Olen pannut merkille, että moni lihasta haluava nuorimies näyttää pumppailevan pikkupainoilla kunnon rautojen sijaan. Muistakaa, että naturaalille treenaajalle voima on avainsana lihasten kasvulle. Keskittykään sarjapainojen kasvattamiseen perusliikkeillä ja jättäkää koneet vähemmälle. Tässä tällainen ilmainen neuvo teille.
Voima ja lihaksen kasvu kulkevat käsikkäin!
Voima ja lihaksen kasvu kulkevat käsikkäin!
Vastaukset 13
Vanhimmat
Totta, mutta liian paljon näkee saleilla myös näitä ykkösten ja kakkosten nostelijoita, ei semmosella o mitään tekemistä lihasten kasvattamisen kanssa.
Kaikilla ei ole samat elämänarvot.
On henkilöitä joille pulleiden lihasten asemesta/LISÄKSI on tärkeintä suorituskyky ja oma olo.
Eivät kaikki ajattele toisten aivoilla vaan jotkut saattavat elellä itsenäisestikin!
Maksimivoima kasvaa maksimivoimaharjoitteilla.
Räjähtävyys räjähtävillä.
Minkähänlaiset arvot silläkin jätkällä mahtoi olla joka ripusti itteensä ketjuilla kiekon ja sitten veti muutaman kerran TODELLA vaivalloisesti sen yhden leuanvedon. Meinaan...
Lisäpainolla? Onko siinä jotain outoa? Lopella on ihan kisatkin kyseisessä lajissa 22.4.07 Mukaan vaan! Toistokisakin löytyy jos siitä tykkää....
Miksi hilseilet maksimitason nostajista?
Lyhyet sarjat > suorituspaikka käytössä vähemmän aikaa!
Maksimitason nostolla päästään uudelle ärsykealueelle jossa taas lisätään lihasmassaa!
Onko vaikeaa?
Miksi kaikkien pitäisi "kasvattaa lihasta"?
Joku voi olla hakemassa jotain muuta ominaisuutta!
Kauan sitten kun aloittelin punttien kanssa räpeltämisen,eräs voimailua harrastava isokokoinen tuttavani sanoi,että "muista ruikkukäsi,että vain isot painot kasvattavat isot lihakset!"Siitä lähtien olen ohjetta pyrkinyt noudattamaan reenatessani,tietysti toisinaan soveltaen ja myös vipulaitteita käyttäen.Mutta nk.vapaatpainot ovat edelleen ne parhaat ja tehokkaimmat.Niiden käyttöä eri variaatiolla on syytä suosia.Apuliikkeitä toki voi tehdä myös nk.koneilla.
Viimeisin havainto itselläni on ollut,että vaihtamalla sen iänikuisen penkkipunnerruksen tavallisella tangolla samaan liikkeeseen KÄSIPAINOLLA,saa vielä vuosienkin jälkeen uutta puhtia ja kehitystä penkkipunnerrustulokseen!Itse olen huomannut vielä,että ko.liike säästää olkapäitäkin.
Btw.Väitän ja olen sen itsekin omakohtaisesti kokenut,että parhaat toistomäärät kun pyritään maksimaaliseen voiman kasvattamiseen on 2-4:n toiston sarjat!Se millä painoilla kukin ne tekee on oma asia,mutta itsellä nuo toistomäärät ovat olleet tehokkaimmat.
Ottakaapa kantaa.....
kumpi parempi,että tekee liikkeen puhtaasti esim.
15 kilon painolla vai kunnon heiluri liike ja paino 20kiloa?
Paras tapa on tehdä liikkeet sellaisilla painoilla,että pystyy tekemään liikkeen oikein ja puhtaasti.Toisaalta,jos pienellä heilautuksella saa parikin toistoa lisää,niin eipä siitä haittaakaan juuri ole,olettaen ettei heijaus aiheuta liikkeeseen väärää ja vaarallista liikerataa.
ohan se totta mitä puhut mutt suurella osasta
treenaajia olkapäät leviävät alta aika yksilön
todella kovia sarjoja jatkuvati tehdessä.
itse kuulun niihin ja on pakko malttaa tai
tulee taas taukoa.
Varmasti 2-4 toistoa kasvattaa voimia hyvin. Mutta mitä mieltä olet pitemmistä toistosarjaenkoista. Mun mielestä pelkkien vitosien ja sitä lyhempiä sarjoja hakkaamalla tulee seinä vastaan. Pitää parantaa myös kutosien, kasien, kymppien ja ehkä jopa kakstoistienkin painoja.
tottakai asia on näin mutta pitää kuiteski
malttaa noitten painojen kanssa varsinki aloittelijat, jos alkaa ylisuurilla painoilla
pumppaileen voiman/lihasten kasvun toivossa
helposti käy niin että joku paikka rikkoutuu ja
siit seuraa pitkä tauko tai lopullinen tauko,ja
taas suurilla painoilla treenatessa monesti näkee
että liikkeet eivät ole lainkaan puhtaita vaan
jotain sinne päin..
Tämän viestin aloittaja taitaa pitää homoseksuaalierotiikasta? Miksi seuraat muita salilla ja heidän painojaan ja liikkeitä?
Minulle on ainakin ihan yhdentekevää kuka mitäkin tekee ja miksi. Jokainen kuntoilkoon niin kuin parhaaksi näkee.
Onko käynyt mielessä että joku voi vaan vetristellä jäseniään, esim. onnettomuuden jäljiltä.
Turha kommentti. Ei kai aloittajalla mitään homotaipumuksia tarvitse olla jos katselee toisten treenejä ym.