kysymys

kun itselläni oli ylipainoa 30 kiloa, niin sauvakävelin n. joka toinen päivä tunnin verran.

Liikun noin tunnin päivässä - keskimäärin, joskus enemmän, joskus paljonkin vähemmän, mutta pyrin siihen, että viikossa käyttäisin liikuntaan vähintään seitsemän tuntia. Lajit ovat kävely, kotijumppa, kuntosali, pilates ja kesällä pyöräily.

Painoon se ei paljonkaan ole vaikuttanut, koska liikuin saman verran viime vuonna, mutta aloin laihtua vasta kun tein pieniä muutoksia ruokavaliooni.

Liikuntaahan ei pitäisi ajatella pelkästään painonpudotuksen kannalta, vaan laajemmin yleisen terveyden ja hyvinvoinnin. Minun hyvinvointini vaatii säännöllistä liikkumista, mieluiten joka päivä, mutta ainakin viitenä päivänä viikossa, ja tuon tunnin kerään varsinkin arkisin useista lyhyistä liikuntatuokioista, 10 - 30 minuuttia kerrallaan.

Vaikka en olekaan mikään ylipainoinen, niin voin silti kai kertoa miten paljon itse liikun ja antaa muutamia vinkeitä vinkkejä :)
Kannattaa ennen kaikkea liikkua aina kun on mahdollista. Aina kannattaa tilaisuuden tullen käyttää "omaa moottoria auton moottorin sijasta".
Itse ajan työmatkat pyörällä ja käyn jalan kaupassa yms. Iltaisin saatan mahdollisuuden mukaan käydä puolen tunnin kävelylenkillä tai tehdä jotain kuntopiiriä kotona. Kerran viikossa käyn myös salilla.
Päivittäin liikun tunnin verran. Viikossa liikuntaa kertyy n.8 tuntia.
Liikkumisen iloa!

Aluksi haluan sanoa, että minulla on noin 10 kiloa ylipainoa. Käyn mahdollisuuksien mukaan kävelemässä ja viikottain uimassa kilometrin (kroolaus/sammakko). Tilasin myös n. kuukausi sitten sellaisen jumppanarun(speedshaper), jonka kanssa venyttelen ja vahvistan lihaksia päivittäin 30-60min. Tanssin ehkä kolme kertaa viikossa puoli tuntia, teeveetä katsellessa ;D Mutta kyllä tuntuu kaikki nuo em. vartalossa ja sen ulkonäössä :)

Muutin noin kuukausi sitten myös ruokatottumuksiani toivottavasti pysyvästi..Onhan tässä kuukauden aikana jotain tulostakin tullut: vyötäröltä lähtenyt 4cm, reisistä 2cm, lantiolta 3cm :)