Aloitin eilen täys nutrauksen.Tarkoitus ois jatkaa kauan.Ainakin siis seuraavat 10 päivää,koska niin paljon on nyt pusseja varastossa,mut mielellään seur. 16 viikkoa.Ylipainoa on siis paljon.
Pussejen lisäksi syön vaan 100 kalorin edestä vihanneksia päivässä.
Eilinen meni hyvin kun oli paljon puuhaa.Tänään on vähän hankalampaa joten ajattelin lähteä nyt kylään niin saan muuta ajateltavaa.
Rupeaako joku mun kaverina "kärvistelemään"?
Pussejen lisäksi syön vaan 100 kalorin edestä vihanneksia päivässä.
Eilinen meni hyvin kun oli paljon puuhaa.Tänään on vähän hankalampaa joten ajattelin lähteä nyt kylään niin saan muuta ajateltavaa.
Rupeaako joku mun kaverina "kärvistelemään"?
Vastaukset 35
Vanhimmat
Minäkin nutraan nyt. Ylipainoa on 17 kiloa ja vasta 3 kilosta on päästy eroon. Tänään on 6 päivä menossa. Ruokahalu on kova, mutta täytyy yrittää. Hieman olen sortunut näiden päivien aikana. 6 päivän aikana on mennyt lasi likööriä, pulla ja leivos nutrien lisäksi, mutta eipä tuo ole ainakaa painonpudotuksessa vielä tuntunut.
Kesäksi pitäisi saada kilot pois ja mahtua vanhoihin vaatteisiin. Pakko yrittää jaksaa, muuten on vain sopeuduttava ylikiloihin. Yritän selvitä päivä kerrallaan. Ainakin kuukausi pitäisi kestää, mieluummin enemmänkin tällä kuurilla.
Kyllä me tästä selvitään sisulla.mullaki on ollu aika vaikea päivä ku kokoajan tekis mieli herkutella.Mut kun nyt voittaa itsensä niin aamulla vaa´alla käydessä on hyvä mieli.
Paljon tsemiä sulle sinne!Mäki jaksan nyt ainaki ne kuus päivää niinku säki:)Kiitos rohkasevasta esimerkistä!
Kyllä me tästä selvitään sisulla
-Sitä tässä todellakin tarvitaan, kannattaa pysytellä poissa kaupoista ja kahviloista. Silloin mieliteot yleensä herää. Itse käyn vain nopeasti hakemassa nutrit ja pari light cocis pulloa ( vain 0,3 cal per desi, joten voi juoda makeanhimoon). Kotoa kannattaa heittää menemään pullat yms. Tuloksia tulee kun ei anna periksi, se on varmaa. Välillä saattaa tulla päiviä että vaaka näyttää samaa, mutta seuraavana aamuna se taas vähempi. Vaa'alla ei kannata kokoajan hypätä, itse käyn joka toinen tai kolmas päivä tällähetkellä.
vaikea päivä ku kokoajan tekis mieli herkutella.
-Silloin kannattaa ottaa paita pois ja mennä peilin eteen, sekä miettiä miten mukavaa olis jos olis olla hoikempi. Se auttaa.
Makeanhimon iskiessä saatan lisätä nutriin muutaman lusikan hermesetas ym makeutusjauhetta, sekin auttaa vähän kun tekee juomasta makeaa.
Kahvia juon 2 kuppia päivässä, kahviin laitan pienen maitolorauksen ja makeutustabletin, se ei maata kaada kaloriensa puolesta. Muuten en esim vihanneksia ym syö. Koen että ne herättävät vain nälän tunteen entistä voimakkaampana.
Tämä ei ole kovin helppoa, mutta elämässä on pahempaakin kun olla hieman nälissään kuukauden pari, kurilla siitä selviää ja vaivannäkö palkitaan.
