Eli itselläni ainakin on käynyt niin, että vatsalihakset ovat erittäin hyvässä kunnossa, ja niiden päällä on muutama sentti rasvaa. Silti minulla on kamala pömppis, eli tuntuisi kuin lihsten alla olisi rasvaa. MIten tätä aluetta (syviä vatsalihaksia) saisi parhaiten treenattua ja pömppiksen pois?
Syvät vatsalihakset
MIten ihmeessä?
5
1078
Vastaukset
- tehosta
Onko jollakin kokemusta siitä, että syvien vatsalihasten harjoittaminen todella muokkaa pömppistä? Juuri eilen etsin netistä kasan harjoitteluohjeita joihin olen tutustunut. Auttavatko liikkeet todella vatsan muotoon (itselläni on aina ollut pömppis, samoin sukuni kaikilla hoikilla naisilla)?
- en osaa sanoa
mutta syviä vatsalihaksia kehittävät hyvin esim. jooga, pilates ja vatsatanssi.
Ihan arkielämässäkin voi syviä vatsalihaksia treenata helposti. Kaikenlainen tasapainoharjoittelu edistää niiden toimintaa. Kuulostaa hassulta, mutta esim. yhdellä jalalla seisominen on yllättävän raskasta, ja tuntuu todella vatsan seudulla. Varmista, että ryhtisi on hyvä ja alavatsa piukkana. Älä kuitenkaan jännitä, vaan koita olla rento, mutta hyväryhtinen.
Jos vaikka viikon seisot kaikki TV:n mainoskatkot tällä tavoin, niin varmasti huomaat eron!- tiuku-
Tätä tasapainottelujuttua voisi melkeinpä jopa kokeilla. Jos siitä ei pömppikseen ole apua niin tuskin mainoskatkojen viettämisestä yhdellä jalalla on haittaakaan... Ja ehkäpä mainostauolla saisi itsensä väännettyä tuohon lankkuasentoonkin, mitä joku tuolla alempana ehdotti. Tästä alkavat tämän naisen aktiiviset mainostauot! Kiitos vinkeistä. :)
- gfgf
siinä voi käydä juuri noin,että lihas kasvaa ja alkaa pömpöttämään, hyvin useiden harrastajien ongelma. Mene vatsallesi ja jännitä lantionpohjanlihakset, ei saa vatsa nousta tai vielä jännitää vatsalihaksia. Sitten vedeäikäänkuuin napaa sisäänpäin ja laajennat lihasjännitystä ylöspäin, naamaan päin ja pidätät. sama seisaallaan ja niin , että voi puhua samaan aikaan.
- ohje..
En tajunnut mitään tuosta neuvosta:D
Helpompi keino treenailla syviä vatsalihaksia on asettua kyynärnojaan lattialle, polvet voi pitää lattiassa jos tuntuu raskaalta, mutta kun kehittyy, voi vastusta tehostaa nostamalla polvet pois lattiasta ja olemalla siis varpaiden varassa.
Pylly alhaalla ja vartalo suorana. Varmasti tekee hyväkutnoisellakin minuutti tiukkaa. Kun vielä haluaa lisätehoa, voi nostaa jalkoja vuoron perään ylös ja tasapainotella näin siis.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Korjaa toki jos...
Koet että ymmärsin sinut kuitenkin aivan väärin. Jännittäminen on täyttä puppua kun et muitakaan miehiä näköjään jännitä242465- 911004
- 58871
- 66845
olet kaiken rakkauden arvoinen
Olisinpa kertonut kuinka rakastuin sinuun. Kuinka hyvältä tunnuit siinä lähelläni, kunpa en olisi väistänyt vastapäätyy26827Ellen Jokikunnas paljasti somessa ison perheuutisen - Ralph-poika elämänmuutoksen edessä!
Ellen Jokikunnas ja Jari Rask sekä Ralph-poika ovat uuden edessä. Tsemppiä koko perheelle ja erityisesti Ralphille! Lu6797Olisi kiva
Tietää, mitä oikein ajattelet minusta tai meistä? Mitä meidän välillä on? Salattua tykkäämistä, halua, himoa? Onhan tämä37790Mikä koirarotu muistuttaa kaivattuasi eniten?
Koirien piirteet muistuttavat usein ihmisten ja omistajiensa piirteitä.63762Oot mun koko maailma
Ei ole koskaan ollut ketään, joka olisi niin täydellinen minulle kuin sinä mies ❤️ Ikävöin sua🥹75684Nainen, jos kuuntelet ja tottelet, niin sinulle on hyvä osa
Ominpäin toimiessasi olet jo nähnyt mihin se on johtanut. Olen jo edeltä sen sinulle kertonut ja näen sen asian ja totuu131678