Liikunta, Urheilu

Kunto kasvaa vasta kun sydämen syke nousee tietyn rajan yli, eli n. 120 laakia per minuutti, ja pysyy siellä väh. puolen tunnin ajan.

Energiaa kuluu kyllä vähemmälläkin, mm. 2-4 tunnin kävelyllä, joka edesauttaa siis kalorien kulumiseen, mutta kunto ei sillä järin kasva, jos momentin yks ehto ei täyty.

Tää on yksi hyötyliikunnan etu: kaloreita kuluu. Ja se on pois, jos ei sit syödä mässytä sen edestä takaisin.

Aloitin tuon viestiketjun.
Niin, en minäkään kauhean lihava ole mutta vähän voisin pudottaa.
Alussa himoliikuin ja treenasin ja söin kevyesti.
Tulos ei lähtenyt grammaakaan.
Sitten harjoittelin kotona pilaatesta ja kävin aerobic tunneilla
Tulos ei grammaakaan.
Sitten aloitin meidän kylän naisten jumpat ja söin kevyesti, ei grammaakaan.
Sitten ote jo lipsui, on kokoajan jotenkin tyhjä olo tekee mieli napsia kilo porkkanoita jaa mutta mitäs jos ottais ihan vain pienen suklaapalan, jaa jos vaikka leivän no mitä siitä, että lipsahti voita oikeen reilusti pannaan nyt samantien tota kalkkunaleikettäkin kun on vaan 2% rasvaa. rundi jatkuu.
Entisellä normaalisyöjällä on nykyään mielessä vain ruoka ja laihtuminen.En koskaan syö epäterveellisesti.
Joka päivä päätän, että huomenna aloitan paikkareissa tai sitten vhh:n mutta vhh:sta tulee minulle todella huono olo vaikka jatkaisin viikkoja.
Olen ihan romahtamaisillani, olo on levoton.mieli pyörii oman lihavuuden ympärillä.
En lihoa en laihdu liikun kuin duracell.

aloitan joka päivä kirjoitti:

Aloitin tuon viestiketjun.
Niin, en minäkään kauhean lihava ole mutta vähän voisin pudottaa.
Alussa himoliikuin ja treenasin ja söin kevyesti.
Tulos ei lähtenyt grammaakaan.
Sitten harjoittelin kotona pilaatesta ja kävin aerobic tunneilla
Tulos ei grammaakaan.
Sitten aloitin meidän kylän naisten jumpat ja söin kevyesti, ei grammaakaan.
Sitten ote jo lipsui, on kokoajan jotenkin tyhjä olo tekee mieli napsia kilo porkkanoita jaa mutta mitäs jos ottais ihan vain pienen suklaapalan, jaa jos vaikka leivän no mitä siitä, että lipsahti voita oikeen reilusti pannaan nyt samantien tota kalkkunaleikettäkin kun on vaan 2% rasvaa. rundi jatkuu.
Entisellä normaalisyöjällä on nykyään mielessä vain ruoka ja laihtuminen.En koskaan syö epäterveellisesti.
Joka päivä päätän, että huomenna aloitan paikkareissa tai sitten vhh:n mutta vhh:sta tulee minulle todella huono olo vaikka jatkaisin viikkoja.
Olen ihan romahtamaisillani, olo on levoton.mieli pyörii oman lihavuuden ympärillä.
En lihoa en laihdu liikun kuin duracell.

samaa sarjaa.
Olen vain tyytyväinen itseeni vaikka silloin tällöin kieltämättä olen sitä mieltä että kun saan 5 kiloa pois olen onnellisempi jne.
Yksi asia mua kyllä on tällä kanavalla kiinnostanut
kun nämä vhh-läiset eivät oikein perusta liikkumisesta ainakaan osa niin mitä he tekevät viikonloppuisin ja yleensä vapaa-aikanaan.
Istuvatko ja kutovat, lukevat, ovat koneella vai mitä.

aloitan joka päivä kirjoitti:

Aloitin tuon viestiketjun.
Niin, en minäkään kauhean lihava ole mutta vähän voisin pudottaa.
Alussa himoliikuin ja treenasin ja söin kevyesti.
Tulos ei lähtenyt grammaakaan.
Sitten harjoittelin kotona pilaatesta ja kävin aerobic tunneilla
Tulos ei grammaakaan.
Sitten aloitin meidän kylän naisten jumpat ja söin kevyesti, ei grammaakaan.
Sitten ote jo lipsui, on kokoajan jotenkin tyhjä olo tekee mieli napsia kilo porkkanoita jaa mutta mitäs jos ottais ihan vain pienen suklaapalan, jaa jos vaikka leivän no mitä siitä, että lipsahti voita oikeen reilusti pannaan nyt samantien tota kalkkunaleikettäkin kun on vaan 2% rasvaa. rundi jatkuu.
Entisellä normaalisyöjällä on nykyään mielessä vain ruoka ja laihtuminen.En koskaan syö epäterveellisesti.
Joka päivä päätän, että huomenna aloitan paikkareissa tai sitten vhh:n mutta vhh:sta tulee minulle todella huono olo vaikka jatkaisin viikkoja.
Olen ihan romahtamaisillani, olo on levoton.mieli pyörii oman lihavuuden ympärillä.
En lihoa en laihdu liikun kuin duracell.

