Eikö olisi parempi kysyä itseltään että:
paljonko tarviin liikuntaa että käytän sen määrän mitä syön.
paljonko tarviin liikuntaa että käytän sen määrän mitä syön.
Laihdutus = Liikuntaa!!
JTSSSS
4621889
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 46
Vanhimmat
vaikka tiedänkin jts:n olevan hiihtomiehiä, pakko vähän oikaista hänen sanomaansa.
Nimittäin ihmiset ovat erilaisia. Toiselle kiloja ei kerry vaikka söisi/joisi, aineenvaihdunta pelaa. Toinen ihmistyyppi ei laihdu vaikka olisi lähes syömättä.
Runsaasti ylipainoa omaavan ihmisen on helpompi pudottaa, ainakin aluksi. Lähellä ihannepainoaan alkaa sitten vaikeudet.
Mitä tulee liikuntaan, se on hyvä painonHALLINTAkeino. Painon pudottaminen liikunnan avulla vaatisi hirveitä määriä, joihin ei tavallinen kansalainen kykene pitkällä aikavälillä.
vrt. tunnin juoksulenkki (12km) kuluttaa n. 80kg miehellä 500-600 kcal. Yksi kilo rasvaa on 7000 kcal, eli pudottaakseen painoaan yhdellä kilolla täytyy siis juosta 7000/500= 14 tuntia!
ELi se siitä liikunnalla painoa pudottamisesta. Helpompi, paljon helpompi tapa on kontrolloida omaa syömmistään. Se on ainoa keino kehon painon alentamiseksi. Liikunta pudottaa kyllä painoa, mutta kyse on suureksi osaksi nesteestä( hiki)joka palautuu kun tankkaa nestettä.Rasvakin palaa, mutta todella, todella hitaasti.
ei se läski pelkällä urheilulla lähde...
ei muuta kun katotte mitä panette suuhunne. hiilihydraatteja kannattaa välttää, (mutta niitäkin pitää syödä tai muuten ollaan atkinsin dietillä ja sit tulee pahaolo...) sekä kaikkea missä rasvaa yli 10% niin johan lähtee läskit...
itse noudatan painonvartijoiden pistelasku tyyliä, vaikka en olekkaan koskaan siinä touhussa mukana ollut... äiti ja muutama muu tuttu kylläkin...
ja siinä ohessa käy vaikka kuntosalilla ottamassa päivittäin pienen hien pintaan niin aina vaan tuntuu mukavammalta...
ja vielä kolmas pointti, ei syö mitään ilta klo 18.00 jälkeen!
Syödä pitää vielä 1800 jälkeenkin, tasainen verensokeri on minusta kaiken a ja o. Jos dieettaan, niin jätän tosin hiilihydraatit vähällä illan ajaksi, ja syön niitä enemmän aamulla kun on koko päivä aikaa polttaa. Myös suurin osa ihmisistä syö liian vähän ja väärin. Miksi ylipainoinen ei kuitenkaan enää liho? Aivan, jos söisit liikaa, eikö sitä painoa tulisi rajattomasti myös lisää? Joten vähentämällä ruokamäärää et välttämättä laihdu.
Mitä syöt ja miten paljon, kannattaa ne kalorit laskea ja miettiä sitä ruokavaliota uudelleen. Liikunta on hyvä siinä sivussa, mutta ruokavalio taas on kaiken a ja o.
Lisäyksenä että itsellä tulee dieetillä otettua ihan puhdasta rasvaa (oliiviöljyä) päivän päätteeksi. Pitää sitäkin saada, ja jos vetää vain kanaa, rasvatonta maitoa, vähärasvaista margariinia jne. syntyy vaje ja taas menee suunnitelmat pipariksi. Tietysti jos tapana on kiskoa punaista maitoa, voita, kermaa kahvissa enemmän kuin kahvia yms. niin voisi ehkä harkita vähentämistä. Hiilihydraatit ja sokerit tuntuvat yleisin ongelma olevan tosin.
todettu, etteikö saisi syödä iltakuuden jälkeen. mites tuolla italiassa sun muissa maissa, kun jotkut ravintolat aukeavat vasta iltayhdeksältä ja silti siellä ollaan laihempia kuin täällä!
Mun mielestä on vaan taikauskoa että ilta kuuden jälkeen ei sais syödä. Ite oon noudattanu vaan säännöllisen liikunnan ja järkevää ruokavalioo, ja nyt on lähteny 5 kiloo pois kahessa kuukaudessa.
repeäisin riemusta jos liikunta oikeasti laihduttaisi noin paljon. Kahdessa tai kolmessa viikossa laihtuisin kilon, ja voisin helposti jatkaa näin tavoitteeseeni saakka.
