Liikutteko kaikki kun pudotatte painoa tai oletteko saanut painoa pudotettua ilman liikuntaakin?
eli onko siis mahdollista laihtua ilman liikuntaa kuitenkin suht nopeaan tahtiin ?
eli onko siis mahdollista laihtua ilman liikuntaa kuitenkin suht nopeaan tahtiin ?
Vastaukset 13
Vanhimmat
Onhan se toki mut jos ei liiku niin lihakset lähtee. siis jos syö vähän eikä liiku niin lihaksista se lähtee.
Jos et ollenkaan liiku, ei sitä rasvaakaan lähde. Paino saattaa tippua hetkellisesti, mutta siinä lähtee vaan lihaksia ja nestettä. Kaiken lisäksi elimistö alkaa toimia säästöliekillä, joka tekee laihtumisesta entistä vaikeampaa. Liikunta on hyvin oleellista TERVEELLISESSÄ painonpudotuksessa. Sen ei kuitenkaan tarvitse, varsinkaan alkuun, olla mitään tuntitolkulla juoksua, vaan ihan vaikka päivättäisiä kävelylenkkejä.
eikö siis painonpudotus perustukaan pelkkään kalorivajeeseen?en tajua.?
eli eikö olekaan ihan sama kummin teen:
esim.
syön 1500kal kulutan 500kal liikunnalla
tai:
syön 1000kal/päivä,ei liikuntaa
Se ei ole sama asia, sillä jos syöt noinkin vähän kuin 1000kcal /päivä, kehosi aineenvaihdunta hidastuu ja alkaa palaa säästöliekillä ja tekee painonpudotuksesta lähes mahdottoman. Kun taas lisää liikuntaa ja kuluttaa noin 500kcla päivässä enemmän kuin syö, pysyy aineenvaihdunta mukana kuvioissa ja viikossa tippuu siten n. puoli kiloa. Jos et liiku ja syöt vähän, katoavat ennemminkin lihaksesi kuin se rasva. Liikunnan kanssa se on sitenkin tehokkaampaa, että rasvaa katoaa JA muuttuu lihakseksi.
en mä nyt ymmärrä.ei se rasva mitenkään taikasauvasta muutu lihakseksi millään.
Lihasta tulee lisää jos harrastaa jotain lihasta kasvattavaa urheilulajia ja elää pluskaloreilla.
Lihaksen kasvaminen jollain 1000 tai muilla miinuskaloreilla on ihan mahottomuus.
ei mulla oo tarkotus lihasta kasvattaa
Tässä äsken kirjoittamani perusteellisempi vastaus:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000024435716
Laihduttajalla on periaatteessa kaksi tienviittaa valittavanaan:
a) Passiivinen laihduttaminen kitudieetillä ilman liikuntaa. Seurauksena elimistön aineenvaihdunnan hiipuminen entisestään ja entistä vaikeampi painonhallinta laihdutuksen jälkeen.
b) Aktiivinen laihduttaminen liikunnan ja ruokavalion avulla. Profiilistani löytyy useita linkkejä tästä aihepiiristä.
Mä oon pudottanut painoa puolen vuoden aikana 17 kiloa ilman minkäänlaista liikuntaa. Kitukuurilla en ole ollut, syönyt noin 500 kaloria peruskulutusta vähemmän. Nyt en tietysti ole tyytyväinen kun haluaisin kiinteämmän kropan, että sen puoleen se liikunta kannattaisi. Mutta jos liikunta tuntuu sustakin vastenmieliseltä niin kyllä se paino tippuu liikkumattakin! (Eikä mun lihaksetkaan ihan kokonaan ole surkastunut kun pääsen vielä sängystä ylös:D)
Perusaineenvaihdunta (PAV) on ihmisillä keskimäärin välillä 1000kcal - 1400kcal.
Jos olet nainen ja söit puoli vuotta -500kcal vähemmän kuin PAV, söit enintään 700kcal päivässä.
Tätä minä en usko. Lisäksi olen täysin varma että kävit päivittäin mm. kaupungilla ja lähikaupassa.
"Makasi puoli vuotta sohvalla ja söi 700kcal päivässä" - HEH ;-)
-LK
varmatietoa ja pistät nimikirjaimes loppuun samalla tavalla? jokainen varmaan näkee muutenkin sun nimimerkkis. ja lopeta muuten sen linkin lähettely, menee jo massapostitukseksi, ja se on kiellettyä.
"Jos liikunta tuntuu sustakin vastenmieliseltä niin kyllä se paino tippuu liikkumattakin! (Eikä mun lihaksetkaan ihan kokonaan ole surkastunut kun pääsen vielä sängystä ylös:D)"
Lopeta liikunnanvastaisen roskan postittaminen koska sille ei ole mitään ihmisen aineenvaihduntaan liittyviä perusteita.
