Kysymys siis kuuluu, miten päästä alkuun laihdutuksessa? kiloja tullut kesästä 10kg, ja tulee lisää ja lisää jos ei tahti muutu. Yrittänyt oon ja kovasti, mut en näköjään tarpeeks kovasti..
Haluisin edes 7 kiloa pois. Olisi helpotus mahtua vanhoihin vaatteisiin.. Lantio leventynyt 8cm, ihmekkös tuo ettei housut mahdu enää päälle. Joudun kulkemaan tuulipuvun housuissa. Olen kulkenut niissä viimiset 2-3kk..
Uusia vaatteita en suostu ostamaan, koska haluan kilot pois. Tiedän syyn siihen, miksi en onnistu. Syy on siis siinä, että tuntuu niin epätoivoiselta laihduttaa ku aina alottaa ja samana päivänä lopettaa.. haluisin päästä kunnolla alkuun :( mikään ei enää motivoi ku tuntuu siltä ettei tästä tuu enää mitään.. Mikä avuksi? pitäisikö vaa kylmillä päin aloittaa laihduttaminen vai voisko olla jotain mikä motivois mua?
:((
Haluisin edes 7 kiloa pois. Olisi helpotus mahtua vanhoihin vaatteisiin.. Lantio leventynyt 8cm, ihmekkös tuo ettei housut mahdu enää päälle. Joudun kulkemaan tuulipuvun housuissa. Olen kulkenut niissä viimiset 2-3kk..
Uusia vaatteita en suostu ostamaan, koska haluan kilot pois. Tiedän syyn siihen, miksi en onnistu. Syy on siis siinä, että tuntuu niin epätoivoiselta laihduttaa ku aina alottaa ja samana päivänä lopettaa.. haluisin päästä kunnolla alkuun :( mikään ei enää motivoi ku tuntuu siltä ettei tästä tuu enää mitään.. Mikä avuksi? pitäisikö vaa kylmillä päin aloittaa laihduttaminen vai voisko olla jotain mikä motivois mua?
:((
Vastaukset 11
Vanhimmat
sama ongelma. Teen vain niin, että otan itseäni niskasta kiinni ja aloitan. Ei siinä oikein (minulla ainakaan) muu auta. Yhden päivän kun jaksaa niin seuraavana päivänä on jo helpompaa, kun on päässyt vauhtiin. Ja motivaatio kasvaa lisää kun huomaa, että paino lähtee putoamaan.
Jep. Ei se kai auta muu kuin päättää.. vaik oon päättäny sadasti :( ehkä se mikä mua eniten anti-motivoi on se ku kiloja tulee koko ajan lisää.. joka painan enemmän ja enemmän, ikinä en ole ollut näin isossa kunnossa. Sen on pakko loppua.. Päättä vain!
Äsken pilkoin itselleni kaalia valmiiksi huomista varten.. hienoa! ;)
Pystyt siihen kyllä.
.. nimittäin liikunta. Ihmiselle on terveellistä liikkua. Liikkuminen on jopa tärkeämpää kuin laihduttaminen. Ja tässä piilee homman juju, kun liikkuu, niin ruokavalio asettuu kohdalleen itsestään. Esimerkiksi kävele punttisalille tai uimaan ja takaisin kotiin, syö appelsiini ja mene nukkumaan. Näin se menee konkreettisesti..
päivä päivältä tuntuu laihduttaminen helpommalta
ja kuhan muistaa syödä styroksia ja kaksi lastua
efedriiniä on helppo laihtuminen taattu
"Esimerkiksi kävele punttisalille tai uimaan ja takaisin kotiin, syö appelsiini ja mene nukkumaan. Näin se menee konkreettisesti.."
Paitsi että ei mene. Kuntoileva ihminen tarvitsee oikeaa ruokaa, ei mitään helkkarin appelsiinia! Jos kunnon treenin jälkeen syö vain hedelmän, jää nälkä. Ja nälkä taas aiheuttaa monella mässäämiskohtauksia, pieniä tai suurempia.
Minä kävin alkuillasta salilla. Söin sen jälkeen ruispastaa kasvis- sieni-tomaatti-kevytkermakastikkeella (joo, jotkut eivät voi sietäää noita kevyttuotteita, minä käytän aika useinkin). Safkan jälkeen tuntui siltä, että proteiinintarve ei täyttynyt, joten söin vielä keitetyn kananmunan. Illemmalla sitten syön sen appelsiinin tai muun hedelmän iltapalaksi.
Ei se auta muu kuin aloittaa. Vaikka nyttenkin eilisen kalorit (jotain 3200kcal tuli mittariin) masentaa ja pahasti, niin nyt sen alotan. Ei ole muuta vaihtoehtoa.. :) syön just kepeän aamupalan, ja sitten lähden ainakin 45min aamulenkille.
Kaikkein ensimmäiseksi, tee päätös laihduttamisesta tai pikemminkin, elämäntapojen muutos päätös! Jos et ole sitoutunut täysillä asiaan, se ei onnistu, valitettavasti. Sinulla pitää olla tahto laihtua!
