Hei! Olen tällainen nuori 19-vuotias tyttö ja olen jo pitkään kärsinyt kovasta ylipainosta. Olen 167cm ja painan huikeat 73kg. Tavoitteeni olisi että painaisin n.56kiloa. Minulla on muutoin hyvä ja terveellinen ruokavalio mutta makeata tulee syötyä päivittäin ja on vaikea hillitä itseään. Harrastan myös liikunta (aerobic, jonka aloitin maaliskuun alussa)milloinkohan tulokset alkavat näkya siinä?? Olen ennen harrastanut noin kahdeksan vuotta tanssia mutta lopetin sen pari vuotta sitten ja samalla liikunta jäi vähemmälle ja kiloja tuli rutkasti!!!
Jos täältä vain löytyisi joku joka osaisi auttaa ja sanoa mitä minun kannattaa tehdä. Olen jo nyt nii perus "paskiainen" että aamut lähtee hyvin mytta illalla on pakko saada hyvää... HALUAN PÄÄSTÄ HUIPPuKUNTOON JA INTOA ON!!! Tarvitsisin vaan joitain hyviä neuvoja.. ns.painonvartijoihin ym ei ole pahemmin rahaa laittaa:(
Kiitos jo valmiiksi!!
Jos täältä vain löytyisi joku joka osaisi auttaa ja sanoa mitä minun kannattaa tehdä. Olen jo nyt nii perus "paskiainen" että aamut lähtee hyvin mytta illalla on pakko saada hyvää... HALUAN PÄÄSTÄ HUIPPuKUNTOON JA INTOA ON!!! Tarvitsisin vaan joitain hyviä neuvoja.. ns.painonvartijoihin ym ei ole pahemmin rahaa laittaa:(
Kiitos jo valmiiksi!!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Mä ehdottaisin että kiiruhdat hiljaa. Ts. et lähde treenaamaan 7 kertaa viikossa koska siinä into lopahtaa nopeasti ja sohva kutsuu. Nyt kun kevät on jo melkein täällä niin harrasta pitkiä kävelylenkkejä, voit juostakkin osan niistä mutta koita pitää syke 120-150 välillä. Sillä sykkeellä peruskunto ja kestävyys paranee.
Makean himoon suosittelen kuivattuja karpaloita. Niissäkin on sokeria ja kaloreita, mutta ovat kumminkin tervellisempiä kuin karkit. Samoin pähkinät ovat hyvää naposteltavaa kunhan et ala niitä hirveästi syömään koska niissäkin on paljon kaloreita. Älä koita aloittaa täydellistä herkkulakkoa koska silloin sorrut varmasti. Koita aluksi syödä makeaa vain joka toinen päivä ja sitten joka kolmas jne.
Hitaasti hyvä tulee. Et varmasti saavuta tavoitettasi kesään mennessä, mutta koita sisäistää uudet tavat koko loppuelämäksesi niin sitten ei tarvitse laihduttaa enää ikinä:)
Sulla taitaa olla vääristynyt minäkuva jos kärsit "kovasta" ylipainosta...
eipä tuota ole juurikaan sinulla....
sun painoindeksi on 26.2
olin muutama vuosi sitten saman kokoinen kuin alkuperäinen kirjoittaja. en edes tajunnut miten "järkyttävän lihava" olin, ennen kuin muut huomauttivat siitä minulle. tiesin että minulla on hieman ylimmääräistä, mut olin pahempaakin nähnyt. tosin läheisteni mielestä (perhe, ystävät, työporukka) olin aivan järkyttävän kokoinen... ja eräs "ystäväni" jopa sanoi ettei kehdannut tulla vaate ostoksille kanssani, koska voi pahoin läskieni takia...
siitä jatkuvasta ilkeilystä painoani kohtaan, jouduin kamalaan jojo kierteeseen, mistä en ole vieläkään kunnolla selvinnyt. mutta viestisi alkuperäiselle tuntui erittäin mukavalta ja kannustavalta. ihana ettei kaikki kiinnitä huomiota samoihin asioihin!
KIITOS!
törkeetä käytöstä ystävältä! ja suoraan sanottuna myös perheeltä yms...
ihmisten tulisi tukea ja kannustaa eteenpäin, realismia unohtamatta, eikä hakkua ja painostaa muutokseen. realismilla juuri tarkoitan sitä, että milloin sitten on todella niin lihava, että muutosta tarvitaan.
Painoindeksi ei kerro kaikkea. Itse olen tällä hetkellä 170/53 (BMI 18,3), ja sopivassa kunnossa. Aikaisemmin painoin 57 kiloa (BMI 19.7), ja se tuntui jo selvästi olevan minulle liikaa. Kuvittele, jos painaisin 75 kiloa, eli painoindeksi olisi 26! Siinä olisi nykyiseen sopivaan painooni verrattuna parikymmentä kiloa enemmän. Kyllä minä ainakin olisin siinä vaiheessa jo sellainen pulla, ettei mitään rajaa!
Tulokset aerobicissä alkavat kyllä näkyä nopeasti jos et ole kahteen vuoteen erityisemmin liikuntaa harrastanut. Kunto nousee aina alussa kohisten. Laihtumisessa aerobic ei auta, jos syöt joka päivä karkkia. Opettele syömään karkkia kohtuudella (pussi viikossa), tai ole kokonaan ilman.
Itselläni on toiminut paremmin olla kokonaan erossa karkista, kohtuullinen käyttö ei ainakaan mulla ole koskaan onnistunut. Vähän sillä periaatteella, että jos kerran viikossa repsahtaa karkkiin, niin miksei sitten monta kertaa viikossa :) Kun ei repsahda ollenkaan, ja syö herkuiksi vain hedelmiä ja marjakiisseleitä, sen karkin maun unohtaa pikkuhiljaa. Viikon tai parin jälkeen karkista uskaltaa unelmoida vain niissä kaikkein hurjimmissa kuvitelmissa...
Kiitos kun jaksoitte vastata, eilinen päivä oli jo loistava, en langennut karkkeihin vaan söin mustikoita ;) Eli hyvät kevään jatkot muille ja kiitos avusta