Ajattelin nyt tänne kirjoittaa, jos tämä auttaisi.
Eli mä oon siis 16-vuotias tyttö, painoa 67kg ja pituutta 158cm. Tiedän olevani ylipainoinen, ja haluaisin saada painoni nyt aluksi ainakin edes muutaman kilon alemmaksi. Ehkäpä 60kg:n.
Mä oon aina ollut vähän muita pyöreämpi, mutta sitten tuossa noin 14-vuotiaana laihduin (kasvoin pituutta niin laihduin pituuteen nähden) ja olin noin 1,5 - 1vuosi sitten noin 63kg.
Mutta nyt taas joku on saanut mut lihomaan.. En tiedä oikein edes että mikä.
Olen tyytyväinen itseeni, mutta haluan silti ihan terveydenkin kannalta muutamia kiloja pois.
Ongelmana on se, etten oikein tiedä, miten oikein laihtuisin. Syön aamupalan (puuro, tummaa leipää, mehua), lounaan koulussa, päivällisen kotona ja iltapalan. Myönnän, että illalla saatan napsia jotain, mikä ei painontarkkailun kannalta ole parasta mahdollista; esimerkiksi jäätelöä tms.
Jumppaan n. 4 kertaa viikossa puoli tuntia.
Miten saisin itseni pari kiloa hoikemmaksi?
Eli mä oon siis 16-vuotias tyttö, painoa 67kg ja pituutta 158cm. Tiedän olevani ylipainoinen, ja haluaisin saada painoni nyt aluksi ainakin edes muutaman kilon alemmaksi. Ehkäpä 60kg:n.
Mä oon aina ollut vähän muita pyöreämpi, mutta sitten tuossa noin 14-vuotiaana laihduin (kasvoin pituutta niin laihduin pituuteen nähden) ja olin noin 1,5 - 1vuosi sitten noin 63kg.
Mutta nyt taas joku on saanut mut lihomaan.. En tiedä oikein edes että mikä.
Olen tyytyväinen itseeni, mutta haluan silti ihan terveydenkin kannalta muutamia kiloja pois.
Ongelmana on se, etten oikein tiedä, miten oikein laihtuisin. Syön aamupalan (puuro, tummaa leipää, mehua), lounaan koulussa, päivällisen kotona ja iltapalan. Myönnän, että illalla saatan napsia jotain, mikä ei painontarkkailun kannalta ole parasta mahdollista; esimerkiksi jäätelöä tms.
Jumppaan n. 4 kertaa viikossa puoli tuntia.
Miten saisin itseni pari kiloa hoikemmaksi?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Todennäköisesti olet tosi sopivan kokoinen ja viehättävä.
Sinun kilot ei oo terveyelle millään tavoin haitaksi.
Ja kun olet tyytyväinen itseesi niin nauti ja unohda joutavat laihdutus ajatukset.
Elä ja nauti, unohda nuo ajatukset laihduttamisesta.
Oikein hyvää kesän odotusta sinulle.
Terv manu
manulle:
alkuperäinen kirjoittaja on lievän ylipainon puolella, joten todellakin kannattaa kiinnittää huomiota painoon jo tässä vaiheessa - ilman ylilyöntejä tietysti. eli kyllä nyt on parempi laihduttaa rauhallisesti ja maltillisesti (eli aloittaa kuntoilu ja alkaa syödä terveellisemmin) kuin unohtaa laihduttaminen.
Sama lähtötilanne oli täällä! Eli tammikuun alussa painoa 66-67kg ja pituutta on 158cm. Nyt paino 59kg ja itsetunto noussut ja muutenkin olo on parempi. Ei turvota ja olen vihdoin tajunnut mitä saan syödä ja mitä en. Tälläisen pienehkön naisen kulutus on kuitenkin aika pientä päivän aikana.
Mä onnistuin (ja aion vielä laihduttaa 4kg) kalorilaskuri.fi :n avulla. Sinne saa syöttää joka päivä syömänsä ruuat ja ohjelma laskee vajeet ja vaikka mitä. Sielä voi myös seurata taulukoiden avulla painon kehittymistä. Syön päivittäin noin 1300-1400 kaloria, urheilen lähes joka päivä 200-400 kalorin edestä. Lauantaisin mulla on herkkupäivä, jolloin yleensä syön karkkia kasan. Se on paheeni enkä luovu siitä. Olin kyllä karkkiriippuvainenkin ennen kuin aloin laihduttamaan ja aluksi oli tiukkaa, väsytti ja nälätti koko ajan.
Nyt on ihan helppoa. Mietin välillä miten pystyn taas syömään lähes tuplamäärän ruokaa päivässä, kun nyt menee tuo 1300 kaloria keskimäärin!
Jätä napostelut, ota herkkupäiväkäytäntö. Ota vajeeksi 400-500 kaloria, niin ei nälätä. Suosittelen tosissaan tuota laskuria, sieltä löytyy vaikka mitä. hinta on 1,90e/15päivää tai jotain sinne päin. HALPA. Ja opit varmasti mitä voi syödä ja mitä ei. Panosta kasviksiin ja täysjyvään. Puuro on hyvä ja tumma leipä.
Veikkaanpa että sunkin kilot (jotka ei edes muuten ole ylimääräisiä, mutta itsepähän ruumiissaan asuu) on kertyneet juuri tuosta iltasyöpöttelystä. Menee ranttaliksi koko terveellinen päivä kun iltamässää.
Sinulla on realistinen, terve tavoite (kun monet nuoret näyttävät pyrkivän alipainon puolelle).
Jos illalla tekee mieli herkkuja, se on todennäköisesti merkki siitä, että et ole päivän mittaan syönyt tarpeeksi. Kun syöt paljon kasviksia (ml. hedelmät ja marjat), voit syödä vatsasi täyteen ja silti laihtua. On hyvä sisällyttää jokaiseen ateriaan myös jotain proteiinipitoista eli lihaa, kalaa, maitotuotteita tai munia. Kuidun saanti on tärkeää, ja kuitua saa kasvisten lisäksi kokojyväviljasta, esimerkiksi ruisleivästä ja kaurapuurosta.
On tärkeää syödä monta pientä ateriaa päivässä, niin että verensokeri pysyy tasaisena eikä tule ylimääräisiä mielihaluja. Herkuistakaan ei pidä kokonaan luopua, koska jos kiellät itseltäsi jotain, melko varmasti juuri sitä rupeaa tekemään mieli (näin on ainakin minulla). Riittää, kun syöt herkkuja harvemmin kuin ennen ja pienemmän määrän kerralla.
Käypä Kiloklubin sivuilla, siellä on hyviä ohjeita ravitsemukseen ja liikuntaan.
Hyvää kevään jatkoa sinulle!