Eli itselläni ainakin on käynyt niin, että vatsalihakset ovat erittäin hyvässä kunnossa, ja niiden päällä on muutama sentti rasvaa. Silti minulla on kamala pömppis, eli tuntuisi kuin lihsten alla olisi rasvaa. MIten tätä aluetta (syviä vatsalihaksia) saisi parhaiten treenattua ja pömppiksen pois?
Syvät vatsalihakset
MIten ihmeessä?
5
1068
Vastaukset
- tehosta
Onko jollakin kokemusta siitä, että syvien vatsalihasten harjoittaminen todella muokkaa pömppistä? Juuri eilen etsin netistä kasan harjoitteluohjeita joihin olen tutustunut. Auttavatko liikkeet todella vatsan muotoon (itselläni on aina ollut pömppis, samoin sukuni kaikilla hoikilla naisilla)?
- en osaa sanoa
mutta syviä vatsalihaksia kehittävät hyvin esim. jooga, pilates ja vatsatanssi.
Ihan arkielämässäkin voi syviä vatsalihaksia treenata helposti. Kaikenlainen tasapainoharjoittelu edistää niiden toimintaa. Kuulostaa hassulta, mutta esim. yhdellä jalalla seisominen on yllättävän raskasta, ja tuntuu todella vatsan seudulla. Varmista, että ryhtisi on hyvä ja alavatsa piukkana. Älä kuitenkaan jännitä, vaan koita olla rento, mutta hyväryhtinen.
Jos vaikka viikon seisot kaikki TV:n mainoskatkot tällä tavoin, niin varmasti huomaat eron!- tiuku-
Tätä tasapainottelujuttua voisi melkeinpä jopa kokeilla. Jos siitä ei pömppikseen ole apua niin tuskin mainoskatkojen viettämisestä yhdellä jalalla on haittaakaan... Ja ehkäpä mainostauolla saisi itsensä väännettyä tuohon lankkuasentoonkin, mitä joku tuolla alempana ehdotti. Tästä alkavat tämän naisen aktiiviset mainostauot! Kiitos vinkeistä. :)
- gfgf
siinä voi käydä juuri noin,että lihas kasvaa ja alkaa pömpöttämään, hyvin useiden harrastajien ongelma. Mene vatsallesi ja jännitä lantionpohjanlihakset, ei saa vatsa nousta tai vielä jännitää vatsalihaksia. Sitten vedeäikäänkuuin napaa sisäänpäin ja laajennat lihasjännitystä ylöspäin, naamaan päin ja pidätät. sama seisaallaan ja niin , että voi puhua samaan aikaan.
- ohje..
En tajunnut mitään tuosta neuvosta:D
Helpompi keino treenailla syviä vatsalihaksia on asettua kyynärnojaan lattialle, polvet voi pitää lattiassa jos tuntuu raskaalta, mutta kun kehittyy, voi vastusta tehostaa nostamalla polvet pois lattiasta ja olemalla siis varpaiden varassa.
Pylly alhaalla ja vartalo suorana. Varmasti tekee hyväkutnoisellakin minuutti tiukkaa. Kun vielä haluaa lisätehoa, voi nostaa jalkoja vuoron perään ylös ja tasapainotella näin siis.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Alahan tulla paikkaamaan tekojas
Ja lopeta se piilossa oleminen. Olet vastuussa mun haavoista. Vien asian eteenpäin jos ei ala kuulumaan.315686- 363771
Onko kenellekään muulle käynyt niin
Että menetti tilaisuutensa? Kaivattu oli kuin tarjottimella, osoitti kiinnostusta vahvasti, silmät ja olemus täynnä rakk1833313- 122658
- 292192
- 122137
- 1631896
- 161454
- 1051362
- 1371174