Nyt ku oon aloittanu "laihduttamisen" eli syön niukasti ja terveellisesti (esim päivän aikana
aamupala: ruisleipä ja hedelmä
lounas: kaurapuuroa
välipala: leipää ja hedelmää
päivällinen: lämmin ruoka
iltapala: ruisleipä ja teetä)
noh, suunnilleen noin syön ja käyn epäsäännöllisesti liikkumassa. Nyt sen jälkee ku oon alkanu liikkuun niin paino on lähteny nousuun! Liikuntapäivinä syön enemmän ku muuten. liikunnaksi harrastan 3km.n lenkin puolet hölkäten ja puolet kävellen n. 4krt vko. viikon oon siis tämmöstä kuuria noudattanu. oon norm painon rajoissa ja 21v nainen. Mistä moinen painon nousu vois johtua?
kiitti jos joku auttaa :) jos ei heti pääsis motivaatio laskemaan...
aamupala: ruisleipä ja hedelmä
lounas: kaurapuuroa
välipala: leipää ja hedelmää
päivällinen: lämmin ruoka
iltapala: ruisleipä ja teetä)
noh, suunnilleen noin syön ja käyn epäsäännöllisesti liikkumassa. Nyt sen jälkee ku oon alkanu liikkuun niin paino on lähteny nousuun! Liikuntapäivinä syön enemmän ku muuten. liikunnaksi harrastan 3km.n lenkin puolet hölkäten ja puolet kävellen n. 4krt vko. viikon oon siis tämmöstä kuuria noudattanu. oon norm painon rajoissa ja 21v nainen. Mistä moinen painon nousu vois johtua?
kiitti jos joku auttaa :) jos ei heti pääsis motivaatio laskemaan...
Vastaukset 6
Vanhimmat
että kun lihaksia alkaa käyttää säännöllisesti, ne kasvavat. Ja lihashan painaa enemmän kuin läski. Ehdottaisinkin että mittaat lantion ja vyötärön ympärystä säännöllisesti. Siitä näkee sitten ne iki ihanat centit sulamassa kun sokeri vesi sateessa :) voimia !
tollasella treenillä menee vuosikin helposti, ennenkuin lihakset painaa kiloakaan enemmän mitä nyt. ei ne sentään viikoissa kasva. voi tosiaan kiinteytyä ja menettää senttejä ilman, että paino putoaa, mutta ei lihakset siinä lisää painoa..
Minun mielestäni ainakin syöt paljon leipää, suhteutettuna ruoan kokonaismäärään. Itse vähensin radikaalisti leivän määrää, vaihdoin ruisleipään ja pastan proteiinipastaksi. Paljon vihanneksia, eli lounaaksikin normin salaatin, johon lisään kinkkua, kananmunaa, raejuustoa jne. Tai tavallista kotiruokaa, ei rasvalla läträttynä.
Tärkeää on syödä säännöllisesti ja riittävästi. Jos kulutat paljon enemmän kuin saat energiaa, kroppa menee säästöliekille. Mutta sen varmaan tiesitkin. Itse syön kolmen tunnin välein, 5 krt päivässä. Paino on pudonnut 4,6 kg/8vkoa. Ja jos vasta viikon olet noudattunut ohjelmaasi, et tosiaankaan voi vielä sanoa, että paino on lähtenyt nousuun.. Paino kun vaihtelee aika paljonkin päivästä toiseen. Muutamassa viikossa opit huomaamaan kyllä senkin : ) (Tästä löytyy hyviä artikkeleita tohtori.fi -sivuilta) Ja mittaa mittanauhalla myös, se kertoo enemmän kuin vaaka.
aika vähän.. JOs ajattelee että ensimämäiset 30min kuluttaa syömänsä hiilarit jonka jälkeen vasta lähtee rasvavarastot palamaan..
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000023795037#22000000023795037
tossa edellisessä linkissä joku kirjoitti jokin aika sitten "lihasasiaa", johon luotan minäkin.
itsellä ainakin nestetasapaino heittelee aikalailla, ja sehän näkyy myös painossa nousten välillä ja jonkun ajan kuluttua reippaasti laskien.ole siis kärsivällinen. sinuna kuitenkin vielä lisäisin liikuntamäärää, edes 5 km/kerta
Painon nousuhan voi johtua monesta syystä, esim reilu liikuntaa saattaa kerätä nestettä lihaksiin tjsp. Mutta ei tuo sun liikunta vielä kyllä ole kovinkaan kummallista.
Kovin terveelliseksi en kyllä tuota sinun RVtä sanoisi.
Oletko laskenut esim kalorilaskurilla paljon oikeasti saat päivässä kaloreita ja kulutat niitä? Tai onko proteiini, hiilari ja rasvan osuudet edes sielläpäinkään missä niiden pitäisi?