Nyt olisin avun tarpeessa.. Eli pitäisi laihduttaa 5-9 kg.. Olen aloittanut niin lukuisia kertoja laihduttamisen, mutta aina olen epäonnistunut.. Aina tulee jotain, että sen lopettaa ja sitten lykkää aina vain uudelleen aloittamista.. Mutta nyt on saatava kilot pois! Kesällä täytyy olla jo biginikunnossa:)
Mulla on ihan hirveet "makkarat" vyötärön ympärillä ja reidet löllyvät läskiä.. En voi pitää mitään tiukkoja paitoja julkisesti.. Aina kun olen muiden seurassa, vedän vatsaani sisään, sillä en todellakaan halua muiden näkevän miten jättisuuri se on! Olen kyllästynyt mahan vetämiseen sisään, haluan olla ihan normaalisti, luonnollisesti.. Ja kun istun pidän aina käsiä vyötärön ympärillä etteivät hirveät makkarat näkyisivät..
Kasvan vielä muutaman sentin enkä siis halua laiduttamalla laihduttaa, vaan syödä terveellisesti ja liikkua, mutta se ei vaan onnistu koskaan!
Kun olen yksin kotona, koluan kaikki kaapit ja ahmin kaiken hyvän mitä löydän.. Joskus menen kauppaan ja ostan ihan älyttömästi herkkuja ja ahmin, sitten tulee hirveäolo ja päätän etten tee niin enää koskaan ja aloitan laihduttamisen.
Tekisi niin paljon mieli pitää keväisin ja kesäisin toppeja ym. ja olla bikineissä rannalla, mutta en tietenkään voi kun olen näin läski..
Mä syön ihan alyttömästi.. Jos esim. on hyvää ruokaa, mulle ei riitä yksiannos vaan syön monta täyttälautallista vaikka olisin jo ekasta ähky.. Rakastan vaan ruokaa yli kaiken ja vihaan kilojani yli kaiken, mutta rakkaus voittaa aina vihan..
Katson monta kertaa peilistä itseäni ja tajuan että pitää tehdä jotakin, näin ei voi jatkua, sillä lihon ja lihon vain entisestään.. Mä oon 164cm ja 59-61kg ja olen 15v. tyttö.. Vyötärönympärys on 91cm, reisien 58cm, lantion 90cm..
Ratsastan kerran viikossa ja kävelen tai pyöräilen aina tallille.. Tallille matkaa noin km.. Käyn usein myös lauantaisin tallilla ja kävelen tai pyöräilen siis sinne ja siellä talutan ½-1 tuntia aloittelevia ratsastajia hevosella ja silloin joutuu ihan kunnolla juoksemaankin.. Käytän usein koiria illalla lenkillä jne..
Aina kun aloitan laihduttamisen, alan syömään vähän ja terveellisesti ja sitten jumppaan ja teen paljon vatsa-, selkä -ja jalkaliikkeita, punnerran ym. joka toinen päivä.. Sekin aina vaan jää, kun aina ei jaksa (siihen menee noin tunti aikaa).. Syön terveellisesti silloin, mutta sitten se taas jotenkin riistäytyy käsistä, alan syömään epäterveellisesti tai sitten niitä terveellisiä juttuja ihan älyttömästi..
En oikestaan enää usko siihen, että voisin laihtua, että joskus ei olisi enää älyttömiä makkaroita vyötäröllä, voisi käyttää bikineitä sekä tiukkoja muotivaatteita..
Painoindekseni on 21,9 eli normaali, mutta se ei kyllä totuutta kerro..
Vyötärönympärykseni on 91cm niin kuin jo mainitsinkin eli mulla on huomattavasti kohonut riski, tämän mukaan:
http://www.tohtori.fi/?page=4477884
"Omena-päärynä-indeksisi on 1.01
Suomessa vyörärö-lantio -suhteen (VLS-luvun) riskirajoina pidetään seuraavia arvoja:
Naiset Miehet
Normaali riski alle 0,80 alle 0,90
Lievästi kohonnut riski 0,80 - 0,84 0,90 - 0,99
Huomattavasti kohonnut riski 0,85 tai yli 1,00 tai yli
Vyötärösi ympärysmitta kertoo vyötärölihavuudesta ja huomattavasti kohonneesta terveysriskistä. Vyötärölihavuus on tärkein aikuistyypin diabeteksen vaaratekijä. Aikuistyypin diabetes on salakavala tauti, joka voi kehittyä lähes oireettomana vuosien ajan ja aiheuttaa monia elinikää lyhentäviä elinmuutoksia. Onneksi riskitekijöihin ajoissa puuttumalla voidaan estää yhdeksän aikuistyypin diabetesta kymmenestä.