Jos mieliteko herää niin älä anna periksi vaan odota että kohtaus menee ohi :) Yleensä se menee ohi jonkunajan kuluttua ja illalla on hyvä mieli kun on taas onnistunut päivä takana. Jos nyt repsahtaisin, se tekisi tyhjäksi nämä 6 kärsittyä päivää :) Turhaa työtä ei kannata tehdä, joten yritetäänpä pysyä ruodussa.
Ylimääräisiä ei kannattaisi syödä, esim 1 leivos johon repsahdin ei helpota nälkää eikä oloa, vaan tuo ainoastaan turhia kaloreita laihtumista estämään.
Minulla on lisäksi painonvartijoiden ohjelma. Kun lopetan kuurin alan laskemaan pisteitä sillä ainakin toistaiseksi. Kilot on helppoa saada takaisin, joten tarkkana on silloinkin oltava.
Olen laihuttanut ruokavaliolla aiemmin 2 kertaa ja saanut kilot aina takaisin parissa vuodessa, nyt meinaan yrittää pitää saavutetun tuloksen. Ei ole järkeä pudottaa samoja kiloja yhä uudelleen.
kuin paljon sulta on tippunu yht?kuinka kauan oot nyt olly ja ootko ollu täysnutrauksella? jos niin miten oot voinu? oon saanu puhtia sun viesteistä ja ajattelinb alottaa tänään täysillä vaikeeta tulee kyl olemaan. 20kg tarvis saada pois. jos oon täys nutrilla niin kuin kauan luulet et menee?
saanko tulla mukaanne vaikka aloitan nutraamisen vasta huomenna? Nyt on vielä bisseä jääkaapissa joten juon ne pois. Mut huomenna alkaa nutraus.
Tervetuloa mukaan vaan minun puolestani! Ekat pari päivää olivat minulle hankalimmat, nyt tähän kitukuurin on jo hieman tottunut. Juo kaljat pois vain ennen aloitusta, etteivät ole siellä houkuttamassa.
Kirjoitellaan tähän ketjuun kuulumisia ym, käyn lueskelemassa viestejä useinmiten päivittäin.
Ensimmäinen onnistunut päivä takana? Kaikkea hyvää laihdutuksellesi :)
Heipä hei!
Minä myös aloitin toissapäivänä,tarkoituksena jaksaa ainakin 6 päivää,sitten pitää taukoa ja kenties myöhemmässä vaiheessa uudestaan. Itse aloitin jo alkuvuodesta laihdutuksen,nyt -7,5kg.
Aika huimaa vauhtia tässä paino tippuu noiden pussijauheiden kanssa..Ei vain vatsa oikein pidä siitä ettei mitään muuta syö..Kellään muulla samanlaisia oireita?
Mulla auttoi vatsan toimintaan, kun aamulla join vehnäleseitä (noin puoli desiä) Valion vähäkalorisen mehukeiton kanssa. Ne ei kerrytä yhdessäkään päivän kalorimäärää kovin paljoa ja vatsa toimii. Lisäksi reilusti vettä. Noin kaksi kiloa viikon aikana lähti ja nyt aion siirtyä pisteiden/kalorien laskuun... =)
Tsemppiä kaikille nutraajille!
Mulla ei ole muita vatsavaivoja kuin hirveä murina välillä ja tuntuu että vatsassa kiertää, ei se kuitenkaan kovin häiritsevää ole. Tänään on 7 päivä menossa, painoa on pudonnut 3 kg. Itse pudotin 2,5 kg ruokavaliolla ennen nutraamisen aloittamista. Kokonaispudotus on siis 5,5 kg. Vyötäröltä on lähtenyt 9 senttiä pois ja kasvot kaventuneet silmin havaittavasti. Tyytyväinen olen, ja päätän jatkaa.
Vatsa ei juuri nutratessa toimi, en tiedä onko siitä haittaakaan? Itse en ole mitään leseitä ym ainakaan vielä käyttänyt. Nutrissa ei ole kuin pari lusikkaa syötävää per pussi, joten luulisi olevan ihan luonnollista ettei wc:ssä tarvitse käydä. Voihan niitä leiseitä ym varmasti käyttää, jos tuntuu hyvältä.