Miten aloitat Vhh:n? Siirrytkö kerralla 20g hiilareita? Jos näin teet, en yhtään ihmettele jos on huono-olo. Jätä ensin pois ne suklaat ja vaaleat leivät, perunat, pastat ja riisit ja tietenkin kaikki missä on sokeria. Syö kanaa, kalaa tai lihaa ja paista ne voissa ja syö sen kanssa esim. kukka- tai parsakaaliakaalia. Tee salaattia ja syö sitä paljon ja siihen oliiviöljystä kastike ilman sokeria. Turkkilaista jukurttia voit syödä ja hedelmiä. Voit, jos haluat, syödä jotain täysruisleipää vähän. Älä ole nälkäinen, syö tarpeeksi. Näin saat pois tyhjän olon ja makeanhimon.
Kun tuon olet sisäistänyt ja samalla lukenut Karppien sivuja ja/tai joitakin kirjoja, että saat oivalluksen kuinka se oikein menee, olen varma, että et enää halua luopua vhh:ta. Sitten voit, jos haluat laihtua enemmän (ilmeisesti olet jo tuollakin laihtunut)jättää sen leivän pois ja niistä muistakin hiilareista vähän pihistää joksikin aikaa, mutta vasta sitten kun homma on hanskassa. Tämä ei ole pikakuuri, se onnistuu silloin kun sen täysin ymmärtää.

minunkin historia kirjoitti:

samaa sarjaa.
Olen vain tyytyväinen itseeni vaikka silloin tällöin kieltämättä olen sitä mieltä että kun saan 5 kiloa pois olen onnellisempi jne.
Yksi asia mua kyllä on tällä kanavalla kiinnostanut
kun nämä vhh-läiset eivät oikein perusta liikkumisesta ainakaan osa niin mitä he tekevät viikonloppuisin ja yleensä vapaa-aikanaan.
Istuvatko ja kutovat, lukevat, ovat koneella vai mitä.

Vastaus tuohon on, sauvakävelyä, kesällä lisäksi puutarhatöitä, pyörällä ajoa kaikenlaista hyötyliikuntaa, mutta välillä voi vaikka tehdä remonttia tai maalata tauluja tai opiskella. Liikuntaakin on monenlaista, ei välttämättä tarvitse mennä kuntosalille, vaikka sekään ei ole outoa, vaikka olenkin jo eläkkeellä. Ei siinä sukan kutomisessakaan mitään vikaa ole, mutta jätän sen äitini tehtäväksi.

uusi elämäntapa kirjoitti:

Miten aloitat Vhh:n? Siirrytkö kerralla 20g hiilareita? Jos näin teet, en yhtään ihmettele jos on huono-olo. Jätä ensin pois ne suklaat ja vaaleat leivät, perunat, pastat ja riisit ja tietenkin kaikki missä on sokeria. Syö kanaa, kalaa tai lihaa ja paista ne voissa ja syö sen kanssa esim. kukka- tai parsakaaliakaalia. Tee salaattia ja syö sitä paljon ja siihen oliiviöljystä kastike ilman sokeria. Turkkilaista jukurttia voit syödä ja hedelmiä. Voit, jos haluat, syödä jotain täysruisleipää vähän. Älä ole nälkäinen, syö tarpeeksi. Näin saat pois tyhjän olon ja makeanhimon.
Kun tuon olet sisäistänyt ja samalla lukenut Karppien sivuja ja/tai joitakin kirjoja, että saat oivalluksen kuinka se oikein menee, olen varma, että et enää halua luopua vhh:ta. Sitten voit, jos haluat laihtua enemmän (ilmeisesti olet jo tuollakin laihtunut)jättää sen leivän pois ja niistä muistakin hiilareista vähän pihistää joksikin aikaa, mutta vasta sitten kun homma on hanskassa. Tämä ei ole pikakuuri, se onnistuu silloin kun sen täysin ymmärtää.

Aloitin suoraan täysin(mikäli mahdollista) hiilihydraatittomalla dietillä.
Paino putosi 2:ssa viikossa todella paljon 9 kg.
Mutta sitten alkoi tapahtua.
Sydän tykytti, en pystynyt nukkumaan.Olin hyperenerginen lähes maniassa ( oletan) Ei ollut yhtään nälkä ja pakotin itseni syömään. Aloin inhota aivan kaikkia ruokia.
Ennen ongelmani ja perimmäinen lihomisani syy oli, että en syönyt säännöllisesti ja vhh:n jatkuessa minulla oli jälleen vaikeuksia samassa asiassa.
Työpaikalla lääkärintarkastuksessa otettiin rutiininomaisesti joitakin testejä,
Tulos hemoglobiini 140 S alat eli maksaarvot joista en kovinkaan paljon ymmärrä olivat hälyyttävästi koholla,( en käytä alkoholia) ja sitten oli verivirtsaisuutta johon ei löytynyt mitään elimellistä syytä.En kertonut lääkärille olevani vhh:lla ajattelin , että hän kuitenkin teilaa sen koko jutun, minua hävettikin.
Ajattelin , että minulla luullaan olevan jokin syömishäiriö kun yritän laihduttaa ja näyttää paremmalta.Kaikki aina sanoivat ethän sinä ole tippaakaan lihava vaikka painoindeksi keikkui 29.SSä jossa se keikkuu nytkin.
Pelkäsin niitä sydämentykytyskohtauksia niin pajon, että lopetin.
Ihan tehokas tapa laihtua ei siinä mitään minä en pystynyt noudattamaan tätä elämäntapaa kuin kuukauden ja sitten alkoikin taas normaali syöminen/ syömättömyys.
Kommentteja?