Luin juuri Kelan tutkimuksia joissa ainoa oikea laihdutus tapa oli tämä virallisen linjan lautasmalli. Muut varsinkin vhh:t olivat vaarallisia ja jopa tappodieettejä.
Virallinen linja on, hyvin vähän rasvaa ja aika paljon hiilihydraatteja, jopa pulla kahvin kanssa.
Itse olen ollut nyt noin 1½ vuotta Vhh:la. Kun aloitin painoni oli 88kg, olen nainen 62v. Verenpaineeni oli noin 200/100. Kolesteroli noin 8. Söin aikaisemmin tuo edellisen mallin mukaan pääosin. Rasvana käytin jotain kevyt levitettä ja rasvatonta leikkelettä ruisleivällä. Söin vain ruisleipää. Aamulla söin kaurapuuroa ja hedelmiä. Lounaalla minulla oli enimmäkseen eväät jossa oli ruisleipää e.m. päällisillä ja lisäksi vähärasvainen viili, salaattia ja hedelmä. Illalla kun tulin töistä söin usein jotain pastaa, perunaa tai riisiä joiden kanssa oli jotain lihaa, kalaa tai kanaa,lisäksi salaattia ja hedelmiä. Juomana oli kevyt maito tai rasvaton piimä. Paistoin vähän, koska siihen olisi tarvinnut rsvaa, voita en koskaan ostanut. Ainoa rasva jota käytin oli kevyt levitteet ja hyvin vähän öljyä. Illalla söin usein kasvisrasvajäätelöä kun en uskaltanut syödä kermajäätelöä rasvan vuoksi. Joskus päivällä söin kahvin kanssa pullan, samoin joskus viikonloppuisin. Mutta tästä pullasta tai jostakin muusta sellaisesta sain kamalan makean himon ja silloin en voinut vastustaa kiusausta syödä jotain muutakin makeaa, kuten keksejä, joskus hyvin harvoin suklaata. Tällä ruokavaliolla painoni nousi ja vatsani oli jatkuvasti turvoksissa ja kipeä. Välillä olin PV:n dieetillä ja paino laski, mutta kauhukseni kolesteroli oli noussut. Silloin söin kaikenlaisia kevyttuotteita, joita suositeltiin. Kun vähän herpaannuin dieetistä paino nousi tuplaten.
Nyt olen jättänyt kertakaikkiaan pois perunat, pastat, riisit, viljan ja tietenkin sokerin. Syön aamulla noin 100g raejuustoa, jossa 4 siivua kalkkuna-tai kinkkuleikkelettä, tai mukakkaan, puolikkaan avokadoa ja mukillisen kahvia, jossa kuohukermaa noin 0.20dl. Päivällä syön kanaa, kalaa tai lihaa noin 100-150g, jonka paistan voissa. Lisäksi syön parsa-tai kukkakaalia noin 150-200g, sekä puoli lautasellista jäävuorisalaattia, jossa on tomaattia ja kurkkua. Kastikkeeksi laitan oliiviöljyä, jossa vähän omenaviinietikkaa ja omenamehua. Paivällä juon kahvia mukillisen jossa kermaa. Lisäksi joskus otan sen kanssa jotain juustoa muutaman siivun.
Illalla syön kukkuran lautasellisen jäävuorisalaattia, jossa on pieni purkki oliiviöljyssä olevaa tonnikalaa ja oliiveja noin 15kpl, lisäksi vähän öljykastiketta.
Myöhemmin otan vielä 4-5 tl pellavansiemenrouhetta turkkilaisen jukurtin ja marjojen kanssa. Syön yhden omenan päivittäin. Juomana käytän vettä noin 2 litraa päivässä.
Tällä periaatteella olevaa ruokavaliota noudattaen olen laihtunut hitaasti 8kg. Verenpaineeni on nyt 140-150/80-85, kolesterolini noin 6. Lääkkeitä en ole syönyt. Makeanhimo on täysin pois, samoin vatsavaivani on hävinneet ja energisyyteni on parempi kuin muistankaan.
Täysin fanaattinen en ole, joskus kylässä tai juhlissa voin ottaa jotain hiilihydraattia. Mutta jos sitä tulee useana päivänä peräkkäin, verenpaine nousee heti.
