"Jokaisessa laihdutuskuurissa on omat suosituksensa sille, miten ja missä suhteessa painoaan pudottavan tulisi syödä hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiineja. "
Ihan hyvä sellaisen tietää tuo, joka jaksaa noudattaa tuollaista dieettiä. Itse olen ainakin loistavalla menestyksellä laihduttanut, enkä ole piitannut mistään muusta kuin ruokakolmiosta. En voisi kuvitellakaan, että koko loppuelämäni karttaisin esim. hiilihydraatteja samalla raivolla kuin mitä jotkin tälläkin palstalla kirjoittavat. Omalla kohdallani ainakin toimii oman terveen järjen soveltaminen normaaliin, tasapainoiseen ja terveelliseen ruokavalioon, jota esim. ruokakolmio ainakin minulle edustaa.
0Äänestä
Tosi tehokasta
Että ihan kokonaista 4,7 kg laihtuivat vuodessa. Mitä ihme dieettejä noi muut oikein on? Itse kun en noudata mitään erityistä dieettiä, syön runsaasti hiilareita ja paino on pudonnut jo 13 kiloa, mun dieettini on siis kolme kertaa tehokkaampi kuin Atkins.
0Äänestä
Jojo
Tuota painonpudotuksen vähyyttä minäkin ihmettelin. Tutkimuksessahan varsinainen laihdutusvaihe kesti vain kaksi kuukautta, jona aikana nelisen kiloa lähtee aika pienillä ruokavalion muutoksilla. Olisikohan USA:n vahingonkorvauskäytännön aiheuttama varovaisuus syynä siihen, että laihdutusjakso oli noin lyhyt?
Lyhyt tiivistelmä ei kertonut, mitä tutkitut söivät kymmenen kuukauden seurantajakson aikana. Tarkoitus oli ilmeisesti osoittaa, että jollakin dieetillä pudotetut kilot pysyvät helpommin poissa kuin jollakin toisella. Siihen seurantajakso oli tosin aika lyhyt, jotkut meikäläiset ravitsemustutkijat pitävät pysyvyyden kriteerinä vähintään kahta, mieluiten viittä vuotta.
0Äänestä
JariJo
Tutkimus kertoo tosiaan, että painonpudotus ja -hallinta voi olla vaikeaa millä tahansa ruokavaliolla, myös virallisterveellisellä jota tuo LEARN edustaa. Tutkimus oli satunnaistettu eli koehenkilöt eivät saaneet valita ruokavaliotaan vaan se arvottiin, mikä saattaa vähentää motivaatiota noudattaa ruokavaliota pitkään.
Tutkimuksen tärkeintä antia oli, että runsasrasvainen ruokavalio on väestötasolla ja käytännössä keskimäärin tehokkaampi kuin vähärasvainen ja se ei aiheuta terveyshaittoja.
0Äänestä
LAIHDUTUSKESKUSTELIJA
JariJo kirjoitti:
Tutkimus kertoo tosiaan, että painonpudotus ja -hallinta voi olla vaikeaa millä tahansa ruokavaliolla, myös virallisterveellisellä jota tuo LEARN edustaa. Tutkimus oli satunnaistettu eli koehenkilöt eivät saaneet valita ruokavaliotaan vaan se arvottiin, mikä saattaa vähentää motivaatiota noudattaa ruokavaliota pitkään.
Tutkimuksen tärkeintä antia oli, että runsasrasvainen ruokavalio on väestötasolla ja käytännössä keskimäärin tehokkaampi kuin vähärasvainen ja se ei aiheuta terveyshaittoja.
Nykyään suositellaan ns. hyviä rasvoja vähintään 25-30% energiansaannista, Zonella jopa 40-60% jos on kyseessä aktiivinen urheilija.
Jokainen taplaa tyylilään, mutta itse syön terveellisesti ja liikun paljon ja nyt paino on pudonnut 25kg 9 kuukaudessa. Olen yrittänyt pitää ettei putoa liian nopeasti. Viime kerralla verenluovutuksessa Hb oli 163 ja niin olen nainen eli se on erittän hyvä. Vielä on jäljellä pudotettavaa 16kg ja nyt jo sovin M koon vaatteisiin. Niin ja lopullinen painoni 64kg pituuteeni eli 162cm nähden on bmi:n normaali painon ylärajoilla. Ihmiset, jotka näkevät minut ja kun sanon painoni he ovat sanoneet, että ei uskoisi minulla olevan niin paljon painoa.
