Eli minulla olisi tavoitteena saada painoa pois aika paljonkin. Miten se onnistuisi helpoiten?
Nykyinen painoni on siis 72kg ja pituus on 160cm.
Lenkkeilen kyllä joka päivä ja ruokatottumuksia olen muuttanut, mutta paino ei näy tippuvan.
Auttakaa, kiitos vastauksista.
Nykyinen painoni on siis 72kg ja pituus on 160cm.
Lenkkeilen kyllä joka päivä ja ruokatottumuksia olen muuttanut, mutta paino ei näy tippuvan.
Auttakaa, kiitos vastauksista.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Saman urakan olen käynyt läpi... siinä onnistuen! Onnistuin siinä liikkumalla ja painonvartioiden pisteillä. Olen yrittänyt myös itse keventää ja muokata ruokavaliota, mutta ohjeiden noudattaminen oli jotenkin tehokkaampi ja "sitovampi". Ja paino on myös pysynyt laihdutuksen jälkeenkin lähes siinä mihin pääsinkin :) Onnea urakkaan!
No määrä minkä haluat pudottaa on aika iso muttei mahdoton! Ensinnäkin liiku todella paljon, syö terveellisesti ja jos syöt makeaa syö klo: 9-14 välillä silloin siitä ei tule sinulle kiinteää "massaa". Laihtua ei pysty jos tekee vain vatsalihaksia ja selkälihaksia sillä nekin painavat eli liiku niin paljon kuin sielu sietää ;)
Tuskin hän painon takia haluaa pelkästään laihduttaa. Selkä ja vatsalihaksia todellakin kannattaa harjoittaa, eikä niistä tuleva paino ole mitenkään negatiivinen asia.
Jos todella haluaa laihtua niin kannattaa nimenomaan panostaa myös lihasten harjoittamiseen eikä vain pelkkään lenkkeilyyn. Treeniä voi olla kevyttä, mutta myös kunnon hikiliikuntaa, koska se kuluttaa eniten energiaa. Se myös kasvattaa lihaksistoa ja kiinteyttää.
Syöminen on toki myös tärkeää. Pitää muistaa syödä tarpeeksi, vaikka syökin kevyesti. Ylikuntoa kannattaa myös välttää. Hyvään treenaamiseen voi hakea apua, vaikka pakkotoistosta.
"jos syöt makeaa syö klo: 9-14 välillä silloin siitä ei tule sinulle kiinteää "massaa"."
mihin ihmeeseen perustat tämän väitteen?
mä voisin aloittaa sun kanssa tän suuren urakan tahkoamisen :-)
mullakin tiputettavaa yli kymppi, ja nyt pitäisi aloitttaa viimestään jos meinaa kesällä missään liikuskella ;-)
Joo porukassa se varmaan onnistuisi ja olisi vähän enemmän motivaatiotakin. :)
Tärkeintä on edetä pienin askelin ja sinnikkäästi. Ei painosi parissa kuukaudessa tullutkaan! Itse sain aikanani apua ryhmän tuesta,mutta sitä pitäisi kai jatkaa loppuelämän,sillä tiputettu paino on tullut vuosien myötä melkein kaikki takaisin,kun jäin "omilleni". Tsemppiä!!!
saman verran tiputettavaa. osa raskauskiloja ja osa muuta. tavoitteena päästä parin vuoden takaiseen olemukseen :)
saa nähdä miten tässä käy, jos tän vuoden aikana sais noi pois.