KERTOKAA, MITÄ OLEN TEHNYT VÄÄRIN ???
Virallinen linja on, hyvin vähän rasvaa ja aika paljon hiilihydraatteja, jopa pulla kahvin kanssa.
Itse olen ollut nyt noin 1½ vuotta Vhh:la. Kun aloitin painoni oli 88kg, olen nainen 62v. Verenpaineeni oli noin 200/100. Kolesteroli noin 8. Söin aikaisemmin tuo edellisen mallin mukaan pääosin. Rasvana käytin jotain kevyt levitettä ja rasvatonta leikkelettä ruisleivällä. Söin vain ruisleipää. Aamulla söin kaurapuuroa ja hedelmiä. Lounaalla minulla oli enimmäkseen eväät jossa oli ruisleipää e.m. päällisillä ja lisäksi vähärasvainen viili, salaattia ja hedelmä. Illalla kun tulin töistä söin usein jotain pastaa, perunaa tai riisiä joiden kanssa oli jotain lihaa, kalaa tai kanaa,lisäksi salaattia ja hedelmiä. Juomana oli kevyt maito tai rasvaton piimä. Paistoin vähän, koska siihen olisi tarvinnut rsvaa, voita en koskaan ostanut. Ainoa rasva jota käytin oli kevyt levitteet ja hyvin vähän öljyä. Illalla söin usein kasvisrasvajäätelöä kun en uskaltanut syödä kermajäätelöä rasvan vuoksi. Joskus päivällä söin kahvin kanssa pullan, samoin joskus viikonloppuisin. Mutta tästä pullasta tai jostakin muusta sellaisesta sain kamalan makean himon ja silloin en voinut vastustaa kiusausta syödä jotain muutakin makeaa, kuten keksejä, joskus hyvin harvoin suklaata. Tällä ruokavaliolla painoni nousi ja vatsani oli jatkuvasti turvoksissa ja kipeä. Välillä olin PV:n dieetillä ja paino laski, mutta kauhukseni kolesteroli oli noussut. Silloin söin kaikenlaisia kevyttuotteita, joita suositeltiin. Kun vähän herpaannuin dieetistä paino nousi tuplaten.
Nyt olen jättänyt kertakaikkiaan pois perunat, pastat, riisit, viljan ja tietenkin sokerin. Syön aamulla noin 100g raejuustoa, jossa 4 siivua kalkkuna-tai kinkkuleikkelettä, tai mukakkaan, puolikkaan avokadoa ja mukillisen kahvia, jossa kuohukermaa noin 0.20dl. Päivällä syön kanaa, kalaa tai lihaa noin 100-150g, jonka paistan voissa. Lisäksi syön parsa-tai kukkakaalia noin 150-200g, sekä puoli lautasellista jäävuorisalaattia, jossa on tomaattia ja kurkkua. Kastikkeeksi laitan oliiviöljyä, jossa vähän omenaviinietikkaa ja omenamehua. Paivällä juon kahvia mukillisen jossa kermaa. Lisäksi joskus otan sen kanssa jotain juustoa muutaman siivun.
Illalla syön kukkuran lautasellisen jäävuorisalaattia, jossa on pieni purkki oliiviöljyssä olevaa tonnikalaa ja oliiveja noin 15kpl, lisäksi vähän öljykastiketta.
Myöhemmin otan vielä 4-5 tl pellavansiemenrouhetta turkkilaisen jukurtin ja marjojen kanssa. Syön yhden omenan päivittäin. Juomana käytän vettä noin 2 litraa päivässä.
Tällä periaatteella olevaa ruokavaliota noudattaen olen laihtunut hitaasti 8kg. Verenpaineeni on nyt 140-150/80-85, kolesterolini noin 6. Lääkkeitä en ole syönyt. Makeanhimo on täysin pois, samoin vatsavaivani on hävinneet ja energisyyteni on parempi kuin muistankaan.
Täysin fanaattinen en ole, joskus kylässä tai juhlissa voin ottaa jotain hiilihydraattia. Mutta jos sitä tulee useana päivänä peräkkäin, verenpaine nousee heti.
KERTOKAA, MITÄ OLEN TEHNYT VÄÄRIN ???