0Äänestä
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000000202&posting=22000000024321525&view_mode=flat_threaded
"Jokaisessa laihdutuskuurissa on omat suosituksensa sille, miten ja missä suhteessa painoaan pudottavan tulisi syödä hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiineja. "
Ihan hyvä sellaisen tietää tuo, joka jaksaa noudattaa tuollaista dieettiä. Itse olen ainakin loistavalla menestyksellä laihduttanut, enkä ole piitannut mistään muusta kuin ruokakolmiosta.
En voisi kuvitellakaan, että koko loppuelämäni karttaisin esim. hiilihydraatteja samalla raivolla kuin mitä jotkin tälläkin palstalla kirjoittavat.
Omalla kohdallani ainakin toimii oman terveen järjen soveltaminen normaaliin, tasapainoiseen ja terveelliseen ruokavalioon, jota esim. ruokakolmio ainakin minulle edustaa.
Että ihan kokonaista 4,7 kg laihtuivat vuodessa. Mitä ihme dieettejä noi muut oikein on? Itse kun en noudata mitään erityistä dieettiä, syön runsaasti hiilareita ja paino on pudonnut jo 13 kiloa, mun dieettini on siis kolme kertaa tehokkaampi kuin Atkins.
Tuota painonpudotuksen vähyyttä minäkin ihmettelin. Tutkimuksessahan varsinainen laihdutusvaihe kesti vain kaksi kuukautta, jona aikana nelisen kiloa lähtee aika pienillä ruokavalion muutoksilla. Olisikohan USA:n vahingonkorvauskäytännön aiheuttama varovaisuus syynä siihen, että laihdutusjakso oli noin lyhyt?
Lyhyt tiivistelmä ei kertonut, mitä tutkitut söivät kymmenen kuukauden seurantajakson aikana. Tarkoitus oli ilmeisesti osoittaa, että jollakin dieetillä pudotetut kilot pysyvät helpommin poissa kuin jollakin toisella. Siihen seurantajakso oli tosin aika lyhyt, jotkut meikäläiset ravitsemustutkijat pitävät pysyvyyden kriteerinä vähintään kahta, mieluiten viittä vuotta.
Tutkimus kertoo tosiaan, että painonpudotus ja -hallinta voi olla vaikeaa millä tahansa ruokavaliolla, myös virallisterveellisellä jota tuo LEARN edustaa. Tutkimus oli satunnaistettu eli koehenkilöt eivät saaneet valita ruokavaliotaan vaan se arvottiin, mikä saattaa vähentää motivaatiota noudattaa ruokavaliota pitkään.
Tutkimuksen tärkeintä antia oli, että runsasrasvainen ruokavalio on väestötasolla ja käytännössä keskimäärin tehokkaampi kuin vähärasvainen ja se ei aiheuta terveyshaittoja.
Nykyään suositellaan ns. hyviä rasvoja vähintään 25-30% energiansaannista, Zonella jopa 40-60% jos on kyseessä aktiivinen urheilija.
asia paremmin
http://www.kela.fi/in/internet/suomi.nsf/NET/190803122523PN?OpenDocument
Jokainen taplaa tyylilään, mutta itse syön terveellisesti ja liikun paljon ja nyt paino on pudonnut 25kg 9 kuukaudessa. Olen yrittänyt pitää ettei putoa liian nopeasti. Viime kerralla verenluovutuksessa Hb oli 163 ja niin olen nainen eli se on erittän hyvä. Vielä on jäljellä pudotettavaa 16kg ja nyt jo sovin M koon vaatteisiin. Niin ja lopullinen painoni 64kg pituuteeni eli 162cm nähden on bmi:n normaali painon ylärajoilla. Ihmiset, jotka näkevät minut ja kun sanon painoni he ovat sanoneet, että ei uskoisi minulla olevan niin paljon painoa.