Tervetuloa vaan mukaan "kärsimään"!Lisä tsemppaustahan se vaan tietää.
Mulla on siis nyt 3. nutraus päivä menossa.Tän päivän jälkeen pitäs päästä ketoosiin joka laittaa rasvan palamaan vauhdilla.
Mulla on tänään ollu vähä vatsa sekasin.Ja vatsa kyllä toimii kunhan muistaa syödä 100 kalorin edestä kasviksia joka päivä (esim. 5 tomaattia tai 350g porkkanoita).
Mult on vuoden alusta tippunu 6 kg.Siit on hyvä jatkaa.
Purraan hampaita yhteen tiukasti niin kyl se siitä!!
(esim. 5 tomaattia tai 350g porkkanoita).
-Tuo oli hyvä vinkki, aion kokeilla sittenkin noita vihanneksi jos ne vaikka auttaisivat vatsantoimintaan. Hyvä että tiedän nyt tarkan määrän paljonko voin syödä. Mulla on tänään tosi hyvin onnistunut päivä, en ole kärsinyt nälkää ollenkaan.
Kuinkas muilla edistyy kuuri?
Itsellä on iltasella ollut edelleen mahakipua/huonoa oloa,vaikkakin olen myös syönyt muuta. Aamupäivällä olen syönyt annoksen kaurapuuroa,päivällä pari palaa leipää ja kenties jogurtin,sekä omenan ja banaanin. Tällöin olen kylläkin saattanut jättää yhden pussin vähemmälle. Liikuntaa tulee kuitenkin harrastettua päivittäin,joten en ole niin pilkulleen noudattanut. Iltasella kun on aikaa,tulee aina käytyä lenkillä,sekä poljettua crosstrainerilla 20-30 minuuttia.
Ainakin on nyt 1,5kg lähtenyt..jippii!!
Toisaalta... parempi myöhään kuin ei milloinkaan!:D Kaivelin aamulla Dietta minit esiin ja päätin aloittaa oman keventämisen -teidän innoittamana. On pitänyt jo jonkin aikaa aloittaa (paketti on ollut kaapin perällä), mutta on ollut motivaation kanssa vähän vaikeuksia. Eilen satuin keskusteluja selatessani lukemaan ketjunne ja huomasin, että en ole yksin. Olettekin jo päässeet hyvään vauhtiin. Nyt vain kaikille tsemppiä, jaksamista ja mielen lujuutta valitsemallemme tielle.
Tervetuloa minun puolestani! Olisi kiva vaihdella kuulumisia,tämänkin jakson jälkeen kaikkien kanssa,varmasti tulee ylä-ja alamäkiä..
Mullakin alkoi varsinainen dietti vasta tänään.
Tervetuloa mukaan, samassa veneessä ollaan :)
Säikähdin kun kävin aamulla vaa´alla ja huomasin,että paino oli eilisestä noussut 0,5 kg.Kaivoin sit äsken kalenterin esille ja huomasin, et näihin aikoihin mulla pitäs menkkojen alkaa.Huh!
Ihanaa kun meitä on täällä näin paljon!Oon ajatellu teitä pitkin päivää.
Mulla on nyt 4. päivä menossa ja hyvältä tuntuu.Ei oo ollu yhtään nälkä.Vahingossa meinaa kyllä joskus laittaa jotain "kiellettyä" suuhunsa enneku muistaa dietin.
Syömingit:
1 Tetra- Nutrilett
n. 400g maustamatonta jogurttia leseitä
0,5 litraa Hyvää päivää- piristävää juomaa (50kcal)
Enempää en aio tänään syödä. Ehkä oon väärässä ryhmässä, kun ei tää nyt oo täysnutrausta, mut tää on ainoo mihin pystyn. Saanko olla joukossanne, vai heitättekö mut pihalle?