Harmi vaan, että todellisuudessa liikunta saa minut nälkäiseksi, ja ennemminkin lihon reippaimpina kausinani.
Liikun 3-5 krt viikossa ja mulla paino vaan nousee. Eli ruokavalioon pitäs kiinnittää myös huomiota.
Se mihin aikaan vuorokaudesta ruokaa suuhunsa mättää, ei ole yhtään mitään merkitystä. Onko se nyt niin vaikea ymmärtää, että kokonaisenergian määrä ratkaisee. Eli kuinka paljon syöt esim 1 vuoden aikana.
Minä käyn noin monta kertaa vessassakin pelkästään yhden päivän aikana. Yritä nyt kovemmin :P
10 kg 2 kuukaudessa ja en harrasta varsinaisesti ilatsyömistä... syön vain appelssiinin ja porkkana raastetta kun niistä ei lasketa pointseja painonvartioiden mukaan...
tää iltasyömis juttu perustuu siihen että jos syö kunnolla pitkin päivää niin ehdit vielä iltaan mennessä kuluttaa sitä, mutta jos väännät kauheen kokosen makkaraleivän iltapalaksi ennen nukkumaan menoa niin et kyllä nukkuessasi kuluta yhtään mitään!
..muistakaa et lihas painaa enemmän kuin läski..Itse oon huomannu että painoa tulee lisää kun oon taas alkanut käymään salilla,lenkillä tms vaikkei juurikaan mitään ylimääräistä näy..Ruokahalukin on kasvanut, mutta lihakset tarvitseekin ravintoa "kehittyäkseen"...
Oonko oikeassa vai mitä mielipiteitä tulee?
Tosin tää on hieman aiheen vierestä..
23kg. kun laskin kaloreita.Saa syödä ihan mitä tahansa,kun punnitsee kaiken minkä syö ja pitää lukua ettei syö yli 1000kcal.Varmaankin tuo kalori määrä on yksilökohtaista,itse en harrasta liikuntaa siispä syön alle 1000kcal/päivässä.
pelkällä syömisellä, etkä siihen liikuntaa rinnalle keksinyt. Minä en laihdu! Vaan, kun en pysty liikkumaan, niin mitäs sitten. Pelkän 1000 kilokalorin myötä eivät kilot lähde. Tässä lienee jokin "taika", jnoka ei minuun tehoa. Harmi.
totisen tosi juttu,ei mikään taikuus ihme.Paino tippui 23kg n.puolessa vuodessa,ilman liikuntaa.Lääkäri sanoi ettei paino voi tippua ilman liikuntaa,ja halusin näyttää lääkärille että hän on väärässä.Kyllä lääkärikin sitä ihmetteli ja luuli että olen oksentanut ruuat syötyäni,mutta en todellakaan tehnyt sitäkään,siitä vähästä ruuasta jonka söin ,en todellakaan halunnut luopua oksentamalla:)Tsemppiä kaikille laihdutukseen.
sillä kun olin kuntolomalla ja liikuin kauhean paljon ja kulutin enemmän kuin söin niin paino kuitenkin nousi. lihakset painavat oikeasti enemmän kuin läski
Nukkuessa polttaa myös kaloreita.
juu mulla sama vika. Liikun vähintään 4 kertaa viikossa ja syömistä oon rajoittanut. Mutta paino vaan nousee. 166cm ja 67-68 kg. Alkaa motivaatio olla hukassa.
ihmisestä ja sen aineenvaihdunnasta. Itse laihduin pysyvästi 3-4 kiloa 3 päivässä. Ensin se pomppi 3-4 kiloa ylös ja alas, mutta sitten sairastuin oksennustautiin.. 3 päivää oksensin (en tietenkään koko aikaa). Pystyin syömäänkin jotain pieniä määriä ja ne pysyivät sisällä hetken.. Mutta ei todellakaan tehyt mieli ruokaa.. Taudin jälkeen olin yli 3 kiloa laihempi eikä takasin ole tullut.. Ei siinnä että tarvisi laihduttaa.. Painoindeksi siinnä normaalissa...
Jos syö päin persettä, niin vuorokaudesta loppuu tunnit tavalliselta työntekijältä. Jos on työtön ja liikunta ainoa projekti elämässä niin saattaakin onnistua.
