Kävin ennen kuntosalilla 4 kertaa viikossa ja söin terveellisesti ja olin hyvässä kunnossa. Mutta nyt syön erittäin epäterveellisesti joka päivä enkä liiku paljon. En vaan saa itseäni niskasta kiinni ja ala syömään terveellisesti. En edes tiedä miten päädyin tähän tilanteeseen.
Mistä voisin aloittaa....en pääse millään alkuun laihdutuksessa :(
Mistä voisin aloittaa....en pääse millään alkuun laihdutuksessa :(
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tosiasia on, että jos haluat syödä jatkossa terveellisesti, harrastaa liikuntaa ja laihtuakin, sinun otettava itseäsi niskasta kiinni.
Sovi esim päivämäärä muutaman päivän päähän jolloin aloitat "uuden elämän". Koita saada itseäsi motivoitua siihen. Hanki vaikka joku hyvä liikunnasta ja ruokavaliosta kertova kirja ja suunnittele ennakkoon mitä syöt ym kun aloitat, suunnittele myös milloin liikut ja kuinka paljon. Kun aloitat keskity ainoastaan siihen ensimmäiseen päivään ja ajattele " Tänään syön kevyesti ja terveelisesti sekä käyn kuntosalilla". Myöskin totueutat sen ja katsot ettet repsahda. Alku on aina vaikein, kun teet näin muutaman päivän, uudesta elämäntavastasi muodostuu sinulle pikkuhiljaa itsestänselvyys etkä edes halua antaa periksi. Mene päivä kerrallaan ja voita kiusaukset. Sitten voit nauttia hyvästä mielestä kun olet selvinnyt repsahtamatta.
4 kertaa viikossa kuntosalia on TODELLA hyvin. Koska olet aiemminkin liikkunut, pääset taatusti tuttuun rytmiin kiinni kunhan vain aloitat ja haluat.
Älä osta kaupasta enää roskaruokaa, arvosta itseäsi niin paljon ettet turmele niillä enää terveyttäsi. Terveellinen ruoka voi maistua pahalta roskaruokakuurin jälkeen, mutta siihen tottuu. Tarvitaan noin 15 maistamiskertaa, että uusiin makuihin tottuu, tutkimusten mukaan. Siksi kaikki terveellinen on alussa pahaa, jos on tottunut roskaruokaan.
Jos mahdollista, aloita jo heti. Sinä onnistut jos haluat! Uusi elämäntapa vaatii aluksi hieman vaivannäköä, mutta pian totut siihen etkä halua palata entiseen. Tsemppiä!
Omalla kohdallani parhaiten on toiminut se, etten sovi aloitus-päivää esim. "ensi maanantaiksi" tms. vaan aloitan sen heti kun mahdollista, mieluiten NYT. Aloitettuahan ei voi jättää kesken.. :) Tarkkoja suunnitelmia voi tehdä sitten matkan varrella innostuksen noustessa. Pääasia on että saa edes jotenkin aloitettua, sehän se on vaikeinta. Tuo on myöskin hyvä neuvo, että ajattele päivä kerrallaan.
Lenkille lähteminenkin onnistuu ainakin itseltäni parhaiten, kun uskottelen itselleni vain piipahtavani nurkan takana sen verran että koira tulee pissitettyä.. Siinä ns. "nurkan" kohdalla päätänkin kävellä vielä seuraavalle "nurkalle", ja näin löydänkin yhtäkkiä itseni tunnin matkan päästä kotoa. Eipä auta kuin kävellä toinen tunti takaisin! :D Joskus sitten tietysti on aivan ylivoimaista liikkua yhtään pidempään kuin on pakko, ja silloin koira saa tyytyä pikku-lenkkiin (se toki juoksee kotipihallakin tuntikausia). Mutta ainakin lähdin liikkeelle.