Mitä palstan sääntöihin tulee, niin niistä pitää huolen Sheriffi. Jos koet että ilmaisten ruokavalio- ja liikuntaohjeiden antaminen uhkaa sinun mielenrauhaa, lähetä postia Sheriffille ;-)
-LK
"Jos liikunta tuntuu sustakin vastenmieliseltä niin kyllä se paino tippuu liikkumattakin! (Eikä mun lihaksetkaan ihan kokonaan ole surkastunut kun pääsen vielä sängystä ylös:D)"
Lopeta liikunnanvastaisen roskan postittaminen koska sille ei ole mitään ihmisen aineenvaihduntaan liittyviä perusteita.
miten noi liittyy muhun mitenkään?? voi sua, kun mä en ole noita kirjoittanut, niin.. mä vaan olen tässä lueskellut näitä viestejä ja pistää todella pahasti noi sun viestit silmään, kun on niin "keskustelua" että! vaiha nikkiäs, koska tosta linkin tyrkyttämisestä on keskustelu kaukana!
"laihdutuskeskustelija" että tekstini laihtumisestani piti aivan paikkaansa. En väittänytkään maanneeni sohvalla puolta vuotta, tietääkseni ketkään normaalit, terveet ihmiset eivät sellaista tee..
http://www.tohtori.fi/?page=3596304&id=6401039 Esimerkiksi tuolta voit katsoa ihmisen päivittäisen kalorikulutuksen. Itse tämän luokituksen mukaan kulutan n. 1900 kaloria päivässä. Laske tämän perusteella syömäni kalorit.
Kalorivaje on kalorivaje*. Oman kulutuksensa / perusaineenvaihduntansa laskeminen ja arvioiminen on tosin sen verran vaikeaa (kaavoja löytyy jokseenkin yhtä monta kuin laihduttajaakin, ja erot tuntuisivat olevan jopa luokkaa tuhat kcal per päivä riippuen miten nyt lystää laskea), että kovin eksaktia tiedettä hommasta ei saa tekemälläkään - mutta maalaisjärjellä sujuu kyllä kohtalaisen tehokkaasti.
Liikunnan puolesta puhuu se, että sillä saat helpotettua aineenvaihdunnan säilymistä. Tarpeeksi pitkään kun vetää miinuskaloreilla, alkaa elimistö sopeutua siihen mm. purkamalla tarvittavia ravintoaineita lihaksista - mikä ei ole kovin tarkoituksenmukaista; liikunnalla ja painoharjoittelulla pystyy jonkun verran ehkäisemään tätä, ja lisäksi se tietty helpottaa sitä kalorivajeen aikaansaamista.
Uskon tähän sattumoisin aika vahvasti, kun laihduttelin suunnilleen puolen vuoden aikana reilu 30kg ja lähinnä syömistä rajoittamalla lisäämättä oikeastaan yhtään liikuntaa (ja mä liikuin siihen aikaan muutenkin todella, todella vähän - käytännössä jääkaapille ja takaisin). Seuraavat 10kg kesti jo paljon pidempään saavuttaa, ja nyt on vielä sitkeät viimeiset kilo tai kaksi jäljellä vyötäröllä - eikä tasan ole lähdössä ilman liikuntaa, koska mitä ilmeisimmin tuon himodiettaamisen aikana aineenvaihduntani meni jo aikamoisen jumiin.
---
* copy-paste groupfitness.org -foorumilta, joka vaatii rekisteröitymisen jos sitä haluaa selailla:
"It's all about the calories," said Dr. Eric Ravussin of the Pennington Biomedical Research Center, part of Louisiana State University in Baton Rouge.
"So long as the energy deficit is the same, body weight, fat weight, and abdominal fat will all decrease in the same way."
Ravussin said the study, published in the Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, is one of the few done under controlled conditions that can actually demonstrate what happens to a human body while dieting and exercising.
They tested 24 people, 12 who ate a calorie-restricted diet, and 12 who dieted and also exercised five times a week for six months.
The dieters ate 25 percent less than normal, while the exercisers reduced their calorie intake by 12.5 percent and increased their physical activity to lose an extra 12.5 percent in calories.
Another 10 volunteers acted as controls. All food was provided by the university in carefully measured portions for most of the study.
The volunteers in both groups lost about 10 percent of their body weight, 24 percent of their fat mass, and 27 percent of their abdominal visceral fat. Visceral fat is packed in between the internal organs and is considered the most dangerous type of fat, linked with heart disease and diabetes.
The distribution of the fat on the body was not altered by either approach -- helping prove that there is no such thing as "spot reducing," Ravussin said in a telephone interview.