oon 17v sälli, 181-182 cm pitkä ja painan 77 kg. Harrastan futista viis kertaa viikossa ja käyn puntilla kahesti viikossa. Vähän on kumminkin liian löysää vielä, minkälainen ravinto kannattaa ottaa kesään asti että saan kunnon rantaleijonabodin kesäks?
oikeaan kesäkuntoon
tampereelt
1689
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
En tiedä miten tällä hetkellä syöt, mutta jos toivot vielä pääseväsi kesäksi parempaan kuntoon, niin ei auta muu kuin vähentää herkuttelua ja roskaruokaa, limujen/alkoholin käyttö.. Tärkeintä on muistaa syödä säännöllisesti, noin 3-4h välein, näin aineenvaihdunta pysyy tasaisena, eikä tule kauheita ruuanhimokohtauksia sitten vaikka illalla jos jättää aamupalan väliin.
Koosta ateriasi kasviksista, vihanneksista, hedelmistä, marjoista, täysjyväviljasta, rasvattomista/kevyistä maitotuotteista, esim raejuusto on mitä mainion ruoka urheilevalle!, tonnikalast, kanasta, kalasta, lihasta... Voit kerran viikossa, vaikka lauantaisin pitää herkkupäivän, jolloin syöt pitsaa/jäätelöä tai mistä nyt pidät, mut et kumminkaan liikaa..
Ja koita noudattaa lautasmallia, ja muista syödä ennen treeniä hitaita hiilareita ja treenin jälkeen palautusjuoma tai nopeita hiilareita, esim banaani. Lisäksi muista juoda vettä paljon päivänmittaan, n1,5-2l päivässä, ja urheiltaessa enemmän.. Muista myös lepo!
Mutta jo sillä että muutat syömistäsi saat jo hyviä tuloksia aikaan..,tosin jos sinulla ei paljon sitä rasvaa ole, niin siitä voi olla hankala päästä eroon, eikä tarviikaan päästä kokonaan! Ja jos sikspäkkiä yrität havitella, niin vatsalihastreeni kunniaan, vaikka joka toinen päivä, muista myös selkälihakset! Mutta sikspäkki ei näy jos päällä on rasvakerros, joten se pitää ohentaa terveellistä ruokavaliota noudattamalla ja aerobisella liikunnalla, jota varmasti saat noista fudis treeneistä!
Tsemppiä!!:)