Klikkaa tästä lisätietoa."
Tää on siis tuolta tohtori.fi sivuilta
Eli aika huonosti on asiat.. Kaikki sanoo että oon ihan normaalipainoinen ja niin, mutta se ei ole totta.. Terkkarikin sanoi että olen täysin normaalipainoinen, enkä tartte laihduttaa.. Suurta vatsaani ei kuitenkaan kukaan huomaa, kun vedän sen aina sisään..
Tarvitsen neuvoja ja vinkkejä miten saisin itseni laihduttamaan ja että se kestäisi enemmän kuin pari päivää? Meillä on kuitenkin usein kaikkia herkkuja, enkä kieltäydy niistä koskaan..
Jos syön kevyesti ja terveellisesti sekä kotijumppaan/teen vatsalihasliikkeitä ym. joka toinen päivä laihdunko ja kiinteydynkö niin?
Kaikki neuvot ovat enemmän kuin tervetulleita!
Kiitos kaikille vastanneille jo etukäteen!
Jos on jotain kysymyksiä, mitä vielä haluatte tietää niin kysykää, niin vastaan:)
Mulla on ihan hirveet "makkarat" vyötärön ympärillä ja reidet löllyvät läskiä.. En voi pitää mitään tiukkoja paitoja julkisesti.. Aina kun olen muiden seurassa, vedän vatsaani sisään, sillä en todellakaan halua muiden näkevän miten jättisuuri se on! Olen kyllästynyt mahan vetämiseen sisään, haluan olla ihan normaalisti, luonnollisesti.. Ja kun istun pidän aina käsiä vyötärön ympärillä etteivät hirveät makkarat näkyisivät..
Kasvan vielä muutaman sentin enkä siis halua laiduttamalla laihduttaa, vaan syödä terveellisesti ja liikkua, mutta se ei vaan onnistu koskaan!
Kun olen yksin kotona, koluan kaikki kaapit ja ahmin kaiken hyvän mitä löydän.. Joskus menen kauppaan ja ostan ihan älyttömästi herkkuja ja ahmin, sitten tulee hirveäolo ja päätän etten tee niin enää koskaan ja aloitan laihduttamisen.
Tekisi niin paljon mieli pitää keväisin ja kesäisin toppeja ym. ja olla bikineissä rannalla, mutta en tietenkään voi kun olen näin läski..
Mä syön ihan alyttömästi.. Jos esim. on hyvää ruokaa, mulle ei riitä yksiannos vaan syön monta täyttälautallista vaikka olisin jo ekasta ähky.. Rakastan vaan ruokaa yli kaiken ja vihaan kilojani yli kaiken, mutta rakkaus voittaa aina vihan..
Katson monta kertaa peilistä itseäni ja tajuan että pitää tehdä jotakin, näin ei voi jatkua, sillä lihon ja lihon vain entisestään.. Mä oon 164cm ja 59-61kg ja olen 15v. tyttö.. Vyötärönympärys on 91cm, reisien 58cm, lantion 90cm..
Ratsastan kerran viikossa ja kävelen tai pyöräilen aina tallille.. Tallille matkaa noin km.. Käyn usein myös lauantaisin tallilla ja kävelen tai pyöräilen siis sinne ja siellä talutan ½-1 tuntia aloittelevia ratsastajia hevosella ja silloin joutuu ihan kunnolla juoksemaankin.. Käytän usein koiria illalla lenkillä jne..
Aina kun aloitan laihduttamisen, alan syömään vähän ja terveellisesti ja sitten jumppaan ja teen paljon vatsa-, selkä -ja jalkaliikkeita, punnerran ym. joka toinen päivä.. Sekin aina vaan jää, kun aina ei jaksa (siihen menee noin tunti aikaa).. Syön terveellisesti silloin, mutta sitten se taas jotenkin riistäytyy käsistä, alan syömään epäterveellisesti tai sitten niitä terveellisiä juttuja ihan älyttömästi..
