Kysyinkin nyt vinkkejä, kun minulla kaikki ylimääräinen kerääntyy lantiolle.
Harrastan liikuntaa säännöllisesti viikoittain, sekä stepperiä käytän joka päivä n. 15 minuutin ajan (ja hiki virtaa noronaan)
Kertokaa hyviä vinkkejä miten saada myös lantion seutu hoikaksi.
Kesä kun tulee olisi kiva myös näyttäytyä vähemmissäkin vaatteissa :)
Olen 162 cm pitkä ja painan 56 kiloa.
Kiitos jos joku vaivautuu vastaamaan
Tsemppiä muillekin kuntoilijoille!!
Harrastan liikuntaa säännöllisesti viikoittain, sekä stepperiä käytän joka päivä n. 15 minuutin ajan (ja hiki virtaa noronaan)
Kertokaa hyviä vinkkejä miten saada myös lantion seutu hoikaksi.
Kesä kun tulee olisi kiva myös näyttäytyä vähemmissäkin vaatteissa :)
Olen 162 cm pitkä ja painan 56 kiloa.
Kiitos jos joku vaivautuu vastaamaan
Tsemppiä muillekin kuntoilijoille!!
Vastaukset 10
Vanhimmat
Vain laihduttamalla saa läskiä pois. Läski lähtee sieltä, missä sitä on. Mikään liike, voide tai hieronta ei laihduta paikallisesti.
Rasvanpolton kannalta hyödyllisempää stepperinkin käyttöä olisi pidentää liikuntasessio vaikka 45 minuuttiin. Kevennä hieman tahtia, jotta jaksat hengästymättä. Jos sinulla on sykemittari, pidä syke noin 130-150 välillä.
Viitisen kiloa läskiä pois, ja uskon että päälle mahtuu numeroa pienemmät housut myös persiistä.
-VT
Ei ole olemassa paikallista laihdutusta. Sinun tilanteessa tarvitaan kaksi asiaa:
1.Kehon rasvaprosenttia pienemmäksi liikunnan ja ruokavalion avulla
2.Lihaskuntoharjoittelua tekemällä oikeita liikkeitä oikealla tekniikalla
Jos annat laihdutuksen perustiedot niin minä laadin sinulle ohjelman jolla homma onnistuu:
http://suomalainen.forumcircle.com/viewforum.php?f=14
Lyhytkestoinen 20 min. intervalliharjoittelu kuluttaa enemmän energiaa kuin 40 min. kevyt harjoittelu. Steppaa siis intervalleja, niin energiaa kuluu.
The team has trialled a different way of exercising, which burns more fat than regular continuous exercise.“The group which did around eight seconds of sprinting on a bike, followed by 12 seconds of exercising lightly for twenty minutes, lost three times as much fat as other women, who exercised at a continuous, regular pace for 40 minutes,” said the team leader, Associate Professor Steve Boutcher, Head of the Health and Exercise Science program, in the School of Medical Sciences at UNSW.
The study involved a group of 45 overweight women who cycled three times a week over a 15-week period. Professor Boutcher said this would be applicable to other types of exercise such as swimming, walking, and rowing. The results have been presented at recent meetings of the Heart Foundation and American College of Sports Medicine.
LÄhde: University of South Wales
Liikkuipa miten tahansa, on lopputulos se että -8000kcal energiavaje kuluttaa noin yhden kilon rasvaa.
-LK
No johan on kumma, ennen muinoin siihen kilon vähennykseen riitti 7000 kcl, mistäs moinen muutos....?
Sen mukaan olen itse aina laskenut.
KYLLÄ SE ON EDELLEEN SE 7000 Kcal ( ei 8000), JOKA TARVITAAN YHDEN PAINOKILON KASVATUKSEEN TAI PUDOTUKSEEN:
TÄMÄ NYT VAAN ON TÄLLÄISTÄ.
NETTI VILISEE NÄITÄ "ASIANTUNTIOITA " , joilla
on kaikki FAKTAT ihan sekaisin .
Jos siis yleensä halutaan tällä vuosituhannella puhua teemasta tyyliin "kalori on kalori". Sehän ei kerro koko totuutta.
Lue vaikka aluksi elintarviketieteiden tohtorin, M.Fogelholmin näkemys asiasta:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000024504189#22000000024504189
Jos pystyt osoittamaan, että useita alan suomalaisia ja ulkomaisia oppikirjoja kirjoittanut dosentti on väärässä, sinun kannattaa varmaan tehdä oma julkaisu ravitsemustieteestä. Pystytkö?
-LK
Kyllä perinteisesti lääkäri Pertti Mustajoki puhuu aina 7000 sta.mikä vaaditaan yhden painokilon muutokseen.
Samoin meillä täällä
.." ruoasta saatu ylimääräinen energia varastoituu enimmäkseen rasvakudoksena,joka sisältää noin 8000 kcal energiaa kiloa kohti. Osa energiasta varastoituu kuitenkin lihaskudoksena,joten PAINO KOHOAA TAVALLISESTI YHDEN KILON KUTAKIN YLIMÄÄRÄISTÄ 7000 KILOKALORIA KOHTI.VASTAAVASTI 7000 KILOKALORIN ENERGIAVAJAUS PUDOTTAA PAINOA YHDEN KILON.."
http://www.mehilainen.fi/dynamic/fin/index.php?module=Articles&func=Article&ID=464
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/edueditor/presenter.pl?slideshow_id=138&slide_id=1284&language_id=1
Täytyy osata poimia asioita oikein, vai mitä ?
Terveisiä vaan Kuopion yliopistolta.
voistko kertoa minulle että mitä se lyhytkestoinen 20min intervalliharjoittelu on ja miten voin toteuttaa sen stepperillä.
Kiitos =)
Intervallissa tehdään nopeita spurtteja, jonka jälkeen palautellaan rauhallisemmalla tahdilla ja sitten taas kiihdytetään. Eli stepperillä niin, että steppailet ensin jonkin aikaa normaalissa tahdissa sitten otat vaikka minuutin pikaspurtin, jolloin steppaat paljon nopeammin ja sitten taas palautat sykkeen alas rauhallisemmalla ja sama uudestaan.