Vastaukset 15
Vanhimmat
Minun tarinani on hyvin paljon samantapainen.
Laakarini mukaan minun ei milloinkaan pida alkaa uudelleen noudattaa tata "ainoata oikeata virallisterveellista dieettia", silla se kaikkine hiilihydraatteineen ja kevyttuotteineen on minulle hengenvaarallinen.
Suurelle osalle ihmisia se varmaankin sopii, mutta ei milloinkaan pida unohtaa, etta olemme yksiloita. Yksi tapa sopii yhdelle, toinen toiselle.
Se jumalaton taistelu, jota tallakin palstalla kaydaan, on mielestani taysin tarpeeton. Ei meita voida panna yhteen muottiin. Se, jolle sopii kaikki perunat ja leivat, syokoon niita. Ja se, jonka ne tekevat sairaaksi, valttakoon niita. Yksinkertaista. Miksi pitaa tuomita toisten tapa elaa keinolla milla hyvansa?
Olen kanssasi täysin samaa mieltä. Ei ole olemassa yhtä ainoata ruokavaliota joka sopii kaikille, mutta siihen meidät yritetään tupata. Samoin kuin, että jokaisen kolesteroli pitää laskea 4.7. Jokainen joka on lukenut Uffe Ravnskovin kirjan tietää mikä huijaus ja vale tuo on.
Olen todella järkyttynyt ja katkerakin tästä huijauksesta, ennenkaikkea siitä valehtelusta ja salailusta, jolla statiinien syöpä riski salattiin.
Miehelleni määrättiin kolesteroli lääkkeet kun hän oli 50 vuotias. Kolesterolia oli vain 5.5, mutta siitä huolimatta hänet saatiin uskomaan, että hänellä on riski saada sydänkohtaus. Niin hän otti lääkkeet ja nyt hän taistellut vuoden syövän kanssa.
Että lisää ohjeita viralliselta taholta.
Et mielestäni mitään, olettaen että olet aikuinen henkisesti terve ihminen. Ihmettelen vain mistä moinen puolen palstan vuodatus. Jos kaikki kerran on hyvin mikset tyytyisi nauttimaan olostasi ja elämästäsi sen sijaan, että haastaisit riitaa ja väkisin kaivaisit itsellesi vihamiehiä. Kurkistappas tuota linkkiä:
http://www.yle.fi/akuutti/arkisto2002/261102_e.htm
haluaa voida hyvin eikä tee niin kuin muuta tahtoo, niin silloin sitä esim. vhhlaista pitää alkaa haukkumaan joksikin?! Ihan hyvin samaa nimitystä voi käyttää niist' jotka ostaa rasvatonta, jotka syö vain salaattia, on vegaaneja tai mitä milloinkin. Turhaa yrittää lokeroida ihmistä joka haluaa voida oikeasti hyvin. Niin ja miksei aloittaja olisi saanut kertoa tarinansa...no tietenkään siksi koska ruisleivän puputtajat ei halua kuullakkan, että joku voi tällä hyvin vaan heidät pitäisi suurinpiirtein kivittää koska uskaltavat uhmata pyhän viljan ja sokerin voimaa.
Silmäni suorastaan kostuvat palavasta kiihkostasi viljellessäsi tekstissäsi raamatullisia termejä kuten "kivittäminen" ja "pyhä voima". Tutustuppa linkkiin ja sitten tänne ulos auringon paisteeseen:
http://studiamedia.tut.fi/lehdet/20022301/etusivu_3.shtml
Voisin vastata tähän vaikka mitä, mutta en jaksa. Kyllähän sitä voi pelleillä vaikka miten ihmisten terveydellä.
Jaksoit kuitenkin vastata ettet jaksa vastata...
Tuskimpa olet mitään tehnyt väärin, mutta elimistösi ei siedä korkeaa hiilari kuormaa. Itse kun nostan hiilareita, niin tulee vaikka mitä oireita jotka olen vhhlla saanut pois ne vaan palaa. Mulla ei kyllä tee mielikään oikeastaan juuri koskaan mitään makeaa, mutta olen sitä mieltä, että jos juhlissa on niin ihan hyvin voi maistaa mitä haluaa, mutta HALUAN silti silloinkin pitää kiinni vhhsta suurrimmalta osalta koska sillä pysyy virkeänä eikä nukahda kesken bileiden tai tule suolisto-ongelmia tai muuta.