En oikestaan enää usko siihen, että voisin laihtua, että joskus ei olisi enää älyttömiä makkaroita vyötäröllä, voisi käyttää bikineitä sekä tiukkoja muotivaatteita..
Painoindekseni on 21,9 eli normaali, mutta se ei kyllä totuutta kerro..
Vyötärönympärykseni on 91cm niin kuin jo mainitsinkin eli mulla on huomattavasti kohonut riski, tämän mukaan:
http://www.tohtori.fi/?page=4477884
"Omena-päärynä-indeksisi on 1.01
Suomessa vyörärö-lantio -suhteen (VLS-luvun) riskirajoina pidetään seuraavia arvoja:
Naiset Miehet
Normaali riski alle 0,80 alle 0,90
Lievästi kohonnut riski 0,80 - 0,84 0,90 - 0,99
Huomattavasti kohonnut riski 0,85 tai yli 1,00 tai yli
Vyötärösi ympärysmitta kertoo vyötärölihavuudesta ja huomattavasti kohonneesta terveysriskistä. Vyötärölihavuus on tärkein aikuistyypin diabeteksen vaaratekijä. Aikuistyypin diabetes on salakavala tauti, joka voi kehittyä lähes oireettomana vuosien ajan ja aiheuttaa monia elinikää lyhentäviä elinmuutoksia. Onneksi riskitekijöihin ajoissa puuttumalla voidaan estää yhdeksän aikuistyypin diabetesta kymmenestä.
Klikkaa tästä lisätietoa."
Tää on siis tuolta tohtori.fi sivuilta
Eli aika huonosti on asiat.. Kaikki sanoo että oon ihan normaalipainoinen ja niin, mutta se ei ole totta.. Terkkarikin sanoi että olen täysin normaalipainoinen, enkä tartte laihduttaa.. Suurta vatsaani ei kuitenkaan kukaan huomaa, kun vedän sen aina sisään..
Tarvitsen neuvoja ja vinkkejä miten saisin itseni laihduttamaan ja että se kestäisi enemmän kuin pari päivää? Meillä on kuitenkin usein kaikkia herkkuja, enkä kieltäydy niistä koskaan..
Jos syön kevyesti ja terveellisesti sekä kotijumppaan/teen vatsalihasliikkeitä ym. joka toinen päivä laihdunko ja kiinteydynkö niin?
Kaikki neuvot ovat enemmän kuin tervetulleita!
Kiitos kaikille vastanneille jo etukäteen!
Jos on jotain kysymyksiä, mitä vielä haluatte tietää niin kysykää, niin vastaan:)
Vastaukset 2
Vanhimmat
"Jos syön kevyesti ja terveellisesti sekä kotijumppaan/teen vatsalihasliikkeitä ym. joka toinen päivä laihdunko ja kiinteydynkö niin?"
Vatsalihakset on ihan tavallisia lihaksia, etkä niitä ylitreenaamalla laihdu enemmän, vaan päinvastoin: jos treenaat vatsalihaksia useammin kuin kerran viikossa, keskivartalokontrolli ei ehkä pysykään kovin hyvin hanskassa, joten vatsasi saattaa pullistua entistä pulleammaksi. Ne eivät myöskään ole vartalosi suurimmat lihakset, joten niiden treenaamiseen keskittyen et kuluta aivan kauheasti energiaa. Reisien treenaaminen on huomattavasti kuluttavampaa. Ja sitäpaitsi, jos keskityt liiaksi vatsalihaksiin, muttet lainkaan selkälihaksiin, vartalosi menee pahasti epäbalanssiin ja koko ryhti on vaarassa vääristyä.