Eihän tavoitteet voi olla että ensi viikolla olen 2 kg kevyempi. Laihdutus on pitkä aikainen projekti.
1. Jos ei syö rittävästi ja oikein, menettää lihasmassaa ja se taas aiheuttaa jojoilmiön. Pitkällä tähtäimellä kadotetun lihasmassan tilalle tulee läskiä koska peruskulutus vähenee lihasmassa vähetessä ja paino tulee kovin helposti takaisin.
2. Liikkua pitää myös verensokerin ja insuliinin tasojen vakauttamiseksi. Insuliini on läskin varastoitumiseen vaikuttava hormoni.
3. Matalasykkeinen liikunta kuluttaa rasvaa aika tehokkaasti. Tänäänkin poltin lenkillä 1800 kilokaloria, josta rasvaa oli 75%.
4. Jos ei syö ja on nälässä ei jaksa olla iloinen ja motivoitunut koko elämän kestävään painonhallintaan.
5. Nopea laihdutus ei opeta uusille ruokailutottumuksille ja kuurin jälkeen palaa helposti vääriin ravintotottumuksiin.
Painottaisin kovasti 4. ja 5.
Siis paljon liikuntaa ja kohtuullista syömistä niin, että suojaravinteita ja proteiineja tulee riittävästi. Hiilihydraatteja voi vähentää ja niiden laatua parantaa. Sama on huonojen rasvojen kanssa.
Töitä ahkerasti tekeville (lue liikaa tekeville)
voi olla hyvä vinkki esim kävellä tai fillaroida töihin ja takas. Niin saa edes jotain liikuntaa.
Joskus tuntuu että jengi vetää jotain nutrilett kuureja 2-3 viikkoo ja sit istuu himassa kattelemassa telkkarii..
Eli olen sinänsä samaa mieltä kanssasi ohjeista yms. mutta millaisella lenkillä sait kulumaan 1800kcal? Eikö tuo ole jo lähes kolem tuntia juoksua?
Kaavassa on virhe, pelkkä liikunta ei auta mitään. Laihdutus on 95% ruokavaliota ja loput 5% on pitkäkestoista aerobista liikuntaa tai puntteja punttien perään säännöllisesti.
Liikunta on erittäin tärkeää laihdutuksen aikana. Jos vain vähentää syömistä, hidastuu aineenvaihdunta.
Liikunta pitää ylllä aineenvaihduntaa ja ehkäisee lihasten kuihtumisen. Painon pudotus kohdistuu juuri rasvakudokseen.
Liikunta on vähintään yhtä tärkeää kuin ruokavalio. Sanoisin fifty - fisty.
Tunnen paljon ihmisiä, jota ovat laihoja luihuja. Eivätkä he liiku lainkaan, tai hyvin vähän. Kaljaakin saattaa mennä ihan kohtuullisesti. Usein he myös savuttelevat paljon, eli se pitää "kuivana kehon?"
Tunnen paljon myös sellaisia ihmisiä, jotka liikkuvat viikossa tavoitteellisesti 8-12 tuntia viikossa, ja ovat kuietnkin hieman ylipainoisia.
Summasummarum on: Lihavuus on geeneissä. Laihuus on perinnöllistä, tai sairaus. Aivan kuten kestävyysominaisuudetkin ihmisellä, niitä pystyy harjoittelemalla parantamaan ainoastaan max 30 %. ELi lahjakkuus on avain sana menestykseen urheilussa ja laihdutuksessa. Ei lahjakas urheilija ei koskaan menesty, vaikka harjoitusmäärät olisivat samalla tasolla, tai ylempiä kuin lahjakkaalla tyypillä. Näin lähinnä kestävyyslajeissa.
Todella lihava ihminen laihtuu helposti 10 kg, pelkkä viikon kuumeilu voi tehdä tämän. Lähellä ihannepainoa 2-5 kg voi olla liikaa vaadittu jos olet sen tyyppinen keholtasi että.
Lisään vielä, että toki löytyy itse aiheutettuakin lihavuutta.
Liikkuvan ihmisen kyllä tunnistaa jo kasvoista, samoin kuin liikkumattoman.
Että liikunta/urheilu näkyisi kasvonpiirteistäsi täytyy sen olla määrällisesti kohtuullisen suurta, ja säännöllistä kuukaudesta/vuodesta toiseen jatkuen.
Läski on niin helppoa hankkia huomaamatta, mutta hirveän vaikeaa, ellei mahdotonta useimmille meistä saada lähtemään enää pois.
