Olen 20 vuotias, reilusti ylipainoinen "tyttö"... En lapsenakaan mikään tikku ollut (lapsen pyöreyttä, jos niin voi sanoa), olen aina liikkunut aktiivisesti (kilpavoimistelussa, tanssia, salilla oloa, aerobiccia, yleisurheilua, pesistä ym...), kunnes tapasin nykyisen avopuolisoni melkein 6 vuotta sitten... Olin aika hoikassa kunnossa silloin(n. 57-60kg/167cm) nyt kauhistuttaa pelkkä painoni ajatteleminenkin, sillä kiloja on tullut lisää 40! Olen laihtunut välillä lähes 20 kg ja taas tullut takaisin ja vähän lisääkin... Liikkumisen olen lopettanut, mässäilyt mässäilyn perään, siinähän se resepti onkin lihomiselle... Kävin terveystarkastuksessa ja sain kuulla huolestuttavia asioita... Kolesterolini on 7.1(!), maksa-arvot on kohollaan ja vaikka mitä... Yllätys yllätys, sain käskyn laihtua... ja nyt se alkaa... Aloitin eilen vissydieetin, jos saisi kuona-aineita pois elimistöstä (ja jos pari kiloakin lähtisi), muutenkin olen jo tehnyt suunnitelmaa, mitä jätän pois, mitä lisään ruokavaliooni... Lenkkeilyäkin alan kevyesti aloittelemaan ja pyöräilyn, kun se kevätkin jo tuli! Tavoitteena on saada kesäkuuhun mennessä pois 10 kiloa, siitä sitten jatkan kohti kevyempää oloa ja pirteämpää mieltä!
Suuri Urakka
Laihduttaja86
16966
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Onnea matkaan sulle! Itellä olisi 10-12 kilon pudotus, mutta täytyy sulle hattua nostaa kyl :)
Hei!
Laihdutin itse viime vuoden lopulla 7 kiloa painonhallintatuotteilla, joita nyt myös edustan. Laita viestiä, jos olet kiinnostunut kerron lisää [email protected]
Heippa!
Itsekkin tässä laihduttelen 48kg pois,kymmenen ekaa kiloa on jo lähtenyt.Itse olen laskenut Painonvartijoiden pisteitä ja häpeäkseni myönnän etten ole hirveämmin liikkunut...Paino on kuitenkin pudonnut ihan kivaa tahtia tammikuun alusta.
Minun mielestäni ei kannata lähteä noille vesi-/ihmedieetti-linjoille edes hetkellisesti,koska siinä vain näännyttää itsensä ja saattaa sen jälkeen ahmia vain entistä enemmän.Enkä oikein usko että laihdutusvalmisteilla voi pysyvästi pudottaa kymmeniä kiloja; perustahan on kuitenkin elämäntapojen muutos ja jo pelkillä ruokailutapojen muuttamisella paino putoaa ilman poppaskonstejakin.Hyvä vauhti on 0,5-1kg viikossa,alussa saattaa tippua enemmänkin.
Itse en kuulu Painonvartijoihin,lasken pisteitä ihan itsekseni ja punnitus on joka maanantai-aamu :) Jos jostain saat pistevihkosin kätösiin,suosittelen lämpimästi pistelaskun aloittamista (yksi piste on 70 kcal ja päivittäin syötävä pistemäärä lasketaan sukupuolesta,iästä yms..).
Joka tapauksessa tsemppiä ja aurinkoa! :)
Kyllä se onnistuu, kun vaan sitä tarpeeksi haluat ja asennoidut heti alusta asti pysyvään elämäntapamuutokseen niin kilot karisevat hiljalleen ja eivät tule takaisinkaan kovin helposti. Minä ainakin olen itse huomannut, että kannattaa tarkkailla vähän mitä mikäkin sisältää ja erityisesti hiilihydraatteja on joka asiassa ja vieläpä tuhottoman paljon, suosittelisin vähentämään niitä kunnolla ja tarkkailemaan muutenkin. Proteiinia saa ja pitääkin syödä kunnolla ja muutenkin voi syödä hyvin, kun kahtoo vähän mitä syö ja puolisosi varmasti tukee sinua, jos alkaa tuntua lipsumisen merkkejä ja muutenkin laihdutus on aika raskas henkinen prosessi kuitenkin ja hyvä olisi tuntemuksista jonkun kanssa keskustellakkin.
