Tehokas

Kyllähän ne kahvat lähtee, kun yhdistät vatsalihasliikkeet kuntopiiriin yhtenä osa-alueena.
Kulustusta ei saa vatsalihaksia tekemällä nousemaan tasolle, missä läskit alkaa lähtemään.
Jaksatko tehdä muutaman kerran viikossa, tunnin ajan yhtäsoittoa vatsalihaksia?

Mikä on sun perinteinen? Niitä on minusta monenlaisia perinteisiä.

elikäs menet istumaan lattialle ja käsien takanojaan....alat piirtää eri aakkosia jaloilla ilmaan. ymmärsitkö.? siis yhtäaikaa molemmilla jaloilla. sivukuvasi olisi kuin v- kirjain.paitsi kädet joihin nojaat.

Itse teen vatsalihakset siten, että käyn meidän sohvalle (matala kova selkänoja) selälleen ja otan käsillä selkänojasta kiinni. nostelen jalkoja ilmaan, siis siten että jalat nousevat ylös selkänojalle. sitten lasken ne hitaasti ja hallitusti alas samaan tasoon ylävartalon kanssa. eli missään vaiheessa jalat eivät mene lattialle, kun teet liikettä. tällöin lihakset ovat koko ajan jännityksessä. en tiedä ymmärsitkö, olen huono selittämään. saman voi tehdä vaikka puolapuista kiinnipitämällä. Tämä ei kyllä välttämättä tehoa jenkkakahvoihin, koska ylimääräinen rasva lähtee riittävällä kulutuksella suhteessa syötyyn energiaan. Itse laihduin 11 kiloa synnytyksen jälkeen, kun liikuin riittävästi, join vihreää teetä ja söin myös kalaöljykapseleita. tutkimusten mukaan nämä kaikki auttavat painonhallinnassa.

on voimapyörä! Vaatii vain selältä paljon, mutta oikeaoppisesti ja rauhalliseti tehtynä ihan ehdoton! Itseni sain ensimmäisen kerran jälkeen niin kipeeksi etten yskäistä uskaltanut.. :) Eli todella tehokas.