Itsekuri juomapuolelle l.Alkoholin määrä minimiin-säännöllinen, määrällisesti suuri/monipuolinen liikunta voivat tuottaa tulosta. Geeneiltään pullamössöpaavosta ei kuitenkaan tule koskaan mr finland tyyppistä ihannevartaloista jannua, vaikka elämänlaatua onkin mahdollista parantaa em keinoilla hyvinkin paljon.
Voimia meille ylipainosta kärsiville.
..mutta sanokaapa ,että mitä ne on tai mistä evväistä niitä hytraatteja saa.. tai millaista ruokaa sitä pitää välttää tai mitä suosia, ja ei sitten mitään kalori tai rasvapitoisuuksia,vaan itte evvään nimejä tarteis..
ainakin syön iltaisin, kun on pakko.. esim. tässä samalla syön koska tulin tanssi treeneistä vasta tunti sitten.
Yks tosi hyvä apu laihduttamiselle on, et säännöllistää ruokailunsa. eli syö sen aamu-, välipala, ruoka, välipala, iltapäivällä ruoka ja lopuks vie jotain kevyttä iltapalaa. Ja kyllä kummasti se liikunta on tärkeää(enemmän ku 5%), mut kyllä sen ruoan kaa saa myös olla tarkka.
Minä henk.kohtasesti päätin, kun rupesin laihduttamaan, et kahta en vaihda ja ne ovat kunnon kerma ja voi. Ensinnäkin, kukaan ei ole tieteellisesti pystynyt todistamaan, et ne "terveellisemmät" levitteet olis oikeesti terveellisempia kuin voi. Sikstoiseks nissähän on kaiken maailman säilöntä- ja lisäaineet! Ja ruoka ei maistu ilman kunnon kermaa miltään, syön vaan vähemmän ja urheilen päivittäin vähintään tunnin ja kyllä niitä tuloksia on tullut.
Kermasta ja voista tulee kieltämättä makua ruokaan, mutta kyllä niiden haitoista on tieteellistä näyttöä toisin kuin väitit. Kumpikin sisältää tyydyttyneitä rasvoja, jotka lisäävät veren LDL-kolesterolipitoisuutta, mikä saattaa johtaa vakavaankin sauraukseen. Sen sijaan esimerkiksi kasvisrasvapohjainen levite vähentää verestä ko. pahaa kolesterolia. Kuitenkin, mikä tahansa rasva sisältää paljon energiaa ja sitä on nautittava kohduudella.
miksi sitten ennen vanhaan, ku syötiin kunnon voita ja kermaa oltiin paljon terveempiä kuin nykyään??
En ole ensimmäisestäkään lehdestä tai kirjasta lukenut, että nää nykyajan kevytlevitteet olisivat terveellisiä. mutta olen kuullut erään tutkijan (joka on ollut mukana tutkimassa näitä asioita) sanovan, et ne EIVÄT ole terveellisiä ja niillä vain huiputetaan ihmisiä.
kyllä sitä maalaisjärkee täytyy kuitenkin pitää kerman ja voin syönnissä..
mä olen henk.kohtasesti sitä mieltä, et nykyään tutkitaan liikaa asioita. Kohta ei varmaan voi juoda vettä tai ees hengittää, kun nekin on vaarallisia. kun tuntuu et kaikesta vaan sanotaan et se tappaa tai on ainakin erittäin vaarallista..
Koska ystäväiseni ennen kaivettiin ojatkin lapioilla, ja heinät seivästettiin pellolla, ja kannettiin käsin latoon hevoskärryltä.
Naisetkin osallistuivat peltotöihin, ainakin heinäsellaisiin. Muut ajat naiset hakkasivat polttopuita.
EI se haitannut oliko leivällä voita tai kermaa pannussa. Kaikki kului työssä. Toisin kuin nykyään.
Ennen keski-ikä oli huomattavasti alempi. 50 vuotiaat olivat vanhoja, joille ostettiin kävelykeppi tai keinutuoli synt lahjaksi, 60 vuotiaat vanhuksia ja 70 oli korkea ikä.
Nykyään 5kymppiset bailaavat Hurriganesin tahdissa ja 60 hiihtelevät Saariselällä.
Tuo ajatus että ennen oltiin terveempiä on kai siitä että esim laktoosiintoleranssi ei ollut "sairaus". Silloin vaan tehtiin työtä ja kuoltiin.
