täällä on paljon tullu aikuisten laihduttamisesta ja muutenkin sellaisista dieteeistä mitä kasvava nuori ei voi noudattaa ilman seurauksia. eli osaisiko joku auttaa meitä nuoria? mitä me teemme päästäksemme rantakuntoon? olisiko jotain enintään määriä päivään yms. ?
tässä on oma kysymykseni;
olen 14-vuotias, 165/63, tiedän etten ole ihannepainossa, mutta pidän huolta että kesään mennessä. Harrastan 3 kertaa viikossa rankkaa liikuntaa treeneissäni(lihaksia, juoksua ym.) ja kunnolla tulee hiki. mutta miten lähtee rasva? lenkeillä? monta kertaa viikossa? haluan myös kesäksi saada lihaksia nätisti näkyviin joten olen alkanut tekemään seuraavat lihakset joka päivä paitsi lauantai on välipäivä:
150 vatsalihasta
150 selkälihasta
50 punnerrusta
50 reittä
50 pohjelihasta
10 leukaa
Milloin luulisi tuloksia alkavan näkyä? miten saisi peppua/reisiä pienennettyä?
Kunnon vastaukset helpottaisivat minun elmääni, mutta myös monen muun. Kiitos etukäteen!
tässä on oma kysymykseni;
olen 14-vuotias, 165/63, tiedän etten ole ihannepainossa, mutta pidän huolta että kesään mennessä. Harrastan 3 kertaa viikossa rankkaa liikuntaa treeneissäni(lihaksia, juoksua ym.) ja kunnolla tulee hiki. mutta miten lähtee rasva? lenkeillä? monta kertaa viikossa? haluan myös kesäksi saada lihaksia nätisti näkyviin joten olen alkanut tekemään seuraavat lihakset joka päivä paitsi lauantai on välipäivä:
150 vatsalihasta
150 selkälihasta
50 punnerrusta
50 reittä
50 pohjelihasta
10 leukaa
Milloin luulisi tuloksia alkavan näkyä? miten saisi peppua/reisiä pienennettyä?
Kunnon vastaukset helpottaisivat minun elmääni, mutta myös monen muun. Kiitos etukäteen!
Vastaukset 2
Vanhimmat
MOIKKA!
14-vuotiaana ei ainakaan kannata alkaa laihduttamaan, sillä et ole lihava! Ennemminkin sinun kannattaa pysytellä samassa painossa, koska olet vielä kasvuiässä jolloin laihdut kasvaessasi. Jos taas alat laihduttamaan, kehityksesi voi häiriintyä. Voin kertoa ihan kokemuksesta, ettei kannata laihduttaa tuossa iässä! Monesti sitä luulee olevansa liian lihava kun murrosiän muutokset tulevat...Mutta ne kuuluvat normaaliin kehitykseen. Älä ole liian kriitiinen itseäsi kohtaan.
Liikuntapuoli sinulla on ihan hyvin kunnossa, mutta...Jos haluat kiinteytyä ja saada lihaksia näkymään, on parasta alkaa käydä kuntosalilla. Tuloksia syntyy aika nopeasti ja kroppa muuttuu paremman näköiseksi. Täytyy kuitenkin myös muistaa syödä hyvin ja terveellisesti, sillä lihakset eivät kehity kituutuskuurilla. Jos käyt 3 kertaa viikossa salilla niin varmasti saat paremmat muodot kesään mennessä:) Siinä kiinteytyy mukavasti myös peppu ja reidet. Lähde liikkeelle vaikka jonkun kaverin kanssa, jolloin on helpompi lähteä kokeilemaan uutta lajia. Salilla käynti on hauskaa! Muista kuitenkin pitää ainakin 1 lepopäivä viikossa, sillä lihakset kehittyvät levossa. Salilla käynti kannattaisi sijoittaa niin, ettei tule peräkkäisiä päiviä. ->parhaat tulokset ja lihakset kerkiävät palautumaan.
Muista syödä hyvin ja terveellisesti, se myös auttaa tavoitteessasi. Toivottavasti vastauksesta oli hyötyä! Hyvää kevättä!
Lihava mukamas? Ite painan 35 kiloa enemmän (pituutta 10 senttiä enemmän)