Olen ollut reilusti ylipainoinen (BMI 38) jo n. 10 vuotta (en koskaan mikään laiheliini). Nyt olen siis 30v. nainen.
Aloitin syksyllä kuntoilun - 3 kertaa viikossa ohjattua liikuntaa, lisäksi kävelyä, kuntopyöräilyä ja nyt kuntosalia muutaman kerran viikossa.
Syön kevyesti, ja todella vähän. Ruokapäiväkirja voi todistaa tämän.
Paino ei ole pudonnut syksystä yhtään, eikä senttejä ole kadonnut mistään päin vartaloa. Vähitellen alan sentään tuntemaan pientä kehitystä kunnon suhteen.
Missä ihmeessä oikein nyt on vika?
Aloitin syksyllä kuntoilun - 3 kertaa viikossa ohjattua liikuntaa, lisäksi kävelyä, kuntopyöräilyä ja nyt kuntosalia muutaman kerran viikossa.
Syön kevyesti, ja todella vähän. Ruokapäiväkirja voi todistaa tämän.
Paino ei ole pudonnut syksystä yhtään, eikä senttejä ole kadonnut mistään päin vartaloa. Vähitellen alan sentään tuntemaan pientä kehitystä kunnon suhteen.
Missä ihmeessä oikein nyt on vika?
Vastaukset 8
Vanhimmat
..meinaan jos et ole ennen harrastanut liikuntaa ja aloitit liikunnan, ihmettelen ettei paino ole lähtenyt tippumaan... Syö monipuolisesti protskuja ja hedelmiä/kasviksia.. kannatan painonvartijoita, itse pudotin sillä 12kg kolmessa kuukaudessa... siinä lasketaan pisteitä paljon saa syödä ja äkkiä oppii laskemaan ne. Tsemppiä!!!
Syön todellakin vähän. Päähän on iskostunut se hokema, jonka mukaan pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa... Nyt olen lisännyt ruokavaliooni maitorahkan, proteiinipatukan silloin tällöin sekä appelsiinit ja viinirypäleet. Kasviksia en osaa vieläkään syödä.
Kiitos tsempistä :)
Jos paino ei tipu kyseessä voi olla vika kilpirauhasessa, se liittyy usein kilpirauhasen vajaatoimintaan.
Minulla paino tippui vuosia sitten tosi helposti kun söin oikein. Nyt on mennyt kuukausia ettei ole tapahtunut mitään. Aloitin vasta nutraamisen ja olen saanut pois 4,6 kg. Tällä viikolla on mennyt muutama päivä ettei ole vaaka liikahtanut mihinkään. Eilen söin ylimääräistä, paino ei ole onneksi noussut. Jos seuraavat reiluun viikkoon ei tapahdu mitään vaikka elän pelkillä nutreilla niin lopetan, sitten ei kannata enää jatkaa. Pelkään että painoni jumittuu taas pian yhteen kohtaan.
Muisui jotan jo taakse jäänyttä kirjoituksestasi.
Katso Carinan vastaus. Toinen juttu varmaankin syöt liian vähän. Olen joskus aikoinani ollut painonvartioissa ja sain iskostettua itselleni todella hyvin hokemat älä syö, syö vielä vähemmän,Liiku kuntoile.
Sitten kun pääsin tasapaino vaiheeseen minun oli ”keksittävä ” jotain syömistä iltaisella ,että olisin päivän pisteet saanut syötyä/ kasattua. No, join rasvatonta maitoa .
Tasapaino vaiheen aikana paino putosi hurjasti.
Siitä olen hiukka katkerakin ,ettei painonvartioissa kiinnitetty siihen huomiota ,kun aloin vain laihtua ja laihtua. Minulle kävi niin että sairastin jollakin tapaa laihduttamista.
Ystäväni alkoivat pitää minulle jöötä ,koska olin jo tosi kurjan näköinen laihuuteni vuoksi. Rinnat olivat tyhjät pussit. Elämä pyöri vain sen ympärillä mitä syön ja miten sen kulutan liikumalla.
Minulla on edelleenkin pelkotiloja joistakin ruoka-aineista kuten sipsit ,jäätelö, limsa ja viinerit. Kauhu kuva on miten kieltäydyn ,jos joku haluaisi tarjota viineri kahvit.
Uskallan syödä jo sahne-jugurtia ,koska se on hyvää. JA OLEN JOUTUNUT MIETTIMÄÄN kohtuuta kaikessa ja sitä mikä on tärkeää. Piinaanko itseäni vai olenko tyytyväinen oma itseni, vaikka vähän ylipainoisenakin. Itsetunnostakin on paljon kyse.
Liikuin ennen aktiivisesti, tein monen tunnin lenkkejä jne. mutta paino ei kitvahtanutkaan.
Mutta sitten kävi niin, että jouduin onnettomuuteen, enkä päässyt enää liikkumaan kuin hyvin vähän. Pelkän ruokavalion avulla laihduin 19 kiloa kahdeksassa kuukaudessa. Söin 1400 kaloria päivässä. Helposti luulee syövänsä vähän, vaikka kaloreita kertyykin. Kai muistat, että lihas on painavampaa kuin läski.
Eihän se painon pudottaminen mullakaan ensisijainen tavoite ole, vaan pääseminen normaalimpiin mittoihin. Ja niihin ei pääse, ellei paino putoa. Koska siis on kyseessä runsas ylipaino, on minusta kummallista, ettei rasva pala. Ei se lihaskaan voi niin paljon painaa ja peili kertoo ikävän totuuden.
Yritän päästä ravitsemusterapeutille, jotta saisin syömispuolenkin kuntoon. Liikuntaa en enää menisi lisäämään.
Koska omasta mielestäni liikuin paljon ja söin terveellisesti, mutta... kun ei.
Sitten kun en päässyt enää kunnolla liikkumaan niin huolestuin todella, kun siihen asti olin kuitenkin saanut painoni pysymään samana vaikka sitä reilusti olikin, ja on vieläkin ainakin kymmenen kiloa. Liityin keventäjiin, mikä oli helppoa kun homma hoitui kotona. Eli minulla auttoi lähinnä se keventäjien päiväkirjasysteemi, johon merkitään kaikki päivän aikana syödyt ruoat. On siellä asiantuntijoitakin, joilta saa kysellä ja ruokareseptejä. Suosittelen, jos saa mainostaa. Kai niitä muitakin vastaavia on. Tosin hankalampaa jos on paljon reissussa.
Nyt minulla on tietysti huonompi kunto kuin silloin parikytä kiloa painavampana. Kumma kun automaattisesti luullaan, että lihavilla on huono kunto. Laihdutus onnistuu myös vaikka liikuntaa joutuisi vähentämään, mistä olen elävä todiste. Joku lääkärikin joskus sanonut, että pelkkä liikunta ei auta laihtumaan, minulla se lopetti painon nousun.