ja neuvoa.Olen nyt saanut tarpeekseni näistä läskeistä ja aloittanut ns.uuden elämän kaikkinen ruoka kevennyksineen ja hyvä niin mutta nyt tarvisisin jonkun viisamman neuvoa siinä että onko liikuntaa tarpeeksi?Käyn joka päivä lenkillä,noin 1,7-2 km ja lisäksi poljen kuntopyörällä 3,5-4 km Riittääkö??Lähteekö paino putoamaan?Pitäisikö tehdä jotain lisäksi??Kiitti jo etukäteen vinkeistä ja neuvoista!!!p.s:vain asialliset vastaukset ovat kiitoksen arvoisia!!
Apuva!!
siis kaipaan apua
6762
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tuo lenkkeilyn määrä on melkein sama kun ei mitään, arvelisin näin.
Miksi et nostaisi kilometrimäärää vaikka vähintään 5-7 kilometriin /kerta ja kävisit 3-4 kertaa viikossa lenkillä?
Lisäksi niinä päivinä, jolloin käyt tuon 5 kilsan lenkin, polkisit kuntopyörällä vähintään 5km.
Onko kuntopyörässäsi kalorimittari?
Muista välipäivät kuitenkin, että lihakset saavat levätä.
Kylläpä joo olen miettinyt tuota ihan samaa että olisko järkevää pidentää kävelylenkkiä???Kuntopyörässä on kyllä sykemittarit ja kalorimittarit ja kaikki muutkin ns.hienoudet mutta kun en oikein osaa niitä käyttää hyödykseni kun olen niin vihreä vielä tämän laihdutuksen kanssa mutta josko sinä voisit neuvoa?syke alueet jolla läski palaa?jne...Kiitos asiallisesta vastauksesta!!!
mieti että voisit vaikka ottaa mieluummin niin, että liikut vaikka tunnin kerrallaan. sykerajoihin saat apua vaikka kuntoplus -lehden nettisivuilta. vaihtele myös liikkumista, joskus ota sauvat mukaan niin on tehokkaampaa tai käy välillä uimassa. uimisen aloitin itse niin, että uin sen, mitä esim. 45 minuutissa ehdin ja nyt uimamatka on jo tuplaantunut ;o)
Hei taas.
Kannattaa tosiaan pidentää käveylenkkiä.
Minulla tuntivauhti on tällä hetkellä suunnilleen 5.5-6 km tunnissa. Välillä vaunujen kanssa, kun tyttö on siellä, on vauhti jopa kovempi kun ilman vaunuja...
Kuntopyöräillessä kannattaa syke pitää maksimissaan 75 % maksimisykkeestä, itsellä vaihtelee 55-75%:ssa.
Silloin liikunta on aerobista.
Eli syke pyörii 110-135 paikkeilla koko ajan, kun poljen kuntopyörää.
Viimeksi huomasin, kun syke huiteli ajoittain 150-160, niin jalat olivat aika kovassa rääkissä ja silloin jo pistää puuskuttamaan.
Tutustu kuntopyörän ominaisuuksiin niin saat maksimihyödyn käytöstä.
Itselläni on ergometripyörä, joka on todella monipuolinen ja valmiita ohjelmiakin on melkein 20 ja jokaiseen ohjelmaan saa lisättyä vastusta.
Ei kannata polkea nopeasti pitkää matkaa ilman suurta vastusta, vaan laita vastusta tarpeeksi.
Tällöin kaloreita palaa enemmän, vaikka matkaa ei välttämättä kerry paljoa.
Kiitos vastauksista!Ostin viime viikolla kävelysauvat ja tänään ajattelin että lähden niitten kanssa lenkille...saas nähdä osaanko käyttää??:)
Yritetään pysyä tiukkoina herkkujen suhteen ja saadaan laihikset onnistumaan!Hyvää kevään odotusta kaikille tasapuolisesti!!!
on julkaistu tutkimus, jonka mukaan palasinakin harrastettu liikunta kohottaa kuntoa ja selvähän se, että jos sen parin kilsan lenkin ajankin istuisit sohvalla, ei ainakaan tulosta tulisi.
Kuten tuossa sanottiinkin, kannattaa kuitenkin satsata muutamaan kunnon liikuntakertaan viikossa. Itse olen oppinut tykkäämään kuntosalista ja jumpista, kun löysin paikan jossa on mahtavat tilat ja ohjaajat. Keskityn omaan suoritukseeni enkä enää mieti, mitä muut miettivät kun möhömaha punkertaa mukana.
www.kutri.net sivuilla oli ainakin joskus paljon asiaa arkiaktiivisuudesta ja sen hyödyistä. Käyhän lukemassa. :-)