Sytköhän kuule ambivalenttineN liian vähän?Vaikka me ei syödä juuri mitään niin me saadaan kuitenkin tarvittavat ravintoaineet pusseista.Ja veikkaan ,et sul ois täysnutrauksella vähemmän nälkä kuin noin niukalla ruokavaliolla.Jos korvaat yhden aterian pussilla (esim.lounas) niin täytyis lisäks syödä kevyet,mut ravitsevat aamupala,välipala,päivällinen ja iltapala.Sori tää saarnaus,mut oon sairaanhoitaja ja mihinkäs sitä pantteri pilkuistaan pääsis ;)
Ei heitetä menemään :)
Suosittelisin sinulle ennemmin täysnutrausta, kun noin niukkaa ruokavaliota. Tuosta ei tule suoraansanoen tarpeeksi ravintoaineita. Olen itse kokeillut joskus laihduttaa melko tiukalla ruokavaliolla ja paino ei ole tippunut (Saattaa johtua siitä että keho menee säästöliekille ja aineenvaihdunta hidastuu, kun syö liian vähän). Jos tarvittavat vitamiinit ym puuttuvat niin menetät lihaksia kun laihdut, siksi on tärkeää että vitamiinit ym tulevat.
Jos pystyt noin tiukkaan ruokavalioon, niin kyllä nutrauksen pitäisi onnistua sinulta helposti.Kun laihdutat VLCD:n/ravintojauheiden avulla, saat kaikki tarvittavat ravintoaineet proteiini mukaan lukien - silloin keho polttaa rasvaa eikä niin paljon lihaksia. VLCD:n avulla keho polttaa 75 % rasvaa ja 25 % lihaksia. Tavallisen paaston aikana keho polttaa 75 % lihaksia ja 25 % rasvaa.
En missään tapauksessa halua saarnata sinulle. Jos haluat osanutrata niin itse söisin enemmän.
Kannattaisi laihduttaa joko täysnutraamisella tai sitten ruokavaliolla. Tuollaisella dieetillä rääkkäät itseäsi ja laihutat lihaksia. Nutrit myös nostavat verensokeria hitaasti joten nälkä ja paha olo pysyy pitemmin poissa kuin jollain tuoremehuryypyillä ja vastaavilla. Voisit esim kokeilla viikon 1200 kalorin ruokavaliota, takaan että laihut jotain ainakin 1,5 kg ekan viikon aikana. Lasket pakkauksesta syömäsi annoksen kalorimäärät ja pidät päiväkirjaa. Lopeta syöminen kun 1200 on täynnä. Se on huomattavasti helpompaa etkä laihdu lihaksista.
Tosiaan laihuttaminen jollain 500 kalorin dieeteillä onnistuu ainoastaan pelkästään ateriankorvikkeita käyttäen. Tuo dieetti mitä noudatat on henkisesti ja fyysisesti erittäin rasittava ja laihut lähinä lihaksista. Itseään ei kannata rääkätä. On erittäin tärkeää huolehtia siitä että laihutuksen aikana tarvittavat vitamiinit tulevat! Itse otan aina ruokavaliolla laihduttaessanikin lisäksi monivitamiinitabletin ja kalaöljyä jotta saan välttämättömät rasvahapot.
Täytyy myöntää, että mun nutraukset ym. laidutusmenetelmät on päättyneet viimeistään viiden päivän kuluttua. Tiiän sen johtuvan siitä, että kidutan itteeni liikaa olemalla nälässä, minkä jälkeen retkahdan ahmimaan.
Jostain syystä mun on vaikea hyväksyä sitä, että mun olo ois kylläinen esim. nutrauksen aikana. Mulle laihdutaminen tarkoittaa samaa kuin nälkä ja jos syön 5 pussia nutria/ päivä, niin mulla ei oo nälkä. Eli sillon en myöskän laihdu, paitsi jos harrastan paljon liikunta. Oon siis ansainnut kaikki 5 pussia nutria vain silloin, jos oon jaksanu harrastaa liikuntaa, mut muussa tapauksessa oon omasta mielestäni ansainnu max. 3 pussia nutria.
