Täysin ilmainen laihdutusohjelma, johon sisältyy ruokavalio ja liikunta sekä laihdutuksen aikataulu:
http://suomalainen.forumcircle.com/viewtopic.php?t=84
Kuntovarikon laihdutusohjelma tehdään yksilöllisesti antamiesi perustietojen pohjalta. Laihdutus tapahtuu täysin anonyymisti. Teen ohjelmat vapaaehtoisesti harrastuspohjalta eivätkä ne maksa mitään.
Laihdutusohjelman lähtökohtana on energiatarpeen määrittäminen ja sen rinnalle tulee sitten sopiva määrä liikuntaa.
Naisille laihdutusnopeus on oletusarvoisesti 0,5 kg viikossa. Miehille 0,5-1,0 kg viikossa sen mukaan, mikä on laihdutettava määrä.
Tervetuloa kokeilemaan!
http://suomalainen.forumcircle.com/viewtopic.php?t=84
Kuntovarikon laihdutusohjelma tehdään yksilöllisesti antamiesi perustietojen pohjalta. Laihdutus tapahtuu täysin anonyymisti. Teen ohjelmat vapaaehtoisesti harrastuspohjalta eivätkä ne maksa mitään.
Laihdutusohjelman lähtökohtana on energiatarpeen määrittäminen ja sen rinnalle tulee sitten sopiva määrä liikuntaa.
Naisille laihdutusnopeus on oletusarvoisesti 0,5 kg viikossa. Miehille 0,5-1,0 kg viikossa sen mukaan, mikä on laihdutettava määrä.
Tervetuloa kokeilemaan!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Nyt siellä on laihdutusohjeet kahdelle naislaihduttajalle. Onkohan puoli kiloa viikossa turhan verkkainen tahti?
Painoindeksin muutos 29,53 ---------------> 25,81
Laihdutukseen kuluva aika kuukausina 5,85
Painoindeksin muutos 24,61 ---------------> 21,97
Laihdutukseen kuluva aika kuukausina 4,22
Pitääpä kokeilla tänään töitten jälkeen! Nyt ei ole käsillä vaakaa ja mittanauhaa :)
Katsoin noille sun olmoittamille sivuille, ja siinä neuvottiin mitkä mitat pitäisi ilmoittaa ym.
Ongelma tuli siitä, mihin näitä tietojani alkaisin kirjoitteleen, suomeksi oli nämä tiedot ilmoitettu, mutta sitten kun oli näitä paikkoja joita klikata, en osaa koska olen ihan ummikko suomenkielinen ja nää oli vieraalla kielellä.Voisitko neuvoa mua ihan "kädestä pitäen", sillä olisin tosi kiinnostunut laihdutuksesta, enkä ole siinä onnistunut. Tämä olisi ehkä se "oljenkorsi" jota olen etsinyt.
Uskoisin,että näitä ummikoita on muitakin, joille tyssää homma tässä.
Kiitos avusta jo etukäteen.
Voit antaa tiedot myös täällä, koska homma tosiaan toimii täysin nimettömänä. Jos haluat kuitenkin jatkossa palautetta laihtumisen edistymisestä vaikka kuukauden välein, kannattaa rekisteröidä käyttäjätunnus Kuntovarikolle:
Teen sinulle ilmaisen ruoka- ja harjoitusohjelman kunhan annat seuraavat tiedot:
1.Ikä
2.Sukupuoli
3.Pituus
4.Paino
5.Vyötärönympärys (mitataan navan kohdalta)
6.Lantionympärys (mitataan pakaroiden keskikohdalta)
7.Reidenympärys (mitataan reiden keskikohdalta)
8.Ranteen ympärysmitta (rannenivelen kohdalta)
9.Allergiat tai liikuntaa koskevat rajoitukset
10.Liikunnan määrä tällä hetkellä
Kiitos vastauksestasi.
Laitan nyt tiedot itsestäni tähän kuten neuvoit, voihan olla, että se auttaa muitakin.
ikä: 56
nainen
159cm.
77kg.
vyötärön ympärys:99,3cm.
lantio:110,9.
reidenymp.:64cm.
ranteenymp.:16,5
Ei ole muita allergioita kuin nikkeli, liikuntaa rajoittavaa ei tietääkseni mitään.
Liikun noin kerran viikossa keskimäärin, pääasiassa kävelen. Joskus tosin saattaa viikko jäädä väliinkin.
Tässä on sinulle täydelliset ohjeet siitä, kuinka saat laihdutettua puoli kiloa viikossa. Homma toimii kunhan syöt antamieni kalorirajojen puitteissa ja kävelet päivittäin 30-40 minuuttia. Olet nyt energiankulutuksessa ainoastaan tasolla yksi. Katso ohjeitten keskiväliltä ohjeet siitä miten pääset kakkostasolle ja samalla näet, miten selvä muutos tapahtuu elimistösi kokonaisenergiantarpeessa:
http://suomalainen.forumcircle.com/viewtopic.php?t=85
Kiitos ohjeistasi. Nähdään mitä tapahtuu, vai tapahtuuko mitään!
Toi tuntui vähän pahalta jutulta, kolme lämmintä ateriaa päivässä! Hyvä kun edes yksi tähän asti jos sitäkään.
No tämä on itsestä sitten kiinni, ja siitä tahdonvoimasta.