Jos ei hiilaria kamalasti kestä, niin sitten ei kestä. Sille ei tämän palstan vänkyttäjät, puskat ja hakalat voi mitään. Jos olo on hyvä vhhlla niin silloin menee sillä se on ihan sama mitä joku joka ei ole edes tätä kokeillut sanoo siihen. Ihmiset on kateellisia ja ennakkoluuloisia. Huomaa hyvin täälläkin eräiden ihmisten teksteistä. Ei mitään tietoa asiasta ja silti dissataan aina.
väärin siinä, että söit liian usein pullia ja makeita. Makeanhimo ja nälkä pysyvät aisoissa, kun ei syö niitä joka päivä. Kerta viikossa ei aiheuta jatkuvaa nälkää ja makeanhimoa, kun on ensin ollut pari viikkoa tiukemmalla linjalla.
Eikä se ruisleipä, puuro tai peruna lautasella aiheuta mitään katastrofia, koska jos samalla aterialla syöt proteiinia, sokerikuorma pysyy alhaisena eli hitaana sokerina.
Epäilen, että olet taas yksi muiden joukossa, jotka liioittelevat ns. normaalin ruokavalion sisältöä. Ei siihen todellakaan kuulu jatkuva makeiden ja pullien napostelu. Jos siellä Kelan jutussa on pulla mainittu, se tarkoittanee sitä, ettei tarvitse kieltää itseltään kaikkea makeaa. Varsinkin keski-ikäiset ja ikääntyvät eivät pysy terveenä, jos syövät joka päivä pullia. Nuoret paljon liikkuvat on eri asia.
Ei tarvitse mennä kieltämään itseltään totaalisesti mitään, mutta järkikin jo sanoo, "ettei makeaa mahan täydeltä" eikä varsinkaan päivittäin. Tottakai siitä syntyy jatkuvan syömisen noidankehä. Ei tarvitse olla vhh:lla voidakseen päästä siitä ulos. Riittää, ettei syö makeaa pariin viikkoon, ja yleensäkin, on hyvä muistaa, että kunnon lämpimän ruoan syöminen tekee kylläiseksi. Se on ne usein toistuvat välipalat, varsinkin sellaiset, joihin on vain hiukankin lisätty sokeria. Pahin sellainen on "maustettu" jogurtti tai viili, kas kun tuo termi "maustettu" tarkoittaa, että se on MAKEUTETTU lähes 100-prosenttia sokeria sisältävällä hillolla. Jo muutamassa päivässä "poisoppii" makean syömisestä, kun on tarkkana, mitä valmistuotteet sisältävät.
Vielä: tällä palstallahan täytyy suositella lähes kaiken hiilihydraatin kieltämistä, jotta ruokavalio nimeltä "vhh" EROTTUISI muista ruokavalioista. Kun innokas laihduttaja aloittaa sillä laihduttamaan, hän on viehättynyt UUDESTA tavasta valita syömisensä. Mutta ihan samalla tavalla voisi sanoa, että on UUSI tapa syödä ruokaa, jossa ei ole ruokosokeria lisättynä. Sitten kun näläntunne on vähentynyt, voi pikkuhiljaa myös vähentää liikoja leivänpalasia. Ilman muuta on selvää, että roskaruoat kuten pizzat ym. on jätetty pois, vaikkei niissä sokeria olisikaan. Koska niissä on valkoista vehnäjauhoa. Sellaisilla voi "herkutella", jos sitä kaipaa, joskus hyvin harvoin.
Et varmaan tajua miksi söin niitä muita makeita. Koska elimistöni ei kertakaikkiaan kestä hiilareita en voi syödä niitä. Tulee insuniini piikki ja se kun laskee nopeasti, on pakko saada lisää jotain makeaa ja kierre on valmis, mutta tätähän en silloin ymmärtänyt.
Kyllä kaikki ihmiset jäisivät makean koukkuun, jos söisivät sitä joka päivä. Meillä on töissä suurin osa keski-ikäisistä naisista hyvin varovaisia, eivät syö keksin keksiä.