Minulla on vähän sama tavoite, siis 10kg olisi tarkoitus saada pois, mutta ei ihan kesän alkuun, koska se on vähän mahdotonta.., mutta niin, että laihtuisin n 2kg kuukaudessa.., eli hitaasti mutta varmasti.. :)
Haluisitko vaikka laihdutuskaveria, voitaisiin tsempata toisiamme ja vaihdella kuulumisia ja kokemuksia!?:) Itse opiskelen tervenhoitoalaa, ja olen tehnyt muutamia ravinto-ohjeita ja saliohjelmia tuttavilleni, joten tiedot on aika hyvin hallussa, mutta se on vaan se toteutus sitten eri asia..., motivaatiota on ,mutta joskus se tahtoo kadota jonnekin...
Mikäpäs siinä :) Aina sitä tsemppikaveria tarvitsee! Ja kaikki apu on tarpeeseen... Ja se on totta että se motivaatio katoaa yllättävän helposti... minulla varsinkin... Omista kavereista ei laihdutuskaveriksi, sillä kaikki on normaalipainoisia...
Jepsun kepsun, mistähän sen motivaation sais pidettyä yllä? itse olen nyt hiljakseen pudotellut Joulunjälkeen poisn. 6kg ja siihen se on nyt tyssännyt. On ollut kaikenmailman juhlia katkasemassa hyvää vauhtia ja enpä vaan saa uutta alkua. Pois pitäisi saada vielä n.12kg mutta ei kyllä kesäksi ehdi enää millään. Tiedän miten hidasta se minun kohdalla on. Ei ole oikeastaan mitään mitä voisin karsia pois syömisistä, nytkin olen laskenut Energynetin pistetaulukon mukaan ja aina jään kuitenki alle energian saantini. (paitsi tetysti niinä juhlapäivinä). No tsempataan vähän toisiamma, nyt on ihanat ilmat liikkua ulkona ja huokailla kevättä. Nyt olen mitoissa 165cm/77kg ja mittaan 165/65kg pitäis jokus päästä. Pojan imetyken jälkeen painoin 61kg enkä silloinkaan ollut mitenkään liian laiha, tästä on aikaa n 7,5vuotta. Olen ollut pahimmillani 2 vuotta sitten 86kg josta olen siis saanut pois jojoillen melkein 10kg, mutta heti kun en joka suupalaa kyttää niin paino tulee takaisin,PLÄÄH.
Tänään vaaka näytti jo vähän paremmalta...
Maanantaista on tippunut 1,5 kg... Kyllä se tästä lähtee!!! Ja nyt on vielä enemmän tahdonvoimaa saada ne 10 kiloo pois ennen kesäkuuta!!!!
Tee muutos ruokailutottumuksiin, et tarvitse mitään ihme dieettejä. Syö useammin, mutta vähemmän, laita lautasellesi puolet raasteita ja tuoresalaatteja, ilman salaattikastiketta.
Aloita päivä puurolla ja itse syön paljon ruisleipää. Syön paljon hedelmiä ja viikonloppuisin päiväkahvilla jopa pullan tai kakkupalan. Syön edelleenkin kaikkea,mutta vähemmän ja sännöllisesti, nälkä ei saa tulla.
