Juu, eli jalka leikattu, kepit 5vk ja sen jälkeen koko kevät varovaisesti.
Eli EI LIIKUNTAA!!!! Kamalaa, mä tukehdun, en osaa elää, jos en saa polttaa rasvaani liikunnalla. Miten mun pitää syödä, etten liho? Ja pitääkö la-karkkipäivästä luopua?
Olen nyt ollut 3pv liikkumatta ja kauhee turvonnu olo ja vaaka näyttää 400g enemmän.
Mun mitat on 169/53
Tiedän, en ole ylipainoinen, mutta jokainen teistö ymmärtää, että tällaisessa elämäntilanteessa saa kysyä neuvoja, varsinkin kun elämäntapa muuttuu täysin ja saattaa aiheuttaa haittavaikutuksia (kuten lihoaminen)
Eli Mitä syön, kuinka monta kcal ja karkkopäivän kohtalo...?
Kiitos :)
Eli EI LIIKUNTAA!!!! Kamalaa, mä tukehdun, en osaa elää, jos en saa polttaa rasvaani liikunnalla. Miten mun pitää syödä, etten liho? Ja pitääkö la-karkkipäivästä luopua?
Olen nyt ollut 3pv liikkumatta ja kauhee turvonnu olo ja vaaka näyttää 400g enemmän.
Mun mitat on 169/53
Tiedän, en ole ylipainoinen, mutta jokainen teistö ymmärtää, että tällaisessa elämäntilanteessa saa kysyä neuvoja, varsinkin kun elämäntapa muuttuu täysin ja saattaa aiheuttaa haittavaikutuksia (kuten lihoaminen)
Eli Mitä syön, kuinka monta kcal ja karkkopäivän kohtalo...?
Kiitos :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Peruskulutus, nainen 18-30 v, kevyt istumatyö, ei harrasta juurikaan liikuntaa
paino 53 kg
peruskulutus 1650 kcal
laihdutus 1200 kcal
jos olet 53kg painava etkä voi edes kävellä normaalisti niin älä syö kyllä yli 1500 kaloria päivässä. itse olen just saman painoinen ja kun söin 1200 kaloria päivässä viikon ajan, paino putosi 300g eli normikulutus tällä liikuntatasolla painolla ei ole kuin 1400
mulla on ihan sama tilanne! mulllakin on kepit ja "liikuntakieltoa" ainakin omista kamppailuharjoituksista vähintään 7 kuukautta.
neljässä viikossa painoa tullu jo muutama kilo.
eli hei, paljonko saa syödä liikkumaton 170/70 nainen laihtuakseen?
tavoitteena olisi painaa 60 tai vähän alle, vanha paino li 65 mutta siinä oli aika paljon lihasta, joka nyt keppien takia katoaa...
laihdutukseen n. 1500 kcal
peruskulutus noin 2000 kcal (riippuen lähteestä: kutri.net antaa 1982 ja energynet n. 2100)
Mulla oli muutama vuosi sitten sama ongelma. Jalka leikattiin, kipsissä 7 viikkoa ja liikkumaan pääsi normaalisti vasta kolmen kuukauden kuluttua. Päätin jo etukäteen, että kiloja ei tule lisää. Ystävä toi kerran viikossa ruokaa. Suunnittelin ruokailuni tosi tarkkaan. Joka päivä lämmin ruoka, mutta ei mitään ylimääräisiä herkkuja (ystävät kyllä kantelivat suklaata). Söin kyllä aika paljon vähemmän kuin tavallisesti, en kuitenkaan laskenut kaloreita.
Kun pahimmat kivut meni ohi, jumppasin kipsistä huolimatta joka päivä ainakin tunnin painojen kanssa. Sängyllä pitkällään nostelin jalkoja eteen, taakse, sivuille, yläkroppaa treenasin myös. Tein pitkiä vatsasarjoja. Sairasloman aikaan laihduin pari kiloa. Olin tosi tyytyväinen, että pysyin päätöksessäni.
Ei liikkumattomuus välttämättä tarkoita lihomista. Teet vain selkeän päätöksen ja suunnitelman, ja pidät siitä kiinni.
Hyvää kevättä ja toipumista sinulle!