Kertokaa laihduttajat mitä päivän syöisiin kuuluu? Eli ihan jos listaatte mitä päivän aikana tulee syötyä ja liikuttua.
Luulen syöväni normaalisti mutta paino 75kg ja pituus 165cm, eli kyllä taitaa olla korkea aika todeta että olen aika pullero ja nyt pitää ainakin keventää, jos joskus pääsisi takaisin normaaliin painoon mitä olin pari vuotta sitten.
Auttakaa!!
Luulen syöväni normaalisti mutta paino 75kg ja pituus 165cm, eli kyllä taitaa olla korkea aika todeta että olen aika pullero ja nyt pitää ainakin keventää, jos joskus pääsisi takaisin normaaliin painoon mitä olin pari vuotta sitten.
Auttakaa!!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Aamiainen on päivän tärkein ateria.
Ja muista että pelkkä ruokavalion muuttuminen ei auta, pitää lisätä liikuntaakin. Kävelyä vaikkapa pienen lenkin joka päivä..tai uintia parisen kertaa viikossa.
Tänään olen jo syönyt
-40g kaurahiutaleita veteen keitettynä
-125g bona persikkasosetta (puuroon sekoitettuna)
Pian syön
-nakkikeitto noin 200g
-lasi maitoa (ykköstä)
töiden jälkeen syön
-eiliseltä jääneen kanapihvin 140g (raakapaino)
-raejuustoa 100g tai maitorahkaa 250g ja vadelmia n 50g
-appelsiinin 200g
-ruisleipää 55g (ylä-ja alapuoli)
-ruisleivän päälle laitan ehkä kalkkunaa 30g tai kananmunaa 58-116g, riippuen siitä kuinka kova nälkä on.
Illalla menen spinningiin. Olen 158cm pitkä ja kiloja on karissut tällä tapaa 6. Paino nyt menossa jo kovaa vauhtia 59, mutta vielä sanon sen olevan 60kg :)
Alkuun oli tosi nälkä joka päivä, mutta eipä ole enää. Tottuu helposti ja kolmatta kuukautta kun tässä vetelee, niin välillä pohtii, että miten voisinkaan laihtumisen jälkeen enää syödäkään 1800 kaloria liikuntapäivänä?! Sitä tässä pohdin. Tavoite on 55kg ja koko 36/38. (38 menee jo! :))
söin aamupalaksi kaksi ruistoastia paahdettuna ja margariinia päällä.
ruoaksi syömme naudan fileepihviä ja lohkoperunoita, pikkuporkkanoita ja maitoa.
illalla lenkin jälkeen ehkä rahkaa, missä hilloa tai jotain muuta..
ei järin terveellistä, mutta omapahan on tapani :) niin ja tänään on paha kyllä, tullut kaapista vedeltyä jotain ilmaiseksi saatuja kaakaokeksejä..
aamiainen: 1 dl kuitumuroja, 1,5dl rasvatonta, maustamatonta jugurttia
lounas: iso salaatti, jossa todella paljon salaattia, puolikas kurkku, 2dl herne-maissi-paprikaseosta, ja purkillinen veteen säilöttyä tonnikalaa
välipala: pulla (!!! työpaikan tilaisuus, normaalisti ananaspurkillinen tai maustamatonta kevytrahkaa)
illalla: jauhelihakeittoa - ensin lautasen pohjalle runsas keko hapankaalia, sitten lautanen täyteen keittoa, kaksi siivua ruisleipää, joissa kevyesti margariinia
iltapala: maustamatonta, rasvatonta jugurttia ja 1/2 dl Femisoijaa
Päivän aikana vähintään 2 litraa vettä. Veden saa helpommin alas kun siihen sekoittaa 1 tl omenaviinietikkaa 3 desiin vettä.