Onko mielestänne tärkeää asettaa selkeitä tavoitteita?
Itse ajattelen, että
-haluaisin laihtua
-jos en voi laihtua, niin haluaisin edes kiinteytyä
-jos kiinteytyminen ei onnistu, olisipa edes parempi kunto.
Minua vaivaavat hidas aineenvaihdunta, väsymys ja masennus. Masennukseen on terapia ja lääkitys, lääkitystä pitäisi varmaan nostaa. Ruokavalioni (laktovegetaristi) on ravitsemusterapeutti todennut hyväksi, light-siideri on oikeastaan ainut epäterveellisyys. Haluaisin hoikistua, mutta kuitenkin olla itselleni armollinen enkä kauheasti rääkätä tai pakottaa itseäni.
Itse ajattelen, että
-haluaisin laihtua
-jos en voi laihtua, niin haluaisin edes kiinteytyä
-jos kiinteytyminen ei onnistu, olisipa edes parempi kunto.
Minua vaivaavat hidas aineenvaihdunta, väsymys ja masennus. Masennukseen on terapia ja lääkitys, lääkitystä pitäisi varmaan nostaa. Ruokavalioni (laktovegetaristi) on ravitsemusterapeutti todennut hyväksi, light-siideri on oikeastaan ainut epäterveellisyys. Haluaisin hoikistua, mutta kuitenkin olla itselleni armollinen enkä kauheasti rääkätä tai pakottaa itseäni.
Vastaukset 2
Vanhimmat
tyttönen, niin jätä siiderit pois, syö monipuolisesti ja liiku enemmän! Käy koulusi terkkarilla, he antavat lapsosille neuvoja..
Kysyit, onko tärkeää asettaa selkeitä tavoitteita. Aivan varmasti on! Mistään muusta ei saa yhtä hyvin motivaatiota kuin selkeästä, realistisesta tavoitteesta. Jos lähtee laihduttamaan tyylillä "kun mä nyt vaan haluisin olla nätimpi", niin en usko, että motivaatiota riittää hirveän pitkäksi aikaa.
Itse listasit kolme eri tavoitetta, mutta kokeile edetä listasi alimmasta ylöspäin. Lähdet lenkille kaverin kanssa tai osallistut johonkin mukavaan harrastukseen. Jos menet ensimmäiseksi jonnekin salille huhkimaan, niin se varmasti tuntuu siltä itsensä rääkkäämiseltä ja pakottamiselta.:)
Jos ruokavaliosi on määriltään ok, niin uskon että painoa alkaa pudota jo tuossa vaiheessa. En tiedä tuosta laktoveganismista, että miten muuntelukykyinen se on, joten sitäkin voi kysyä esim. lääkäriltä tai terkkarilta, jos haluaa sitä alkaa muokata laihtuakseen.
Aseta itsellesi pieni tavoite. Vaikkapa, että menet tällä viikolla joka päivä kävelylenkille. Se saattaa myös auttaa väsymykseen, raikas ilma ja reipas kävely ihan oikeasti virkistävät mukavasti.:)