Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    KESÄXI KUNTOON!!!!????!??!?!?!?!!!!HELP!

    olen noin puoli vuotta painoilla painanut..mutta rasvaprosenttini on silti aika korkea..joten ajattelin nyt pistää läskit kuriin kesäksi,
    ja jatkaa sitten kesällä massanhankintaa...
    eli kysymykseni on..:että kuinka salilla te poltatte rasvaa eli lähinnä millä liikkeillä..
    ja kaikista tärkeimmin..

    millä toisto ja sarjamäärillä???!!

    3 kertaa viikos kai sit..?
    2531
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Aamulenkit tyhjällä vatsalla tuntuu olevan hyvä keino rasvojen pudotukseen. Toistot / sarjat voisivat vaikka olla seuraavaa luokkaa 15-20x3. Vois olla ehkä ideaa kokeilla HIITiä...

    Äänestä

    Ei se sen ihmeellisempää ole, syöt vähemmän kun kulutat. Jos et syömisiä halua vähentää ni lisää aerobista liikuntaa. Salilla voi treenata ihan samaan malliin ku ennenkin ja jopa saada sitä lihasmassaakin samalla, kunhan kattoo, että ruokavalio on järkevä (tarpeeksi protskua). Itse en lähtis ainakaan pidentämään tai lisäämään sarjoja, koska sitä energiaa ei kuitenkaan dietillä oo ihan samalla tavalla käytössä ku massakaudella. Voi loppua puhti kesken, kun treenit venyy.. Ja ne lihakset "polttaa" sitä rasvaa vielä pitkään treenin jälkeenkin, jos se treeni on ollut tehokas eikä pelkkää pumppailua keveillä painoilla. Siihin rasvanpolttoon ei siis ole mitään erikoisliikkeitä, mut vois kuvitella, että isot lihakset kuluttaa enemmän energiaa ku pienet. Ja ennenkaikkea se aerobinen liikunta tekee hyvää. Tsemppiä!!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! kirjoitti:

    olen noin puoli vuotta painoilla painanut..mutta rasvaprosenttini on silti aika korkea..joten ajattelin nyt pistää läskit kuriin kesäksi,
    ja jatkaa sitten kesällä massanhankintaa...
    eli kysymykseni on..:että kuinka salilla te poltatte rasvaa eli lähinnä millä liikkeillä..
    ja kaikista tärkeimmin..

    millä toisto ja sarjamäärillä???!!

    3 kertaa viikos kai sit..?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu