Auttaako laihdutuksen ohella pelkkä kävely, mikä vauhti ja mikä aika, 1,5? En oikein muuten voi liikkua, sen verran tuo perheellisyys rajoittaa. Jumpassa olen kerran viikossa käyny, mut sattui olemaan aika kevyttä kamaa, ei tuu edes hiki.
auttaako
kävely yhtään
5880
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
mangneetti vastuksella varustetut kuntopyörät ovat nykyään aika halpoja. Kuntopyörällä polttaa helposti 1000 kcal päivässä kun on vähän aikaa harjoitellut.
kyllä auttaa reipas kävely 5-6km/h, itse teen jotain 45min-tunnin lenkkejä. jos mahdollista, ota kävelysauvat mukaan. myös rattaiden kanssa on mahdollista lenkkeillä ainakin pyöräteillä. nyt keväällä saat raittiin ilman lisäksi hyvän mielen, kun aurinko paistelee jo mukavasti!
Mulla kans oli ongelmia sen kanssa, ettei pulssi nouse tarpeeksi kävellessä, muta laitoinpa selkärepun selkään.
Reppuun sujautin 15kg levypainoja ja pehmustin tietysti hyvin, ettei ne hakkaa selkää vasten.
Sit puoltoista tuntia kävelyä päivässä, ni mukavat tärinät ja poltot on jaloissa, ku pääsee himaan pötköttämään=)
Tsemppiä!
Vastaa sit ku oot kokeillu, et toimiko!
Kannattaa olla kunnon reppu, joka istuu hyvin selkään, ja jossa on mielellään myös lantiotuki (sellainen kuin rinkoissa yleensä, eli paino jakautuu olkapäille ja lantiolle). Muuten voi tulla niskat kipeäksi...
Reipas kävelylenkki päivittäin on erittäin tehokas tapa kuluttaa kaloreita. Tärkeintä on kuitenkin se, että saat tehtyä lenkistä elämäntavan.. Sopiva vauhti on reipas, hengästyttävä ja jaloissa tuntuva. Sopivaksi matkaksi aluksi voisi olla 4-5 km, ajaksi n. 40-60 min. Kun et aseta kuntoilullesi liian tiukkoja raameja, todennäköisyys onnistumisessa kasvaa. Tunnin kunnon kävelylenkki, eikä mikään maleksiminen, kuluttaa n. 400 kaloria. Jumpassa käynti on hyvä harrastus, mutta valitse itsellesi sopiva laji..