Paljonkohan uinti (uimahallissa) kuluttaa? Uin 1000m ja aikaa meni 30min.. Uin siis pysähtymättä kertaakaan ja tasaseen vauhtiin.. en nyt sit kyllä tiedä onko toi minun vauhtini hidas-kohtuullinen-reipas vai mikä...?
Toi nyt oli tollanen "välipäivän" liikunta.. tänään olisi aerobinen osuus salilla. Kannattaako muuten mennä ns. tyhjällä vatsalla? Olen kuullut sen polttavan rasvaa paremmin..? Mutta eikös tyhjällä vatsalla treenatessa väsy nopeammin ja treenin kokonaiskesto saattaa kärsiä... Vai?
Uinti
nobody
7
9926
Vastaukset
- Tai_ga
Ennen treeniä tulisi syödä 2-3 tuntia aikaisemmin, jotta elimistö jaksaa. Jos haluat sitten pelkkää rasvaa polttaa joku joskus väitti minulle, että treenin jälkeen pitäisi olla syömättä pari tuntia.
Toisaalta tässä käy sitten niin, että elimistö alkaa otta ravintoa esim. niistä lihaksia joita juuri treenasin. Eli kyllä treeninkin jälkeen tulee syödä tai ottaa palautusjuoma.
Uintivauhtisi on erinomainen! Uinnissa tapahtuvaan kulutuksen vaikuttaa samat lainalaisuudet kuin muussakin liikunnassa eli oma kuntotasosi, liikunnan intensiteetti, ikäsi, painosi ja maksimihapenottokykysi.
Tunnin uinti voi kuluttaa 300 kcal:sta aina 900kcal asti. Tai miksei enemmänkin. Omat lukemat ovat enimmillään menneet 900 ylitse.
Karkea veikkkaus, ja tämä on puhdas veikkaus, kulutukseksi tuolla 1000m 30min olisi 400-500kcal. Voi olla ihan päin persettä, kun en tiedä oletko 45kg nainen vaiko 85kg mies.- nobody
Olen tuosta välistä :p siis 74kg nainen.
Painoa pitäisi saada 4kg pudotettua!!! - Tai_ga
nobody kirjoitti:
Olen tuosta välistä :p siis 74kg nainen.
Painoa pitäisi saada 4kg pudotettua!!!Eli jos minä ja sinä uimme saman matkan, kulutamme todennäköisesti aivan eri kalorilukeman.
Minä olen "sprintterityyppinen" ja sinä selvästikin pitkään matkaan sopiva. Eli tuolloin tehot ja intensiteetti ovat eri asteella. Myös kuntotaso vaikuttaa, johon voisin veikata olevani paremmassa uintikunnossa, vaikket sinäkään missään huonossa kunnossa ole. Veikkaus kalorinkulutukseesi menee varmaan suhtkoht oikeaan, mutta varmuudella tiedät vain sykemittaria käyttäen.
Uinti on loistava tapa kiinteyttää kroppaa ja kohottaa kuntoa. Onnittelut hienosta lajivalinnasta! :) Voisit lisätä sprinttejä myös uintiisi tai lisätä pikkuhiljaa aikaa ja matkaa.
Tee myös potkuharjoituksia, ne ovat tehokas treeni jaloille. Räpylät ovat hyvä apu ja tuovat lisätehoja!
- LAIHDUTUSKESKUSTELIJA
Kulutit korkeintaan 300 kcal. Toki kulutukseen vaikuttaa se miten painava olet.
Pyri uintivauhtiin 3km/h eli 1000m pitää mennä ajassa 20 minuuttia. Krooli on tähän paras uintitekniikka. Olen testannut tämän sykemittarilla ja sykkeet nousee tasolle 130-140 lyöntiä minuutissa.
Sinänsä tuo kilometrin uinti kuluttaa suunnilleen saman verran kaloreita, mutta vauhdilla 3km/h ehtii uida 1,5km puolessa tunnissa.
-LK- Tai_ga
menee näin. Siis kulutukseen vaikuttaa kuntotaso, intensiteetti, paino, ikä.
Uimalla saman matkan kaksi uimaria, voivat tehdä melkoisen määrän liikkeitä eli toinen voi uida allasvälin 8:lla vedolla, toinen 28:lla. Ja tämäkään ei kerro kaikkea, sillä noihin kahdeksaan ei velttoilla vaan tehdään hallittu liike. Se ei siis vältämättä kuluta vähempää.
Minun uinnissani sykkeet käyvät yli anaerobisen kynnyksen ja matkauinnissakin saattaa vauhdista riippuen sykkeet olla melkokorkeat siis reilusti yli 130-140, vaikka uinkin sännölliseti ja kunto ei ole huono.
Uinnin kalorimäärät taulukoissa ovat ainakin minun mittausten mukaan alakanttiin, mikäli harrastaa muutakin kuin sunnuntaiuintia. - Anonyymi
En ole tänä kesänä kroolannut 4:ää metriä enempää.
- Anonyymi
Älä mene nälissäsi rehkimään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nasima löi Jussille luun kurkkuun
Nasima kertoi ettei Jussi sovi puhemieheksi, koska sallii rasismin. Mihin toimiin perussuomalaiset ryhtyvät? Kuka nouse3047232Razmyar on säälittävä - puhemiehellä ei ole mitään syytä ottaa kantaa tähän "silmäkohuun"
jonka toimittajat sai aikaan. Asia ei kuulu puhemiehelle millään lailla. Razmyar haluaa taas vaan huomiota. Mutta jos r685092Pitkän linjan yritysjohtaja: Suomen tapahtumat eivät ole Aasian kärkiuutinen
Viimeaikaista kohua on käytetty sisäpoliittisena lyömäaseena, Thomas Zilliacus sanoo. – Koska asiaa kuitenkin kommentoi1014534Siviilipalvelusmies Halla-aho normalisoi rasismin perussuomalaisissa
SMP:n tuhkille perustettu puolue ei ollut ihmisiä vastaan, vaan instituutiokriittinen. "Missä EU - siellä ongelma", oli174352Miten Eerolan silmäkuvat voivat levitä muutamassa tunnissa ympäri maailmaa?
Seuraako koko maailma persujen ja erityisesti Eerolan somea reaaliajassa? Edes kansanedustajan itsemurha eduskuntatalos814043Suomalaisilta vaaditaan valtavasti suvaitsevaisuutta - miksi sitä ei vaadita muslimeilta
Suomalaisilta vaaditaan kaikkea, pitää olla suvaitsevainen ja hyväksyä vieraiden tavat, rasisti ei saa olla jne. Miksi s483875Juuri Suomen valtamedian toimittajat teki "silmävääntelystä" sen kohun
ja ilmeisesti ottivat yhteyttä myös ulkomaisiin medioihin, että katsokaas tätä. Mutta Japanin medioissa on asiaan suhta1533777Demarit ovat oikeasti törppöjä eli heikkoälyisiä
ja todistavat sitä päivittäin täällä lapsellisilla jutuillaan. Kauheasti on hehkuttaneet kuinka demarien kannatus vaan723671Perussuomalaiset eivät harrasta maalittamista kuten vasemmisto
Huomaa tässä keinotekoisessa "rasismi"-kohussakin kuinka vasemmistolaiset maalittavat Perussuomalaisia. Me emme vastaava293576SDP:n kansanedustaja Marko Asell: Suomen myönnettävä maahanmuuton ongelmat
Hänen mielestään Suomen pitää pyrkiä rajoittamaan jyrkästi turvapaikanhakijoiden pääsyä maahan ja hän arvioi, että maaha763390