te oikein selviätte niin vähällä ruoalla?
Katselin muutamien ruokaohjelmia ja näyttivät seuraavanlaisilta:
aamu: kaurapuuro tai yksi voileipä, teetä/kahvia
välipala:omena tai ei mitään
lounas: kaksi viipaletta voilepää / pastaa ja vihanneksia
päivällinen: pastaa/riisiä/perunaa/bulguria ja joku pata tai esim kanaa.
iltapala: ei mitään / hedelmä.
Itse syön suunnilleen seuraavasti:
aamu: kaurapuuro, appelsiini, jugurtti
lounas: pastaa/riisiä/perunaa ja pata/kanaa tms.
välipala: hedelmä tai voilepä
päivällinen: kaurapuuro, 100 g kalkkunaleikettä, appelsiini tai banaani, jos olen käynyt salilla kaksi viipaletta ruisleipää.
iltapala: kaksi viipaletta ruisleipää ja jugurttia (joskus jää välistä, jos tulen myöhän kotiin).,
Syön ilmeisesti aivan liikaa? Mutta silti tahtoo olla nälkä melkein jatkuvasti.:S
Painoindexini on n. 22-23 mikä on aika paljon omassa ikäryhmässäni (20-25). Kurssikavereitteni, tuttujeni jne painoindexi on pääasiassa alle tuon 20, joten tunnen itseni isoksi.:/ Siksi mietinkin, jos tosiaan syön ihan liikaa.
Mutta mitä tehdä, kun on nälkä ja jos en syö niin en kyllä saa opiskeltua tai treenattuakaan.
Katselin muutamien ruokaohjelmia ja näyttivät seuraavanlaisilta:
aamu: kaurapuuro tai yksi voileipä, teetä/kahvia
välipala:omena tai ei mitään
lounas: kaksi viipaletta voilepää / pastaa ja vihanneksia
päivällinen: pastaa/riisiä/perunaa/bulguria ja joku pata tai esim kanaa.
iltapala: ei mitään / hedelmä.
Itse syön suunnilleen seuraavasti:
aamu: kaurapuuro, appelsiini, jugurtti
lounas: pastaa/riisiä/perunaa ja pata/kanaa tms.
välipala: hedelmä tai voilepä
päivällinen: kaurapuuro, 100 g kalkkunaleikettä, appelsiini tai banaani, jos olen käynyt salilla kaksi viipaletta ruisleipää.
iltapala: kaksi viipaletta ruisleipää ja jugurttia (joskus jää välistä, jos tulen myöhän kotiin).,
Syön ilmeisesti aivan liikaa? Mutta silti tahtoo olla nälkä melkein jatkuvasti.:S
Painoindexini on n. 22-23 mikä on aika paljon omassa ikäryhmässäni (20-25). Kurssikavereitteni, tuttujeni jne painoindexi on pääasiassa alle tuon 20, joten tunnen itseni isoksi.:/ Siksi mietinkin, jos tosiaan syön ihan liikaa.
Mutta mitä tehdä, kun on nälkä ja jos en syö niin en kyllä saa opiskeltua tai treenattuakaan.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos pysyt painossasi tuolla syömisellä, syöt ihan sopivasti. Ainoa, mitä ruokalistaasi lisäisin, on ehkä vähän lisää proteiinia, se pitää nälkää parhaiten.
Olet oivaltanut olennaisen siitä, miksi ihminen syö: ruoka on elimistön polttoainetta, jota ilman ei jaksa. Silloin pitää syödä, kun on nälkä ja lopettaa syöminen, kun ei enää ole nälkä.
Älä vertaa itseäsi toisiin, vaan jatka tervettä elämääsi. Alle 20:n painoindeksiä ei kannata tavoitella, vaikka monet nuoret ovatkin luonnostaan niin hoikkia.
Minun ruokavalioni osapuilleen näin:
aamu: ei mitään / leipäpala tai croisantti ilman päällisiä
lounas: pastaa/riisia/perunaa ja lihaa/kanaa/kalaa/kasviksia (pieni boxi, jonka otan töihin mukaan evääksi)
välipala: jogurtti tai lasillinen tuoremehua
päivällinen: pastaa/riisia/perunaa ja lihaa/kanaa/kalaa/kasviksia vihreää salaattia (keskikokoinen lautasellinen)
iltapala: hedelmä tai pieni herkku kuten keksi/muutama pala suklaata
Luulisin ettei tämä ole ihan tarpeeksi, koska nälkä kyllä on varsinkin aamupäivällä ja illalla ennen kuin töistä pääsee kotiin asti. Ja painokin putoaa hieman koko ajan, vaikka en erityisesti yritäkään laihduttaa. Mutta olen niin kiireinen, ettei useammille ruokailuille riitä aikaa...