)
Ja toivotaan tietysti et alkaa näkyä niitä tuloksiakin..
Hyvää kesänodotusta!!