Tiiän, että toi on aivan väärä periaate, mut en vaan voi sallia itelleni täydet nutrit sillon, jos en oo niitä ansainnut. Ja ennen kaikkea; mun olo ei saa olla kylläinen jos haluun laihtua. Tää on täysin vääristynyt käsite ja vaikka tiiän sen, niin en osaa hyväksyä sitä.
laidutusmenetelmät on päättyneet viimeistään viiden päivän kuluttua.
- Kitukuureilla käy yleensä niin. Kun sen jälkeen repsahdat syömään, menevät ne 5 päivää hukkaan minkä olet jaksanut kärsiä. Joten työ on ollut turhaa.
Jostain syystä mun on vaikea hyväksyä sitä, että mun olo ois kylläinen esim. nutrauksen aikana. Mulle laihdutaminen tarkoittaa samaa kuin nälkä
-Nimenomaan siihen pitäisi kaikessa laihdutuksessa pyrkiä ettei olisi nälkä. Nutrit nostavat verensokeria hitaasti, joten ne on tarkoituksellakin tehty sellaiseksi ettei nälästä tarvitsisi turhan kärsiä. Tärkeää on myös oivaltaa se, ettei nälän tunne laihduta.Tämä on totuus. Esim painonvartijoissa lasketaan pisteitä, jotkut naiset syövät 20 pistettä päivässä. Voit valita juotko päivän aikana 2 dl kermaa vai syötkö 4 litraa kaurapuuroa, pistemäärä on sama :) Olen itsekin saanut aiemin ruokavaliolla jopa yli kilon tuloksia viikossa, vaikka olen kokenut olevani ihan täynnä. Välillä olen syönyt pisteet täyteet herkkuja (jotka vievät paljon pisteitä). Nälkä on ollut ihan hirveä eikä tulos yhtään sen parempi.
niin en osaa hyväksyä sitä.
-Sun täytyy opetella hyväksymään, ja päästävä eroon mokomasta päähänpinttymästä :) Pussien pienentäminen ei enää johda nopeampaan tulokseen ja silloin laihdutat vain lihaksista(joista ei todellakaan pidä laihduttaa), kehon kärsiessä puutteesta ja nälästä. Muytaman päivän jälkeen kuuri jää lisäksi kesken.Joten tulos on melkein sama kuin ei mitään.
Jos jatkat nutrilla, tee täsmälleen ohjeiden mukaan äläkä anna periksi esim kuvitelmillesi nälän tunteet tarpeellisuudesta. Opettele tekemään ohjeiden mukaan.
Olen itse laihtunut nutreilla 8 päivässä jo 4,7 kiloa. Jokapäivä olen 6 pussia syönyt ja yhtenä meni vahingossa seitsämän. En edes harkitse sitä, että yrittäisin vähentää pusseista. Saatan ottaa 1 ylimääräisenkin silloin tällöin.
Nutrauksen aikana ei kannata aloittaa uutta liikuntaharrastusta,koska tän opettelu ja noudattaminen vie kuitenkin aika paljon energiaa.Eikä näillä kaloreilla tosiaan kovin rankkaa treeniä vedetä.Vanhoja liikuntaharrastuksia voi toki jatkaa dietin aikanakin.
Mulla on nyt 5. päivä menossa ja elämä hymyilee.Ajattelin tiputtaa näin 23 kg.Sehän tarkottaa n.12 viikkoa.Siihen tarvitaan valtavasti sisua ja ajatustenvaihtoa rakkaiden kanssa nutraajien kanssa.
Niinhän se on että jos "kylmiltään" aloittaa laihdutuksen nutrien kanssa,voi liikunnan aloittaminen olla aika haaste..
Taasen kun itse olen mielestäni aika kovaakin treeniä alkuvuodesta asti tehnyt lähes päivittäin,mieluummin jatkaa sitä myös nyt ja syö hieman enemmän..Sen olen huomannut jos ei joka ilta tee edes kevyttä lenkkiä,on huomattavasti vaikeampi paussin jälkeen lähteä kuntoilemaan..sohva vetäisi mieluummin puoleensa :)
Tänään vaihdoin vaakaanikin petterit,olin varma että se huijaa..mutta kappas kappas,täytyy se vain uskoa että 4 päivässä -2kg on lähtenyt!
