Kyllä tätä palstaa lukiessa ei voi kuin ihmetellä minkälainen tohina laihdutuksesta on. Kuka tekee minkäkinlaisen täyskiellon ruualle ja vieläpä muille juomillekin kuin vedelle ja sitä tappodieettiä pystytään sitten pitämään yllä jotakuinkin 3 päivää kunnes repsahdetaan ja ostetaan 4 kiloa suklaata ja rekallinen sipsejä.
Nyt ihan reilu ehdotus tähän; jospa antaisitte itsellenne luvan laihduttaa omilla ehdoilla, eikä millään "kaikki ruoka on myrkkyä" dieetillä. Eli aloittaisitte vaikka siitä, että jätätte yhden aterian (mieluiten niistä herkuista ensin) väliin päivässä. Ja mieluiten illasta.
Eli karsitte iltasyöntiä pois. Ja jos kerran sitten repsahtaa, niin pahin mitä voi tehdä, on ajatella että kaikki on mennyttä. Vaan eihän se ole, samaa laihtumista voi jatkaa kun palaa entiseen iltasyömisen välttämiseen.
Ja sitten kun tuntuu helpolta olla syömättä iltaisin, niin karsii vaikkapa liian hiilihydraatin ravinnosta, näitähän ovat ylenmääräinen makaroonin, riisin, perunan ja leivän (ranskanleivät ym. pahimpia) syönti. Jos ajatellaan, millä ne voi korvata, niin kasviksiä löytyy vaikka millaisia. Käytännössä mikä tahansa tuore kasvisruoka on parempi kuin puoli kiloa makaronia.
Muistakaa, että sokeri on puhdasta hiilihydraattia ja kaikki aineet, joissa on hiilihydraattia, lihottavat myös. Eli ei se pelkkä rasva tee läskiä, kyllä niin kutsutut tyhjät hiilihydraatit tekevät saman vaikutuksen kuin eläinrasvat.
Jos ajatellaan pysyvää laihtumista, niin kyllä siinä ykköseksi nousee se, ettei aloita liian lujasti kerralla; esimerkkinä "nyt en syö kolmeen viikkoon kun porkkanan päivässä". Kyllä se tepsii, mutta kun palataan takaisin entisiin tapoihin niin huonosti käy.
Laihtumista ei tulisi ottaa dieettinä, vaan elämäntapojen muutoksena. Jos elämäntapoja muuttaa liikaa, ei hyvä seuraa. Kaiken tulisi tapahtua pikku hiljaa, jotta pääsisi pitkäaikaisiin tuloksiin. Kun muuttaa elämäntapojaan hiljakseen, myös tuloksia on helpompi pitää yllä.
Jokaisen laihduttajan tulisi olla kärsivällinen ja muuttaa tapojaan ihan rauhassa, muiden hopottamisesta ja kiire kiire kiire kiire menosta huolimatta.
Nyt ihan reilu ehdotus tähän; jospa antaisitte itsellenne luvan laihduttaa omilla ehdoilla, eikä millään "kaikki ruoka on myrkkyä" dieetillä. Eli aloittaisitte vaikka siitä, että jätätte yhden aterian (mieluiten niistä herkuista ensin) väliin päivässä. Ja mieluiten illasta.
Eli karsitte iltasyöntiä pois. Ja jos kerran sitten repsahtaa, niin pahin mitä voi tehdä, on ajatella että kaikki on mennyttä. Vaan eihän se ole, samaa laihtumista voi jatkaa kun palaa entiseen iltasyömisen välttämiseen.
Ja sitten kun tuntuu helpolta olla syömättä iltaisin, niin karsii vaikkapa liian hiilihydraatin ravinnosta, näitähän ovat ylenmääräinen makaroonin, riisin, perunan ja leivän (ranskanleivät ym. pahimpia) syönti. Jos ajatellaan, millä ne voi korvata, niin kasviksiä löytyy vaikka millaisia. Käytännössä mikä tahansa tuore kasvisruoka on parempi kuin puoli kiloa makaronia.
Muistakaa, että sokeri on puhdasta hiilihydraattia ja kaikki aineet, joissa on hiilihydraattia, lihottavat myös. Eli ei se pelkkä rasva tee läskiä, kyllä niin kutsutut tyhjät hiilihydraatit tekevät saman vaikutuksen kuin eläinrasvat.
Jos ajatellaan pysyvää laihtumista, niin kyllä siinä ykköseksi nousee se, ettei aloita liian lujasti kerralla; esimerkkinä "nyt en syö kolmeen viikkoon kun porkkanan päivässä". Kyllä se tepsii, mutta kun palataan takaisin entisiin tapoihin niin huonosti käy.
Laihtumista ei tulisi ottaa dieettinä, vaan elämäntapojen muutoksena. Jos elämäntapoja muuttaa liikaa, ei hyvä seuraa. Kaiken tulisi tapahtua pikku hiljaa, jotta pääsisi pitkäaikaisiin tuloksiin. Kun muuttaa elämäntapojaan hiljakseen, myös tuloksia on helpompi pitää yllä.
Jokaisen laihduttajan tulisi olla kärsivällinen ja muuttaa tapojaan ihan rauhassa, muiden hopottamisesta ja kiire kiire kiire kiire menosta huolimatta.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Hyvä viesti! Mutta tuohon iltasyöntiin sen verran, että olennaistahan ei ole MILLOIN syö, vaan KUINKA PALJON syö vuorokauden aikana. Kyllä se laihtuminen lähtee siitä kokonaiskalorimäärän muutoksesta. Itselläni avain onnistumiseen oli siinä, että söin monta kertaa päivässä, pieniä annoksia! Verensokeri pysyy tasaisena koko päivän, eikä tule mielihaluja eikä mässäilykohtauksia. Paljon kasviksia ja vihanneksia, rasvaa ja sokeria vähentäen. Annoskokoni pienenivät huomattavasti entisestä. Itseään voi huijata esimerkiski ottamalla ruokaa pienemmälle lautaselle kuin aiemmin! 14 kiloa lähti...