Eli tuota noin oon 190 cm pitkä ja painan 97kg. Joten kysyisin neuvoja miten kannattaa alottaa laihutus?? Omaa ravinto puolta oon tsiikaillu joten tässä yleinen päivä:
aamulla puuroa ja lasillinen maitoa, kupillinen kahvia, ja hedelmiä.
Koulussa suht koht runsas ateria kasveineen.
Koulunjälkeen välipalaksi 2 ruisleipää juuston kera, lasiliinen maitoa, ja rasvaton jogurtti ja omena.
n klo 17-18 ateria kasveineen ja kaksi lasillista maitoa.
Ja illalla n klo 20 iltapala eli kaksi ruisleipää ja banaanin ja maitoa
Ja vielä lisään että vettä juon reilusti päivässä.
Onko ravintopuoli kunnossa..:??
Ja miten kannattaa laihduttaa jotta sais läskit pois ja "saaDa" lihasta tilalle???
aamulla puuroa ja lasillinen maitoa, kupillinen kahvia, ja hedelmiä.
Koulussa suht koht runsas ateria kasveineen.
Koulunjälkeen välipalaksi 2 ruisleipää juuston kera, lasiliinen maitoa, ja rasvaton jogurtti ja omena.
n klo 17-18 ateria kasveineen ja kaksi lasillista maitoa.
Ja illalla n klo 20 iltapala eli kaksi ruisleipää ja banaanin ja maitoa
Ja vielä lisään että vettä juon reilusti päivässä.
Onko ravintopuoli kunnossa..:??
Ja miten kannattaa laihduttaa jotta sais läskit pois ja "saaDa" lihasta tilalle???
Vastaukset 4
Vanhimmat
hm..no eihän sulla ylipainoa ole..? eikös se ole niin että tosi mies painaa 100kiloa, kevyemmät punnitaan neuvolassa..
no enhän mä tosin voi tietää sinun ruumiinrakennetta.ruoka puoli sulla taitaa ihan ok olla kun en mäkään mitään puuroa joka aamu (tai edes viikko) syö. ja kasviksetkin ja hedelmätkin tahtoo välillä jäädä vaikka nainen olenkin.
liikutko sä? jo pelkällä liikunnalla saa jo jotain aikaan jos jo valmiiksi syö terveellisesti.
kyllä mulla on monet kaverit siis miespuoliset sen 100kg/180-190cm ja sopiva paino on. (anteeks.yritän täällä manipuloida ettei ihmiset laihuta itteään turhaan kun minusta monet niin tekee.kyllä miehellä mahaa saa olla..)
Aika harva meistä laihduttaa sen vuoksi mitä muut ajattelevat. Minulle ainakin on aina ollut aivan sama mitä mieltä muut ovat painostani. Olen kuullut useita kertoja tuon "kyllä miehellä mahaa saa olla". Yleensä tuon lauseen sanovat ne, joilla itsellä on ongelmia painonsa kanssa ja haluavat vähätellä ongelmaansa toisten kustannuksella.
Olen 194/100,enkä näytä ylipainoiselta. Haluan kuitenkin oman hyvinvointini vuoksi n. 10 kg pois ja myös tästä mahasta eroon. Kyllä minä katson peilistä mieluummin pyykkilautaa kuin nielaistua jalkapalloa.
Tuohon ensimmäisen viestin kirjoittajalle neuvoisin lisäämään liikuntaa. Ruokavalio näyttää olevan ihan kohdallaan.
Itse liikun 4-5 krt viikossa n. tunnin kerrallaan. Syön lisäksi terveellisesti ja olen takuuvarma, että tällä ohjelmalla olen "rantakunnossa" juhannuksen tienoilla.
No Khyl ny oon alottanu salilla käymisen (3-4kert viikossa) jossa käyn kerra viikossa koko kropan läpi kovaa :) ja sit lisään liikuntaa enemmän (n 3kertaa kevyttää hölkkää viikossa) .
Pääseekö näillä jo pitkälle?? Innostusta ja mielenkiintoa riittää!
Kovaa salitreeniä ajatellen tuo ruokamääräsi vaikuttaa ihan sopivalta. Jos haluat tiputtaa painoa nopeammin, kevennä tuota 17-18 ateriaa ja ota lounaaksi salaattia silloin tällöin. Säännöllinen ruokailu on todella olennainen juttu, mutta määristä voi yleensä vähän tinkiä :)
Katso kuukauden tai parin verran miten homma sujuu, puntarista ei juuri näe meneekö hyvin vai huonosti (lihasta pitäisi jo hieman kertyä tuossa ajassa) mutta peilistä sitäkin paremmin. Jos tuntuu että rasvaa ei lähde yhtään niin kevennä syömistä, jos taas katoaa paljon niin sitten voi toki painottaa jopa sinne lihaskasvun puolelle syömällä vähän lisää.