Kerma ja voi tukkivat liikaa käytettynä verisuonia. Se on fakta.
tietysti liikunnalla varmasti laihtuu, etenkin jos ihminen joka ei ole sitä koskaan ennen harrastanut alkaa vetää hikilenkkejä, ei edes ruokavaliota tarvitse(aluksi) muuttaa. tai toki laihtuu tyyppi joka syö kuin hevonen ja treenaa kuin ammattiurheilija, kun vain vähän vähentää syömisiään, ei tarvi liikuntaa ees lisätä.
Eli kummallakin on merkitystä, syömisillä ja liikunnan määrällä. On vain yksilöllistä kummalla enemmän paino putoaa. ja se lihas tosiaan painaa enemman ja kuluttaa enemmän kuin läski joten mitä enemmän lihasta, sitä enemmän saat syödä lihomatta.
Sitten se aineenvaihdunta ikä..vrt.teinipojat jotka syö yksinkertaisesti kaiken minkä käsiinsä saavat mutta pysyvät ruipeloina ja keski-iän paremmalla puolella olevat, joille jo viinerin tuijotus saa uuden makkaran aikaiseksi vyötärölle..iän myötä täytyy perussyömistään pakosta vähentää vähän (30v.alkaen n.60caloria/vuosi)jollei halua painon hiljalleen nousevan.Tai lisätä aina vähän liikuntaa, mutta iän karttuessa se liikkumisen lisäys tuppaa olemaan aina hankalampaa..Elimistö ei yksinkertaisesti tarvitse yhtä paljon energiaa toimiakseen kuin nuorempana.
Ja vielä: jos koko ajan vähentää vain syömisiään/syö vähän elimistö käy "säästöliekille", se ei kuluta enempää vaikka kuinka yrittäisit.siksi tärkeää pitää viikottainen herkkupäivä jolloin elimistö "huijataan " luulemaan että nyt sapuskaa taas saa kunnolla-eli sitä voi ruveta taas kuluttamaan..
ja vielä: eräältä hollywoodin tunnetulta naisnäyttelijältä kysyttiin taannoin mikä on hänen ampiaisvyötärönsä salaisuus? vastaus oli : syön mitä vain milloin haluan mutta vain 3 lusikallista.
Niinpä..mutta eihän siitä tule kuin vihaiseksi jos saa vain närkkäistä..eli on sillä itsekurillakin suuri merkitys.
Laihdutus on vähähiilihydraattinen ravinto. Muista jatkossa aina se ihmisen hormoonitoiminta kun meinaat ryhtyä viisastelemaan!
kyllä kai sinäkin muistit että tasapaino kaikessa ennen kaikkea.. =) elimistössä kun tuppaavat ne proteiinitkin muuttumaan hiilareiksi jos liikaa saa..lue alan kirjallisuutta niin helpottaa
ja vähähiilihydraattinen ravintokaan ei kaikille käy laihdutuksena..se on yksi niitä kikkoja kuin "syö vaan rasvaa" ja "älä syö yhtään rasvaa" ..maalaisjärki syömisissä ja liikunta toimivat kaikilla.
Ja vielä kun hankit tietoa siitä miten elimistö varastoi energiaa niin pääset pitkälle :?
Kertokaahan sitten hyvät ohjeet sellaiselle, joka ei oikein pysty kävelemään. Uimahalli ok. Mutta liikunta rajoitteista. Millasella ruokavaliolla lähtään liikkeelle ??????
Totta on, että pitäis kuluttaa enemmän kuin syö jos haluaa laihduttaa.
Syödä tulisi usein, mutta vähemmän, jotta mahalaukku tottuisi pienempiin kerta-annoksiin.
Ja hiukan itsekuria siihen mitä syö. kaupasta ei kannata ostaa mitään "ylimääräistä". Näin ei tule iltasella houkutusta kaivaa niitä sipsejä yms. sieltä kaapista.
ja muistakaahan että ihmiset on erilaisia. Vartalotyyppejäkin on kolmea eri laatua. Toiset näistä lihovat ja laihtuvat helpommin ja toisille se on työläämpää.
Ja missä se "läski" on? Päärynälihavuus on terveellisempää kuin omenalihavuus.
itse käyn 3 kertaa viikossa 10km:n kävely lenkin ja siihen päälle vielä pari pienempää lenkki.. sit syönnit on kohdallaan. En kyllä tarkaan laske päivä kaloreita, mut syön sillain ettei ole nälkä.. mut en silti liikaa.. MUISTAKAA ETTEI LAIHDUTUS TARKOITA SITÄ, ETTÄ PITÄISI NÄLÄSSÄ ELÄÄ!!!