Jaksamisia ja mielenlujuutta kaikille! Päivä kerrallaan eteenpäin!
Joo.Kyllä se on niin,että liikunta kannattaa aina.Itsellä on sellainen elämäntilanne,ettei liikunnalle ole oikein aikaa.Mutta sitähän saa siinä sivussa:kävelen työmatkat (yht.3,5 km.),rappusia töissä ja teen kotihommia vähän enemmän.Vaikken ole tiputtanut tänävuonna kuin vasta sen 6 kg niin jo huomaa että jaksan leikkiä lasteni kanssakin enemmän.
Itsellä on sellainen elämäntilanne,ettei liikunnalle ole oikein aikaa.Mutta sitähän saa siinä sivussa:kävelen työmatkat (yht.3,5 km.)
-Olen itse hieman laiskahko liikkuja ja usein on kiireitäkin, ettei ehdi eikä jaksa. Jos on vaikeuksia lähtä liikkeelle niin kannattaa yhdistää liikunta työmatkoihin yms kuten olet tehnytkin. Liikunnan saa siinä huomaamatta. Jos ei liiku ja on huonokuntoinen sekä ylipainoinen, on taatusti väsyneempi ja kaikki ponnistelut käyvät helposti voimille. Laihduttaminen ja kunnon kohottaminen antavat ihmiselle paljon lisäenergiaa ja virkeyttä. Kävin tänään pyöräilemässä pitkästä aikaa ja tympäisi kun otti jalkoihin. Täytyy nyt vain yrittää lisätä liikuntaa, että saisi kestävyyttä enemmän.
Nutrauksessa on muutamia hyviä puolia nopean laihtumisen lisäksi. Esimerkiksi se, kun raskas ateria ei täytä vatsaa, on huomattavasti enemmän virkeyttä eikä väsytä. Tänään oli päivällä nälkä, mutta nyt ilta on sujunut hyvin.
Pyöräily ja kävely ovat hyvää liikuntaa nutrauksen aikana tehtäväksi. Päivittäin kannattaa lähtä liikkeelle.
Jotkut ihmiset vähättelee tätä laihdutustani, minulle on sanottu: " Sinähän olet yrittänyt jo melkein vuoden, eikä mitään ole tapahtunut, eivät kilosi mihinkään häviä". Kerroin saaneeni useita kiloja pois nutrauksella, johon sain kuulla: " Nehän on pelkkiä nesteitä ja tulevat parilla aterialla takaisin". Entä sitten? Jostainhan se on aloitettava ja nesteiden poistumisen jälkeen lähtevät läskit.Tuskin tuo 6 kg minkä olen laihtunut, pelkkiä nesteitä on. Moni ei saa edes niitä ensimmäisiä kilojaan poissa, kun kuria ei ole, vaikka haluaisi olla hoikempi.
Olen huomannut että usein naiset ovat innokkaampia nutratessa ja erilaisia dieettejä noudattaessa. Monille miehille tuntuu olevan tosi ylivoimaista, jos täytyisi esim laskea pisteitä tai jopa elää pelkillä nutreilla.
Minulle taas erilaiset ohjeet ja suunnitelmat ovat tärkeitä, en harrasta suurpiirteisyyttä näissä laihdutusasioissa.
Jos tämä ketju menee liian kauas, joku voi minunpuolestani avata uuden etusivulle.
Täällä olisi kanssa yksi halukas kärvistelijä. :) Nutrit ovat olleet kaapissa jo ties kuinka monta viikkoa, mutta ajatus nutrilettillä elämisellä ei ole houkutellut. Kiloja on aivan liikaa ja poishan ne pitäisi saada... Joitakin kertoja olen yrittänyt aloittaa nutrauksen, mutta se on tuntunut hirvittävän vaikealta yksin.
