Liikuntaongelma!

syntymäinhoaja minäkin, ja muutoinkin kuullostaa tutulta, rauhallinen koiran kanssa kävely ja uinti on ne ainoat mieluisat. Jään mielenkiinnolla odottelemaan kommentteja.

Ennen pysyin hoikkana, vaikka olinkin laiska. Sitten elimistöni sekosi, ja tuli äkkiä ylipainoa. Perusaineenvaihduntani on niin pieni, että jotain tarttis tehdä.

Kuntosalia siedän jotenkuten. Minulla oli ennen iso ja liikunnallinen koira, vanhempien luona maalla. nykyään en voi koiraa ottaa, koska mieheni on allerginen. Lapissa pitää käydä vaeltamassa joka kesä, luontoretkeilystä pidän (virkistävää, sekä aivoille töitä bongatessa kasvi- ja eläinlajeja). Yksinään ei tule lähdettyä.

kävely ei suinkaan ole huono liikuntamuoto, jos siitä pidät. Sillä pystyy hyvin pitämään peruskuntoa yllä tai jopa kohottamaan sitä alkuperäisestä kunnosta riippuen. Onko sinulla mahdollista kesäisin vaikka soutaa (soutuvene mökillä tms.)? Tai entäs esim. tennis yhdessä miehen kanssa? Kesäisin sitä voi pelata ulkona ja talvella sitten sisällä hallissa. Patikointi on myös todella mukava harrastus ja Suomessa siihen löytyy upeat maastot (Lappi) tai esim. ulkomailla Alpit. Ja talvella laskettelu. Sitten kun on hyvässä kunnossa niin juokseminen on ihanaa. Kaikkein parasta juoksu on yksin (tai miehen/kaverin kanssa) luontopoluilla, kun lämmintä on alle 20 astetta ja aurinko paistaa. Voi vaikka juosta kevyen lenkin, syke kaukana maksimisykkeestä, jos ei halua rääkätä itseään.

Itse olen oppinut pitämään liikunnasta sitä kautta, että sen jälkeen tulee todella hyvä olo (ja ulkona liikkuessa jo liikunnan aikana) ja jaksaa paremmin. Pian aloitetaan miehen kanssa uusi harrastus eli golf, vaikka siinä ei tietysti kovin hiki tulekaan.

Metsässä kävely koiran kanssa, iltakävelyt toisen kanssa, uinti... kaikki on sitä inhoamaasi LIIKKUMISTA. Oma liikuntani on pääosin työmatkojen kävely, menen paikasta A paikkaan B ja iltapäivällä takaisin. Ei liikunta tarvitse olla liikuntaa itsensä vuoksi, ihan yhtä lailla tuo on liikuntaa. En itsekään tykkää mistään ryhmäliikunnasta enkä käy kuntosalilla. Kotiin voi hankkia jumppapallon, siinä voi istuskella ja heilua samalla kun katselee telkkaria. Loistavaa liikuntaa vaikka tuntuu että vain katselee telkkaria. Kävelylle voi ottaa sauvat mukaan niin saa enemmän tehoa.

Jos hiljakseen köpöttelee koiran kanssa ja pysähtelee sen kanssa joka tolpan juurelle, ei voi puhua ainakaan terveysvaikutteisesta liikunnasta. Ja sama juttu jos uiminen on sitä että hiljakseen lipuu eteenpäin tms.

Liikunnan vaikutus terveyteen alkaa siitä kun liikunta on niin voimakasta että se alkaa hikoiluttamaan. Hengästyä ei tarvi, mutta kyllä hengityksen pitää silti kiihtyä senkin. Ja tämän pitäisi jatkua ainakin puoli tuntia yhtäjaksoisesti.

Hyvin hitaastakin liikkumisesta on kuitenkin se hyöty, että siinä palaa kaloreita enemmän kuin sohvalla maatessa. Terveyvaikutukset tulee sitä kautta että paino kenties pysyy kilon-kaksi alempana, mutta muita vaikutuksia ei sillä ole. Valitettavasti.

Itse aloin joskus armeijassa inhoamaan liikkumista, mutta nyt olen siihen aivan koukussa. Harrastan itsepuolustus- ja kamppailulajeja, ja jo pelkästään se motivoi kuntoilemaan.

Ainut avainsana mikä minulla tulee mieleen on HYÖTYLIIKUNTA

-Siis kävele työmatkat (kotimatka vielä vähän rivakammin niin pulssi pääsee nousemaan). Jos työmatkasi on liian pitkä käveltäväksi, voisitko kulkea sen pyörällä?
- Tee siivouspäivästä liikuntapäivä. Pistä moppiin ja imuriin vauhtia, tamppaa matot vähän totuttua rivakampaan tahtiin...
-Käytä portaita hissin sijaan
-Tee pienemmät kauppareissut kävellen tai pyöräillen

Muita liikuntamuotoja joita kannattaisi miettiä:
lumikengillä kävely talvisin: Itse pidän lajista, koska näin pääsee talvisaikana nauttimaan luonnosta muuallakin kuin tampatuilla laduilla tai auratuilla kävelyteillä.
kuntopyöräily: Umpi tylsää, mutta mutta päivän liikunta-annos tulee "huomaamatta" lempisarjaa telvesiosta tuijottaessa. (vastaavasti myös stepperit, kävelymatot yms.)

liikuntalajit, jotka ei tunnu "niin liikunnalta": ratsastus, "touhuilua hevosen kanssa"
tanssi (aikuisbaletti, bailatino, soolosalsa...) "taidetta omalla kropalla"
Jooga, medot Putkisto "oman kehon hallintaa"