miten mä voisin laihtuu pysyvästi? oon 159cm ja 86 kg. oon aikamoin läskikasa... kertokaa hyvii vinkkejä... en jaksa enää koulukiusausta jota on ollu jo 6,5 vuotta...auttakaa!
13w.
kata
2368
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Olin sun ikäisenäs suurin piirtein samankokoinen, mutta ikävä kyllä mä en ollut siinä vaiheesa yhtä järkevä kuin sinä vaan tilailin ihmepiilereitä ja lihoin entisestään, yritin siis hokkuspokkus laihtumista.
Ensiksi sun kannattaa jutella vanhempiesi kanssa mitä teille kotiin ostetaan.
Onko teillä yhteiset ruokailuajat?
Valmistaako joku muu kuin sinä ruuan perheessä?
Jos niin sun kannattaa jutella perheesi kanssa mitä he valmistavat ja miten.
Syö noin 2000 kalorin edestä terveellistä monipuolista ruokaa päivittäin.
Herkkujakin voit toki syödä kunhan tuo kalorimäärä ei säännöllisesti (useammin kuin kerran viikossa)ylity.
Hyvä olisi myös, että aineenvaihdunnan ja yleiskunnon kannalta, että lenkkeilisit päivittäin noin väh.puolituntia.
Netistä löydät paljon erilaisia kevyitä ruokareseptejä joita teillä kotona voitaisiin kokeilla.
Älä kuitenkaan ota kauhean suuria paineita laihdutuksesta vaan anna sen tapahtua siinä sivussa.
Muista, että kasvat luultavasti vielä pituutta, niin sun ei tarvitse edes kovin paljonkaan välttämättä laihduttaa =)
Onnea!
PS.Jos teillä on koulussa mukava terkkari voisit pyytää häneltä tukea laihdutukseen.
vanhempiesi kanssa laihdutukssta, voisitte mennä yhdessä vaikka ravitsemusterapeutin vastaanotolle.