Luin ketjun läpi ja muutama kysymys heräsi. Joku kirjoitti olevansa nutrilla 12 viikkoa. Onko se mahdollista tai edes terveellistä? Itse ymmärsin, että sitä voisi käyttää korkeintaan 2 viikkoa. Jos kuuria jatkaa pidempään, niin onko asiasta syytä kysyä lääkäriltä?
Lisäksi kiinnostaisi tietää millaista liikuntaa ja kuinka paljon liikuntaa olette harrastaneet?
Itse ajattelin nutrauksen ohessa syödä porkkanoita, kurkkua ja tomaattia. Makeanhimon estämiseen menee kromia. Kromin vaikutuksesta makeannälkään ei ole tieteellistä näyttöä, mutta sitä jo pitkään käyttäneenä olen huomannut sen auttavan siihen, ettei makeaa tee mieli. Joskus kuitenkin juon light-limuja.
Yhdessä on helpompi nutrata kuin yksin, joten tervetuloa joukkoomme!
Sitten kysymyksiisi:
12 viikon nutri on kait mahdollista, miksi ei olisi? Terveellisyydestä en tiiä, mut jos on motivaatiota ja mahdollista olla 12 viikkoa nutrilla, niin sehän on tosi hienoa! Itse en tiiä kauanko aion nutrata, elän päivän kerrallaan ja katon mihin se johtaa.
Liikuntaa voi kait harrastaa mitä tahansa. Kävely, lenkkeily, uinti, pyöräily on kait ne parhaimmat, mut miksei muitakin liikuntaljeja vois harrastaa jos intoa ja jaksamista riittää :) Pääasia, että liikunta on mielekästä.
Vihannekset ja light limut on ok. Eihän light limuissa ole kaloreita, joten voit juoda niitä vapaasti lihoamatta :)
Toivottavasti tästä kirjoituksesta on sinulle edes jotain hyötyä.
Eihän light limuissa ole kaloreita, joten voit juoda niitä vapaasti lihoamatta :)
-Pepsimax, cocislight ovat käytännössä kalorittomia. Kevytjuomissa on eroja, joten etikettiä kannattaa vilkaista. Jotkut kevytlimut saattavat sisältää esim 10-15 kaloria (muistelen) desiä kohti. Puolentoista litran pullon juominen tekisi siis 150 kaloria. Muistelen että Jaffat olisivat tälläisiä vähemmän keveitä kevytlimuja.
Joku kirjoitti olevansa nutrilla 12 viikkoa. Onko se mahdollista tai edes terveellistä? Itse ymmärsin, että sitä voisi käyttää korkeintaan 2 viikkoa. Jos kuuria jatkaa pidempään, niin onko asiasta syytä kysyä lääkäriltä?
-Tästä on eroavia mielipiteitä. Jos olet suhteellisen terve niin voit varmaankin elää pusseilla pitempään kuin 2 viikkoa. Joltain keskustelupalstalta luin, että joku lääkäri olisi sanonut että ominpäin voi nutrata korkeintaan 12 viikkoa, jos on terve ihminen.Tämä ei ole tosin varmaa tietoa. Lääkärin valvonnassa tosi ylipainoiset nutraavat 16 viikkoa. Jokainen tekee miten tahtoo, mutta ainahan asiaa kannattaa kysyä jos sille tuntuu.
Usein luen myös suositteluja ettei pitäisi nutrata jos painoindeksi ei ole yli 30. Nutraamista pidetään vain hyvin lihaville sopivina. Ei tässä itsekään aina tiedä mitä pitäisi tehdä. Nutrilett on hyvin tiukka dieetti, joten luulen ettei siksi haluta suositella sitä muutaman kilon pudotukseen (jonka voisi ruokavaliollakin saada) tai ominpäin pitkään käytettäväksi. Ehkä nämä ovat tälläisiä " varmuudenvuoksi" sääntöjä, joilla halutaan varmistaa ettei käytöstä ole kenellekään riskiä.
