Paljonkohan uinti (uimahallissa) kuluttaa? Uin 1000m ja aikaa meni 30min.. Uin siis pysähtymättä kertaakaan ja tasaseen vauhtiin.. en nyt sit kyllä tiedä onko toi minun vauhtini hidas-kohtuullinen-reipas vai mikä...?
Toi nyt oli tollanen "välipäivän" liikunta.. tänään olisi aerobinen osuus salilla. Kannattaako muuten mennä ns. tyhjällä vatsalla? Olen kuullut sen polttavan rasvaa paremmin..? Mutta eikös tyhjällä vatsalla treenatessa väsy nopeammin ja treenin kokonaiskesto saattaa kärsiä... Vai?
Uinti
nobody
7
9399
Vastaukset
- Tai_ga
Ennen treeniä tulisi syödä 2-3 tuntia aikaisemmin, jotta elimistö jaksaa. Jos haluat sitten pelkkää rasvaa polttaa joku joskus väitti minulle, että treenin jälkeen pitäisi olla syömättä pari tuntia.
Toisaalta tässä käy sitten niin, että elimistö alkaa otta ravintoa esim. niistä lihaksia joita juuri treenasin. Eli kyllä treeninkin jälkeen tulee syödä tai ottaa palautusjuoma.
Uintivauhtisi on erinomainen! Uinnissa tapahtuvaan kulutuksen vaikuttaa samat lainalaisuudet kuin muussakin liikunnassa eli oma kuntotasosi, liikunnan intensiteetti, ikäsi, painosi ja maksimihapenottokykysi.
Tunnin uinti voi kuluttaa 300 kcal:sta aina 900kcal asti. Tai miksei enemmänkin. Omat lukemat ovat enimmillään menneet 900 ylitse.
Karkea veikkkaus, ja tämä on puhdas veikkaus, kulutukseksi tuolla 1000m 30min olisi 400-500kcal. Voi olla ihan päin persettä, kun en tiedä oletko 45kg nainen vaiko 85kg mies.- nobody
Olen tuosta välistä :p siis 74kg nainen.
Painoa pitäisi saada 4kg pudotettua!!! - Tai_ga
nobody kirjoitti:
Olen tuosta välistä :p siis 74kg nainen.
Painoa pitäisi saada 4kg pudotettua!!!Eli jos minä ja sinä uimme saman matkan, kulutamme todennäköisesti aivan eri kalorilukeman.
Minä olen "sprintterityyppinen" ja sinä selvästikin pitkään matkaan sopiva. Eli tuolloin tehot ja intensiteetti ovat eri asteella. Myös kuntotaso vaikuttaa, johon voisin veikata olevani paremmassa uintikunnossa, vaikket sinäkään missään huonossa kunnossa ole. Veikkaus kalorinkulutukseesi menee varmaan suhtkoht oikeaan, mutta varmuudella tiedät vain sykemittaria käyttäen.
Uinti on loistava tapa kiinteyttää kroppaa ja kohottaa kuntoa. Onnittelut hienosta lajivalinnasta! :) Voisit lisätä sprinttejä myös uintiisi tai lisätä pikkuhiljaa aikaa ja matkaa.
Tee myös potkuharjoituksia, ne ovat tehokas treeni jaloille. Räpylät ovat hyvä apu ja tuovat lisätehoja!
- LAIHDUTUSKESKUSTELIJA
Kulutit korkeintaan 300 kcal. Toki kulutukseen vaikuttaa se miten painava olet.
Pyri uintivauhtiin 3km/h eli 1000m pitää mennä ajassa 20 minuuttia. Krooli on tähän paras uintitekniikka. Olen testannut tämän sykemittarilla ja sykkeet nousee tasolle 130-140 lyöntiä minuutissa.
Sinänsä tuo kilometrin uinti kuluttaa suunnilleen saman verran kaloreita, mutta vauhdilla 3km/h ehtii uida 1,5km puolessa tunnissa.
-LK- Tai_ga
menee näin. Siis kulutukseen vaikuttaa kuntotaso, intensiteetti, paino, ikä.
Uimalla saman matkan kaksi uimaria, voivat tehdä melkoisen määrän liikkeitä eli toinen voi uida allasvälin 8:lla vedolla, toinen 28:lla. Ja tämäkään ei kerro kaikkea, sillä noihin kahdeksaan ei velttoilla vaan tehdään hallittu liike. Se ei siis vältämättä kuluta vähempää.
Minun uinnissani sykkeet käyvät yli anaerobisen kynnyksen ja matkauinnissakin saattaa vauhdista riippuen sykkeet olla melkokorkeat siis reilusti yli 130-140, vaikka uinkin sännölliseti ja kunto ei ole huono.
Uinnin kalorimäärät taulukoissa ovat ainakin minun mittausten mukaan alakanttiin, mikäli harrastaa muutakin kuin sunnuntaiuintia. - Anonyymi
En ole tänä kesänä kroolannut 4:ää metriä enempää.
- Anonyymi
Älä mene nälissäsi rehkimään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miehille kysymys
Onko näin, että jos miestä kiinnostaa tarpeeksi niin hän kyllä ottaa vaikka riskin pakeista ja osoittaa sen kiinnostukse1363925- 851925
Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap151801Haluaisin jo
Myöntää nämä tunteet sinulle face to face. En uskalla vain nolata itseäni enää. Enkä pysty elämäänkin näiden kanssa jos541422Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi531400Ylen uutiset Haapaveden yt:stä.
Olipas kamalaa luettavaa kaupungin irtisanomisista. Työttömiä lisää 10 tai enempikin( Mieluskylän opettajat). Muuttavat1311337VENÄJÄ muuttanut tänään ydinasetroktiinia
Venäjän presidentti Vladimir Putin hyväksyi tiistaina päivitetyn ydinasedoktriinin, kertoo uutistoimisto Reuters. Sen mu981292- 701176
- 691043
Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1141033