Jos alottaa laihduttamisen tarvii sen olla kivaa.. Eli siis syöt mitä tykkäät mutta liiku enemmän.. Jos alkaa kieltämään itseltään kaiken mätön syömisen ym, ei siitä tule yhtään mitään. Itse syön mitä mieli tekee. On totta että täytyy kattoa mitä syö, ei joka päivä voi käydä mäkissä ym. Ja pysykää kaukana mikro-ruuista, niissä vasta onkin kaikkea roskaa.. Itse alotin lenkkeilyn ja muutin vähän ruokavaliota.. 2kk lähtenyt 5kg pois.. Ilta syömiseen sen verran et ei sais syödä mitään kauheen raskasta, koska keho ei kuluta yöllä mitään.. Mutta ei se nyt maailmaa kaada jos välillä vetää kauheet setit ennen nukkumaan menoa.. Itse suosin iltaisin hedelmien syöntiä. Tuo että joku söi alle 1000 kaloria päivässä kuulostaa tosi pieneltä määrältä. Laihdutus on kärsivällisen juttu, tulokset eivät näy heti. Kannattaa liikkua koska olokin paranee, alottaminen on aina vaikeaa. Tseppiä kaikille teille jotka meinaavat aloittaa terveellisemmän elämäntavan!
Laihdutin 25kg ilman liikuntaa puolessa vuodessa.Niinkuin joku muukin oli tehnyt,eli kalorimäärä vain alle 1000kcl/vrk.Eikä tarvinnut katella söikö mihin aikaan.Huipuksi vielä palkitsin itseni 3 euron karkkipussilla joka lauantai.Täytyy vaan katella mitä sinne suuhunsa laittaa,eli itse jätin hiilarit pois ja join enemmän vettä kuin normaalisti.Taitaa silti olla niin,että se mikä toimii minulla, ei toimi välttämättä toisilla.Joillekin se liikuta voi olla se paras keino.
pöhöjä. Ihmettelen kuka haluaa seksiä ja läheisyyttä moisen möllykän kanssa - en minä ainakaan. Syökää ihmiset terveellisesti ja kohtuudella eikä mitään karkki-jäätelö-pullamössö-kalja-makkara dieettiä. Kyllä sitä masentuu jo pelkästä luettelosta.
kun ne kävelee niin niiden luut vaan hakkaa toisiaan.. Ei vaan ihan vakavasti sanoen mieti vähä mitä puhut!! On paljon ihmisiä jotka ovat jonkun sairauden takia tai geenejen takia lihavia. jos toommosta suustaan päästelee niin ehkä kannattais kattoo eka peiliin, et mikä ittessä on se "huono puoli".
Itse haluan ainakin olla semmoinen jossa on jotain mistä ottaa kiinni, ettei tartte silikoonia tunkee tisseihin ja pakaroihin. Ja isoja tissejä et saa jos painat 40kg.
ei musta ainaskaan olis kiva, kun mun mies haluu koskee mun tissjä niin mulla olis tarjottavana vaan jotkut hikiset nännit. (enkä nyt halua loukata ketään joka on terveydelllisistä syistä menettänyt rinnan/rintansa)!
kun tuollanen typrä ääliö.Tuollaset idiootit on todella vastenmielisiä.
Itelleni on tullu positiivinen riippuvuus tehdä joka ilta pitkä kävelylenkki(mä oon rokkari, pidän aina farkkuja eikä farkut jalassa juosta, ehheh), ja on tullut myös positiivinen riippuvuus olla syömättä liikaa ja pitää suurinpiirtein säännöllisistä ruoka-ajoista kiinni. Ja kun enne söin välipalaksi/aamiaiseksi kaks leipää, niin nykyään syön vaan yhden. Tulin tällasiin aatoksiin, kun joskus olin mielestäni vähän liian tukeva. On toiminu, nykyään oon normaalipainonen eikä tee enää mieli mässäillä. Joskus kyllä juon vähän liikaa olutta, se on ainut pahe.
Hyvin voisi aloittaa sulattamalla kilon voita, siihen ryynimakkaraa ja pekonin suikaleita kumpaakin puoli kiloa. Lisukkeeksi sekaan kolme kaljaa. Tämä haudutetaan aurinkon paisteisella ikkunanlaudalla vajaan viikon. Kärpäset kerätään tarkoin pois ennen tarjoilua. Juomaksi olen itse valikoinut viikon käyneen kiljun. Housut voi heitellä etukäteen pois jos tulee kiire.