Itse en ole lääkärin valvonnassa ja laihdutan omatoimisesta. 13 kiloa pitäisi vielä saada pois ja aion myöskin ottaa ne. Itse ajattelen että 2 kuukautta voisi olla sopiva, jos jotain sattuu niin itse kannan vastuun. Jos pusseista kerran tulevat kaikki ravinteet ja ylipainoa on selvästi, niin luulisi että turvallista on. Mulla ei ole tähän yksiselitteistä vastausta koska kirjoista, keskustelupalstoilta ja netistä löytyy monenlaisia ajatuksia.
Nutrauksen aikana kannattaa välttää rankkaa liikuntaa, itse kävelen ja pyöräilen päivittäin ainakin vähän.
Kromia kannattaa syödä jos tuntuu että auttaa, sitä voi ottaa enemmänkin kuin mitä purkissa lukee. Terapeuttinen annos oli muistaakseni huomattavasti korkeampi kuin suositusannos.
Siitä annoksen suuruudesta voi kysyä luontaistuotrekaupasta.
Light-jaffassa on 2kcal desiä kohti..eli ei paljoa.Ananas-lightissa taasen 9kcal,muista en tiedä,mutta itse suosin jaffa-lightia,juon sitä reilusti päivän aikana veden,kahvin ja maidon lisäksi..(maitoa vain lähinnä kahvissa).
Suositukset siis taitavat olla,että yli kolmen viikon nutraus tulisi suorittaa lääkärin valvonnassa.Näin minäkin teen.Mut en oikeesti usko,että siitä mitään haittaa terveelle ihmiselle on.Muo huolestuttaa nyt vaan etukäteen että miten saan motivaation ja itsekurin säilytettyä vielä 12 viikkoa.Ja kuinka saan nutrauksen jälkeenkin pidettyä menetetyt kilot poissa.Juhalla on kyllä hyviä ajatuksia.Taidat olla oikein perusteellisesti perehtynyt nutrauksen ihmeelliseen maailmaan :)Tää keskusteluporukka on ollu kyl ainaki mulle ensiarvoisen tärkeä.Joo.Ja tervetuloa vaan uudet minunkin puolestani.
Olen ollut nyt kuusi viikkoa nutrikuurilla. Viiden viikon kohdalla oli lähtenyt 12,6 kg. Nyt kai vähän enemmän, en ole käynyt vaalla. Käytän Nutrilett- ja allevotuotteita. Alkuhankaluuden jälkeen tämä on tosi helppoa - ei tarvitse miettiä mitä ruokaa laittaisi. Vielä jatkan neljä viikkoa. Sitten kyllä hieman jännittää, miten sen ruuan kanssa menee... Painoa en kyllä halua takaisin.
Pussien lisäksi käytän 500g vihanneksia päivässä (vatsa toimii). Porkkanaa saa olla vain yksi päivässä, kun siinä on "paljon" kaloreita. Käytän vihanneksia, joissa kaloreita n.20 Ja lisäksi paljon vettä. Makean tuskaan juon light juomia vähän.
Minusta tämä on hyvä kuuri ihmiselle, jolla oikeasti on paljon ylimääräistä eli painoindeksit ovat yli 30.
itse muuten laihduttelen ihan lääkärin valvonnassa, joten en osaa ottaa kantaa miten kauan yksin kannattaa laihdutella. Mutta miksi ei?
Pari hyväksi kokemaani vinkkiä: Sekoitan pussin valmiiksi ja laitan sen jääkaappiin vähintään 30 min. Litku turpoaa ja maistuu paremmalta. Sellainen "jauhoinen" maku häipyy. Kun teen Allevon purjo-perunakeiton lisään siihen pinaattia (pakaste) ja kuvittelen syöväni pinaattikeittoa.
Ja vinkki, jota en ole kokeillut. Pussi veteen ja sekaisin ja pakastimeen ja maistuu kuulemma sorbetilta. Ehkäpä kokeilen sitä kevätauringon porottaessa.