Suklaa on ainut josta olen luopunut. Sitten kävele, alkuun 6-7 päivänä viikossa, sitten 4-5 päivänä viikossa. Paino putoaa hitaasti, mutta varmasti. Kun opettele uuden rytmin, se muodostuu automatiikiksi, eikä tunnu edes vaikealta. Aloita pienilla tavotteilla, esim ensin 5 kg, vaatekoossa seuraava pienempi koko, voit palkita itsesi jollakin uudella vaatteella ja sitten jälleen 5 kg. Niin se totutuu ettet huomaakaan. Älä laita aikamäärettä, jossa ajassa pitää joku kilomäärä toteutua. Vaan tavoitteena on kilo määrä ja toteutuu siinä ajassa kun toteutuu.
Käy säännöllisesti kerran viikossa samaan aikaan vaalla, jotta saat onnistumisen iloa (ei päivittäin).
Oma tahto on paras painonpudottaj. Tsemppiä!
Olen siis oheisella menetelmällä pudottanut puolessatoista vuodessa 38 kg. Olen nyt normaalipainon rajoilla. En jatka enää laihdutusta, mutta olen niin sisäistänyt elämän rytmini, että paino putoaa edelleen.
Kiitos vinkistä :)
Siis suurin juttuhan tässä on se että elämäntavat täytyy muuttaa ihan täysin...
Töissä olen jättänyt keksit ja muut herkut kokonaan pois... Kahvinkin juon ilman sokeria...
Jännä että huomaa näin lyhyessä ajassa huomaa, että kyllä sitä jaksaa painaa töitä ja senkin jälkeen tehdä muutakin kuin tuijottaa telkkaria koko ilta, vaikka ruoka-annokset ovat pienentyneet huomattavasti... Eikä sitä ahmimista ole enää ollenkaa illalla...
Vettä juon työpäivän aikana noin 3 litraa, se menee huomaamatta, illalla en enää juo kuin lasillisen, ettei tarvii ravata yön aikana vessassa...
Mitä mieltä olette, kannattaisiko jatkossa jättää kokonaan pois riisi, perunat ja makaroonit/spagetit??
Minä en ole jättänyt todellakaan mitään ruoka-aineita pois ruokavaliostani. Yksi peruna kuuluu ehdottomasti lounaaseeni ja pari palasta ruisleipää. Työpaikka lounaalla syön samaa ruokaa kuin meillä fyysistä työtä tekevät miehet, syön vain vähemmän.Itse teen istumatyötä.
Makean himoni iltaisin tyydytän seuraavasti: Valion kevyt marjakeitto 10kcl/100 g pari kupillista ja Muumi keksi 1-2 kpl 14 kcal/keksi.
En todellakaan ole jättänyt mitään pois. Katson vain tarkemmin, mitä syön ja minkä verran. Lapsen lapseni pitää Muumi kekseistä ja häneltä maistettuani, huomasin että, se tyydyttää makeanhimoni.Syömisessä en laske kaloreita, vaan käytän tervettä järkeä, meillä on jokaisella tietämystä siitä, onko joku ruoka-aine kaloriapitoinen vai ei.
Vielä tuli semmonen mieleen, että söisin mielelläni kaikkia hedelmiä ja kasviksia, mutta ruoka-aine allergioita on ihan älyttömästi... noin 25-30 (en enään itsekään pysy laskuissa mukana)...
esim.
Hedelmistä SAAN syödä viinirypäleitä, vesimelonia, ananasta ja banaania...
että näin...
on hyvää ja täyttävää, sekä vie makean himoa pois. Soi syödä niin paljon kuin pystyy!
porkkana on yksi niistä jolle olen allerginen... :(
Käytä luovaa mielikuvitusta, ananas on toinen ja kokeile eri vaihtiehtoja, niillä hedelmillä ja kasviksilla joita voit syödä. Uskon että sieltä löytyy sopiva sinulle. Hyvä ettet ole ananakselle allerginen, koska se antaa mielestäni pikantin maun eri vaihtoehtojen kanssa. Olen itse käyttänyt toisena lanttua, naurista, vihersalaattia jne. Vain mielikuvitus on rajana.