Etköhän vähän liioittele asioita, jotta saisit vhh:n näyttämään valttämättömältä. Saat toki tehdä mitä haluat, ja olla mitä mieltä haluat. Minä olen tätä mieltä: muutokseen riittää sokeroitujen välipalojen ja valkoisten vehnäjauhojen välttäminen. Jos joskus syö niitä vähäsen, se ei lisää nälkää, eikä verensokerin heilahdus vaikuta yhtään mitään, jos syö sokeroitua vain harvoin. No mutta tsemppiä vaan, ja toivottavasti pystyt jatkamaan valitsemaasi tapaa lopun elämääsi! Vai pystytkö? No, ei kuulu mulle, sillä mä huolehdin vain itsestäni.
en vastusta vhh-ruokavaliota, vastustan sitä että sitä tarjotaan ainoaksi oikeaksi ruokavalioksi mikä on erittäin yleistä tällä palstalla. Jollekin sopii vhh, jollekin suositusten mukainen, jollekin vähärasvainen, jollekin vähäkalorinen, jollekin painonvartijat jne. Miksi niin monen vhh-fanaatikon mielestä tässä on jotain omituista, vhh kun ei sovi kaikille eikä tehoa kaikille vaikka sen tekisi kuinka oikein!
Hienoa että olet löytänyt oman ruokavaliosi, jokaisen pitäisi löytää oma juttunsa eikä kopioida toisen.
Tämä on VHH palsta siitä kai johtuu, että siitä täällä puhutaan. sitä minä en taas ymmärrä miksi täällä muut tyrkykkää omiaan.
Minusta on erittäin loukkaavaa kun täällä järjestään mollataan niitä jotka ovat saaneet terveytensä takaisin ja päässeet tuosta hiilarihumalasta ja makeanhimosta.
Sitten kun selviää tuo kamala huijaus ja mitkä sen seuraukset on omassa perheessä, kuppi kaatui.
Sitä on kuitenkin tottunut enimmäkseen luottamaan lääkäreihin ja viralliseen tahoon ja sitten luin tuon Kelan tutkimuksen dieeteistä, se oli liikaa minulle.
sehän on ongelma näillä vänkääjillä kun täällä puhuu vhhsta niin paasataan ei sovi kaikkille ja me ei kellekkään muuta suositella kun tää on ainut ja oikee, mut ane ite täällä pasaa tota samaa puppua ja väittää että normi ruoka on kaikille...
Eikä ne tajua, että toisten elimistö ei kestä korkeaa insuliini kuormaa ja että KAIKKI hiilari muuttuu glukoosiksi eli sokeriksi ennen kuin suolesta tulee ulos. Eli pottu/leipä/makarooni/riisi ruualla saa liikaa hiilareita vaikkei pullia tai muuta söisikään. Eikä sekään käy niiden mielessä, että jollain voi olla paha suolsitohiiva joka tykkää monenmoisesta moskasta. No eihän lekuri koulussa suomessa edes opeteta tommosia yksinkertaisia asioita, vaan ne sanoo että suolistohiiva kuuluu elimistöön, tämä on ok, mutta kun sitä voi olla elimistön kannalta liikaa. Kuten ihmisellä on pakko olla läsää, verenpainetta, kolesterolia ja monia muita, mutta kun niitä on liikaa, niin silloin elimistö ei voi hyvin. Nää on yksinkertaisia asioita, mutta ihmiset paukuttaa täällä päätä, kun ei niillä ole kokemusta asiasta ja niillä on ittellä, niin huono olo, että pitää muita haukkua jotka ei tanssi näiden haikkujien pillin mukaan. Sillä kannattaisi aina jättää vastaamatta näille "väärällä palstalla olijoille" kun kukaan ei vaivaudu vastaamaan, niin ei ne jaksa kauaa täällä poskea soittaa.
Yritetään ymmärtää, kun niillä ei ole rasvaa elimistössä tarpeeksi niin aivot ei toimi kunnolla ja verensokeri heittelehtii.
millä vhh-fanaatikot käy jauhamassa omaa totuuttaan muilla palstoilla. Jos Kiril (suurimpana meuhkaajana) pysyisi vain täällä omalla palstallaan, vastustajista suurin osa varmasti pysyisi omillaan.