Laihdutin viidessä kuukaudessa parikymmentä kiloa pois (vielä samanverran jäljellä) ja nyt on paino pysynyt jo kolmatta kuukautta suurinpiirtein samoissa mitoissa :(
Kyllä se tästä, täytyy vaan puristaa enempi irti ;)
Nyt kaipailisin kuitenkin vinkkejä kiinteytykseen, kun tämä "roikkuva nahka" ei millään suostu vetäytymään takaisin, vaikka mitä tekisi.
Kaipailisin vinkkejä nimenomaan "kotikiinteytykseen" kun lähimmälle kuntosalille on yli viidenkymmenen kilometrin matka...
Kyllä se tästä, täytyy vaan puristaa enempi irti ;)
Nyt kaipailisin kuitenkin vinkkejä kiinteytykseen, kun tämä "roikkuva nahka" ei millään suostu vetäytymään takaisin, vaikka mitä tekisi.
Kaipailisin vinkkejä nimenomaan "kotikiinteytykseen" kun lähimmälle kuntosalille on yli viidenkymmenen kilometrin matka...
Vastaukset 3
Vanhimmat
jumppaohjeita löytyy mm.: http://www.yle.fi/jumppa/jaksot.html
yksi hyvä kylkiin on mennä vatsalihas asentoon, eli selälleen nostaa jalat 90 asteen kulmaan ylös ja kädet niskan taakse. Sitten siinä keikuttelee hieman yläselkä ilmassa. Tämää ottaa todella hyvin kylkiin. tavalliset vatsalihakset tietysti. myös punnerrukset. jos ei jaksa normaaleja niin voi helpottaa hieman laittamalla polvet maahan.
myös seiso leveässä haara-asennossa polvet ja jalkaterät suoraan eteenpäin ja laskeudu alas. tee toistoja. ottaa hyvin reisiin. pidä aina maha sisäänpäin vedettynä.
sitten on tietysti puntit joilla on hyvä tehdä hauiksia.
kertoisitko minulle MITEN sait laihdutettua koti konstein 5kk/10 kg...??olen tällä hetkellä äitiyslomalla, ja noita kiloja on jäänyt tuohon vatsalle aika reilusti..tekisi terää saada se 10 kg:kin pois. ja todellakin kotikonstein..tässä ei meinaan näillä äippärahoilla lähdetä mihinkään kaupungin kuntosalille tai jumppiin....:(.kiitti!
eli ruokavaliota muuttamalla ja liikuntaa lisäämällä. Olen aina ollut varsinainen herkkusuu, ja ajattelin kokeilla samaa keinoa, joka auttoi minua lopettamaan tupakanpolton. Eli kun olin ollut niin ja niin kauan polttamatta, sain polttaa yhden savukkeen, ajan koko ajan pidentyessä, kunnes lopulta n. 2kk tupakoimattoman tauon jälkeen poltin yhden tupakan huonoin seurauksin... tuli mieletön päänsärky ja pahoinvointi ja tätä nykyä pelkkä tupakansavun haju aiheuttaa pahoinvointia / päänsärkyä.
Niin aloitin laihdutuksen ensin ajatuksella, että hyvälliset pitää ansaita. Kun olen liikkunut tuon ja tuon verran niin saan syödä sen suklaapatukan tms. Vähitellen liikunnan osuutta lisäten pidentämällä karkkipäivien väliä. Retkahduksiakin on tullut, mutta niitä ei pidä jäädä suremaan vaan jatkaa kuin ei retkahdusta olisi ollutkaan. Nyt tosin paino on pysynyt samana jo jonkun aikaa, ja välillä se kieltämättä masentaa, mutta olen yrittänyt tsempata itseäni sillä, että olen sentään saanut sen pysymään paikoillaan eikä kipuamaan takaisin ylöspäin.
Toinen mistä olen yrittänyt pitänyt kiinni aina mahdollisuuksien mukaan, eli syödä vähän kerralla, mutta usein, jotta kroppa pitäisi aineenvaihduntaa yllä. Tämän luin jostain laihdutussivuilta (en muista enää mistä...) ja mitä luultavimmin pitää paikkansa.
Nyt tosiaan tarvitsee kehitellä jotain muutakin lisäksi, että saisi löysät pois :)