Ymmärrän niin hyvin sinua sillä tuo tunne, että paino vaan nousee koko ajan, kun en pääse alkuun. Kuluu viikkoja ja taas on vaan noussut, nyt on taas 2-3 kg enempi. Älä masennu!
Älä ostakaan uusia vaatteita, vaan aloita uusi elämä.
Kun olet varma asiasta,
-aloita päivä kunnollisella aamiaisella, siitä älä tingi.
-syö monta kertaa päivässä pienempiä annoksia kuin tavallisesti
-lisää ruokiin kasviksia, vihanneksia ja salaatteja.
-osta vain vähärasvaisia tuotteita, vaikka maksavatkin enemmän.
-syö hedelmiä ja marjoja,
-juo vettä.
-älä tingi ihan kaikesta hyvästä, salli itsellesi pieni nautinto päivittäin/viikottain.
-tingi ilta syönnistä, mieluiten hedelmä tai kevyttä jugurttia, leipää ja teetä ym.
-liiku kykyjesi mukaan, edistää painonlaskua ja kiinteyttää
Näillä konsteilla olen tiputtanut vuoden alusta kohta 10 kg.
Hei!
Tärkeintä on, että sinä haluat laihtua. Vain ja ainostaan sinä voit vaikuttaa omilla tekemisilläsi laihdutko, vaiko jatkotko edelleen vanhaan malliin!
Minä olen nyt seitsemän viikon aikana laihtunut kuusi kiloa ihan ilman kikkaskonsteja: syön vähemmän kcal:ta kuin ennen minun elämäntapamuutosta. Yön yli ei tapahdu ihmeitä, vaan hiljaa hyvä tulee!!
Alkuun söin lähinnä hedelmiä aamupalaksi ja lounaaksi tosi paljon kasviksia. Juon paljon vettä. Kun ensimmäiset kilot olivat tippuneet, aloitin hiljalleen syömään täysjyväleipää + vähärasvaisia leikkeleitä (2 - 4 % rasvaa) myöskin aamupalalla. Pastaa ja muita vaaleita viljatuotteita, sokeria ja margariinia vältän edelleenkin.
Illalla en enää sorru iltasyöpöttelyyn, se oli silloin ennen se...
Liikuntaa harrastan parisen kertaa viikossa - himoliikkuja en ole edelleenkään, mutta uinnista tykkään kyllä.
Motivaatio tulee kuin itsestään, kun näkee tuloksia. Ei pelkästään vaaka kerro koko totuutta, vaan on tosi mukava sovitella pienempiä vaatteita!!
Tsemppiä ja halua laihtua toivottelen sinulle!
ja terveellisesti ja mitään itseltään kieltämättä onnistuu pomminvarmasti painonvartijoiden avulla. Itse voin todistaa. Vuoden alusta tippunut näin 7 kg ja herkutellut olen ja syönyt ihan vatsan täyteen säännöllisesti. Kallistahan se tietysti on muttei kestä ikuisesti ja tiedän olevani paljon tyytyväisempi kun pääsen taivoitepainooni. Paikkarit siis yksi ihan hyvä vaihtoehto.
1) googlaa LAIHDUTTAMINEN ja lue aikuisiän diabeteksen vaaroista. Jos suvussasi on tautia, säikähdä kunnolla
2)Kirjoita päiväohjelmasi paperille ja kirjaa myös matkat ja kulkuvälineet ylös.MIETI mihin kohtaan paperia mahtuisi TUNTI KÄVELYÄ PÄIVITTÄIN ja aloita, "lukujärjestyksen" kanssa.
3)Peilaa vailla rihman kiertämää ja mieti miltä tuntuisi näyttää hyvältä ALASTI
4)googlaa taas ja listaa kalorimääriä eri ruoka-aineista ja -määristä. Yhteenlaskua...kaupassa katso paketin rasvamäärä(ALHAINEN!)ja kotona paketin energiamäärä(ethän syönyt koko pakettia)
Kulutat hitaastikin kävellen 4 kaloria/minuutti. Laske siitä, paljon voit syödä lihomatta...
Lattianpesussa menee hyvinkin sata kilokaloria kun rehkii puoli tuntia. Tanssi sävelradion tahdissa aina kun olet yksin,kaloreita lähtee myös hyppynarulla hypättäessä!
Itse kävelen tunnin toimistosta kotiinpäin, jatkaen julkisilla. Jaksan kun syön puuroa(rasvasieppari)kahvitunnilla. Illalla lähden vielä kuntopyörää polkemaan ja puntteja nostamaan salille. Nukun hyvin! Viikonloppuna teen tuplasti kaikkea, mutta yhtenä iltana en piittaa lautasmallista aterialla enkä käytä kuntosalikorttia. Vapaapäivä pitää tässäkin urakassa olla, vaikka se onkin kivaa!