Olen laihiksella. Syön noin 1900kaloria päivässä. Harjoitan vatsalihaksia joka toinen päivä ja vastaavasti niiden välipäivinä pompin stepperillä. Käyn myös reippaalla kävelylenkillä noin 2 kertaa viikossa.
Mittani ovat 163/67, onkohan tässä mitään mahdollisuuksia päästä kesäkuntoon?
Mittani ovat 163/67, onkohan tässä mitään mahdollisuuksia päästä kesäkuntoon?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tiputtaa kalorimäärää esim. 1500, tai ainakin pitää hieman vähäkalorisempia päiviä vaikka joka toinen päivä, muuten tahtisi on todella hidasta.
tuota ruokapuolta, esim edellämainittuun 1500 kcal päivässä, tai itse suosittelisin jopa joinain päivinä jolloin tulee liikuttua vähemmän 1200 kcal. EI JATKUVASTI! ja liikuntaan sen verran että noikin on molemmat tosi hyviä,lihaksia vahvistavia liikuntamuotoja mutta sitten rinnalle kannattaisi vielä vaikka 2 tai 3 kertaa viikossa ottaa pitkä kävelylenkki, koska pitkäkestoinen vähemmän rasittava liikunta on parasvaihtoehto rasvan polttoon...kokemuksen syvällä rintaäänellä sanon. tsemppiä! =)
vinkeistä ja ystävllisistä vastauksista.
Toi 1900kaloria olikin ihan yläkanttiin laitettu.
Onkohan teillä kokemuksia tosta nutrauksesta?
Mä raskauskiloja tässä yritän tiputtaa ja olis niin ihanaa jos kesällä vaikka kehtais olla bikineissä =)
ton 2. viestin lähettäjä siis olen, nyt sain aikaiseksi rekisteröityä itseni. =)sama prosessi tässä itsellä lopuillaan,tosin raskauskiloja ei ollut karistettavana mutta jotenkin kummasti niitä oli vain vuosien mittaan hiipinyt.
Nutrauksesta on mulla itselläni sen verran kokemuksta että päivän verran meni niitä mömmöjä alas ja siihen se sitten jäikin.
mä suosittelisin siis ihan aika perusruokaa, kohtuudella tietenkin, ja sitten sopivasti liikuntaa mukaan niin johan karisee.=)
tässä aika hyvä nettiosoite vielä laihduttamisen tueksi: http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
löytyy kalorilaskurit,kulutus liikunnassa laskuri,kehonkuva ja painoindeksi systeemit ja kaikenlaista.=)