Yleensäkään en juuri ole syönyt aamuisin. Töihin ilman mitään, töissä aamulla automaatista kuppi kaakaota (veteen, ei maitoon).
Lounas pilkotut hedelmät (vaihtelevasti omena, päärynä, viinirypäleet, banaani) päälle jogurttia ja mysliä. 1-2 ruisleipää/karjalanpiirakkaa (kevyrmargariinia, kanaleike).
Jogurtti/mysli/hedelmälautasen voi korvata myös pienellä keitolla (kasviskeitto, jauhelihakeitto).
Iltapäivällä 1 ruisleipä/karjalanpiirakka. Päälle kevyrmargariinia, kanaleike.
Illalla kotona nälän mukaan hedelmiä. Jos oikein nälkä iskee jogurttia/mysliä.
Näillä eväillä tippunut nätisti vaikka en ajanpuutteen vuoksi ole liikuntaa pystynyt juurikaan lisämään.
Yhtenä päivänä viikosta sitten herkuttelupäivä jolloin saa vetää vatsan täyteen ja syödä vaikka jotain vähän epäterveellisempääkin.
Lounas pilkotut hedelmät (vaihtelevasti omena, päärynä, viinirypäleet, banaani) päälle jogurttia ja mysliä. 1-2 ruisleipää/karjalanpiirakkaa (kevyrmargariinia, kanaleike).
Jogurtti/mysli/hedelmälautasen voi korvata myös pienellä keitolla (kasviskeitto, jauhelihakeitto).
Iltapäivällä 1 ruisleipä/karjalanpiirakka. Päälle kevyrmargariinia, kanaleike.
Illalla kotona nälän mukaan hedelmiä. Jos oikein nälkä iskee jogurttia/mysliä.
Näillä eväillä tippunut nätisti vaikka en ajanpuutteen vuoksi ole liikuntaa pystynyt juurikaan lisämään.
Yhtenä päivänä viikosta sitten herkuttelupäivä jolloin saa vetää vatsan täyteen ja syödä vaikka jotain vähän epäterveellisempääkin.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kylläpä kuullosti aika yksipuoliselta, aiotko loppuelämän syödä samalla tavalla. Missä liha, kasvikset, kala? Monipuolisuus puttuu, ja kuinka jaksat noin kevyellä ruokavaliolla, et varmaan tee fyysisesti raskasta työtä??
Onnea kun olet saanut kiloja pois, mutta miten aiot jatkossa tehdä? Tuletko syömään aina noin kevyesti? En arvostele vaan ihmettelen : ) Itse en jaksaisi hoitotyötä tehdä noin kevyillä eväillä. Eipä sillä että työssä ehtisi syödäkkään vähän väliä. Aamuvuorossa jos ehtii 10 min ruokatauon pitää, niin se on jo luksusta ;)