Liikunnasta muutenkin, kannattaa liikkua MONIPUOLISESTI eli lihaskuntoa harjoittaen, mutta myös aerobista kuntoa kehittäen. Eikä venyttelyä saa unohtaa!
tuolla vähän vinkkejä liikuntaan: http://www.kutri.net/liikunta.html
"Olen kyllästynyt mahan vetämiseen sisään"
Saahan sitä vetää sisään, vahvistuupahan sisemmät vatsalihakset ja näytätkin parempiryhtiseltä, jopa pidemmältä. :)
"Kun olen yksin kotona, koluan kaikki kaapit ja ahmin kaiken hyvän mitä löydän.. "
Kannattaa miettiä, että mikä siihen johtaa. Syötkö tunteisiin, vai oletko vain syönyt niin vähän, että väkisinkin repsahdat? Laihduttaminen ei vaadi itsekuria, ja pidättäytymisellä ja kieltäytymisellä teet vain haittaa. Pikaopas painonhallintaan: http://www.kutri.net/pikaohje.html ja terveellisen ruokavalion perusta: http://www.kutri.net/ruokapylvas.html
"Mä syön ihan alyttömästi.. Jos esim. on hyvää ruokaa, mulle ei riitä yksiannos vaan syön monta täyttälautallista vaikka olisin jo ekasta ähky.."
Kannattaa miettiä, onko syömässäsi ruoassa tarpeeksi ravintoaineita. Se ei yleensä tee yksistään kylläiseksi, jos saa tarpeeksi kaloreita, vaan pitää olla myös oikeassa suhteessa rasvaa, hiilihydraatteja, kuituja ja proteiinia, sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Jotain jos puuttuu, tulee ongelmia. Rakkaus ruokaan ei aiheuta ahmimiskohtauksia, ja jokainen varmaan tajuaa sen, että ensimmäiset suupalat maistuvat paljon paremmilta kuin esim. kolmas lautasellinen. Rakkaus ruokaan ei ole este hoikkuudelle, kaiken vain pitää olla tasapainossa.
"Ratsastan kerran viikossa ja kävelen tai pyöräilen aina tallille.. Tallille matkaa noin km.. Käyn usein myös lauantaisin tallilla ja kävelen tai pyöräilen siis sinne ja siellä talutan ½-1 tuntia aloittelevia ratsastajia hevosella ja silloin joutuu ihan kunnolla juoksemaankin.. Käytän usein koiria illalla lenkillä jne.."
Hyvä, mutta kannattaa liikkua säännöllisesti. IHAN JOKA PÄIVÄ saa liikkua jossain muodossa, vähintään puoli tuntia. Pompi hyvien biisien tahdissa, ulkoiluta koiria lisää, tee kotitöitä, siivoa, venyttele... kaikkea, mikä tuntuu hyvältä.
"Mä oon 164cm ja 59-61kg"
Tosi normaalilta tuo kuulostaa, paino on hyvä. Sinun ei tarvitse laihtua yhtään, vaan ehkä kiinteytyä.
"Vyötärönympärys on 91cm, reisien 58cm, lantion 90cm.."
Oho. Mittasitko todella tuohon vyötärösi kaikkein kapeimman kohdan? Hmm.. on se aika paljon. Voisiko se johtua siitä, että ateriakokosi ovat niin hurjan suuria, tai siitä, että ahmiminen ja kiireessä syönti turvottaa todella paljon mahaa? Syötkö 5-6 kertaa päivässä? Koeta jakaa syömisesi tasaisesti päivän mittaan, niin mahasi kerkeää sulattaa ruoan. Olethan muuten terve, siis ettei mahan suuruus johdu esim. keliakiasta tai jostain muusta ruoka-allergiasta?
En mitannut vyötäröni kapeinta kohtaa, vaan korkeimman.. Eli ilmeisesti väärin mittasin.. Olin myös syönyt silloin todella paljon, joten maha oli normaalia isompi.. No, nyt mittasin sen uudelleen.. En oo paljon syönyt ja mittasin sen siis pari sen pari senttii navan yläpuolelta, eli ilmeisesti nyt oikealta kohdalta:) Ja se on 84cm..
Joskus tulee todellakin syötyä tunteisiin.. Toisinaan taas nälkään alan ahmimaan hirveästi herkkuja..
Syön yleensä 4 kertaa päivässä. Eli aamiaisen, välipalan, iltaruuan sekä iltapalan.. Kouluaamuina jätän usein aamupalan pois syön sitä tosi vähän, koulussakaan en syö, joten sitten kun tulen kotiin on älytön nälkä ja alan ahmimaan kaikkea..
Ja oon muuten terve, eli ei kelilakiaa, allergiaa tai mitään muutakaan..