Ensin joku kysyi, miten tunnissa voi kuluttaa jopa 1000 kcal. Vastauksessa kerroin omat kokemukseni:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000024800362
Sitten Taiga alkoi vänkäämään, että kävelemällä ei voi kulua mitenkään 1000 kcal tunnissa. Vastaukseni:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000024819661
Sitten lähetin asian selventämiseksi omiin kokemuksiini perustuvan artikkelin laihduttajan liikuntalajeista:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000024819868#22000000024819868
Tässä kohtaa joku veti herneet nenään, kun sanoin erästä uimahallissa usein lorvailevaa ihmistyyppiä laiskaksi pullukaksi.
Jotta asiasta ei jäisi mitään epäselvää, tai kenellekään mitään hampaankoloon, selvensin alkuperäistä artikkeliani kirjoittamalla siitä uuden pidemmän version laihdutusblogiini:
http://laihdutuskeskustelija.blogspot.com/
Jos joku on vielä kanssani eri mieltä siitä, että puutteellinen uintitekniikka huonontaa merkittävästi harjoituksen tehoa, haluaisin kuulla perustelut tähän väittämään. Kiitos.
-LK
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000024800362
Sitten Taiga alkoi vänkäämään, että kävelemällä ei voi kulua mitenkään 1000 kcal tunnissa. Vastaukseni:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000024819661
Sitten lähetin asian selventämiseksi omiin kokemuksiini perustuvan artikkelin laihduttajan liikuntalajeista:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000024819868#22000000024819868
Tässä kohtaa joku veti herneet nenään, kun sanoin erästä uimahallissa usein lorvailevaa ihmistyyppiä laiskaksi pullukaksi.
Jotta asiasta ei jäisi mitään epäselvää, tai kenellekään mitään hampaankoloon, selvensin alkuperäistä artikkeliani kirjoittamalla siitä uuden pidemmän version laihdutusblogiini:
http://laihdutuskeskustelija.blogspot.com/
Jos joku on vielä kanssani eri mieltä siitä, että puutteellinen uintitekniikka huonontaa merkittävästi harjoituksen tehoa, haluaisin kuulla perustelut tähän väittämään. Kiitos.
-LK
Vastaukset 4
Vanhimmat
"puutteellinen uintitekniikka huonontaa merkittävästi harjoituksen tehoa,"
Puhutaanko me laihdutuksesta vai kilpauinnista?
Siis kilpauimarit hioo vuosikausia tekniikkaa sen takia, että pääsisi nopeammin samalla energialla ja kunnolla. Huono tekniikkainen ei pärjää vaikka olisi parempi kunto.
Siis jos laihduttaja, joka ei hallitse tekniikkaa ui väkisin 2 km kuluttaa minusta aivan varmaan enemmän, kuin hyvän tekniikan omaava samalla matkalla. Hyvällä tekniikalla täytyy uida pitempi matka, jotta laihtuu saman verran. Jos nyt ajatellaan, että se hyväntekniikan ja hyvän kunnon omaava vetää siis ihan rauhallista menoa. En puhu mistään kilpavedosta.
Miten sinä perustelet tuon oman väitteesi tai mitä tarkoitat? Tuo kuulostaa vain aivan järjettömältä, tässä laihdutuspalstalla esitettynä.
Esim. itse olen kovakuntoinen juoksija. Uinti ei ole vahva lajini. Kun hyppään altaaseen ja alan kroolaamaan koko altaan vesi on vaarassa roiskua altaasta, mutta matka vain ei etene. Tehoja kyllä on pelissä. Jos minä uin tällä tekniikallani tunnin ajan, olen puolikuollut. Voi vakuuttaa, että se vie mehut, jos ei osaa uida kunnolla alta aikayksikön. Siis energiaa.
Jos tarkoitat jotain sellaista, että hyvällä tekniikalla jaksaa paremmin ja pitempään, niin sen ymmärrän. Mutta jos todella väkisin ui sillä paskalla tekniikalla sen tunnin, niin se kuluttaa kyllä enemmän, kuin hyvällä tekniikalla vedetty tunnin matka.
En tiedä mitä blogin kirjoittaja tarkoitti.
Mun pointti on se, että jos ui pää pinnalla niin tulee aivan varmasti niska-hartia särkyjä ja ne vasta ikäviä on. Jää pian syyttä suotta mukava kuntoilumuoto pois.
Virheellinen tekniikka esim. potkut voivat myös aiheuttaa selkäkipuja. Tai virheellinen käsitekniikka olkapääoireita. Tämän vuoksi oikea uintitekniikka kannattaa käydä opettelemassa aikuisille suunnatulla tekniikkakurssilla. Se motivoi myös liikkumaan enemmän. Kilpaurheilijuuteen tästä on vielä pitkä matka...
Totta, uinti -sekin- on tekniikka laji, jota hiotaan vuosia. Tavalliselle kuntouimarille riittää tyydyttävä/välttävä tekniikka eikä meistä kaikista tarvitsekaan Sievisiä ja Seppälöitä räätälöidä.
Laihduttajallekin erinomainen apu on tehdä potku- sekä vetoharjoituksia. Vaihtelua ja mielekkyyttä polskutteluun. Sekä kuormittaa koko kroppaa altaassa oleskelun ajan välillä kuitenkin osan kroppaa leväten.
Enkä olisi niin vakuuttunut, että huonolla tekniikalla uitu tunti kuluttaa enemmän kuin parempaa tekniikkaa hyödyntäen.
Tuoreessa muistissani on nimittäin huonolla tekniikalla uinti ja kuinka matka taittui nopeaa. Oikean tekniikan opittua koko kroppa alkoi työskentelemään ihan eri intensiteetillä, sykkeet nuosevit ja lihakset työskentelivät aktiivisesti räpeltämisen sijaan.
Alkuun muistan kuinka 100 metriäkin tuntui jo matkalle. Uinti on raskas kuintoilumuoto ja tämän vuoksi aloittelija ei pystykään kovin pitkiä matkoja yhtäjaksoisesti uimaan. Toki tässäkin tulee vastaan meidän luontainen taipumuksemme l. toiset ovat pitkänmatkan ihmisiä, toiset sprinttereitä. Ja tämä ei tosiaankaan välttämättä ole mikään kunto kysymys vrt. maratoonari ja 100m juoksijat. Ei ole siis mikään synti pitää taukoja altaan päässä, kunhan valitsee radan, jolla uidaan suurin piirtein samaa vaiuhtia kuin itse.
Lopuksi muistutan myös alku- ja loppuverryttelyt uimaan mentäessä, niin kroppa tykkää! :) Iloisia uintihetkiä kaikille!!
Miksi poistit viestisi?
Päivämäärä: 20.03.07
Exe.time: 3h 38 min 05 sec
In zone: 3h 36 min 41 sec
Limits: 110-160
Average Hr: 126
Kcal/Fat: 3907 Kcal 55%
Sykemittarin käyttöasetukset: Mies, 36v, 190cm, 135kg
Tiistaina lajina oli rivakka kävely mäkisessä maastossa, matka 25 km.
-LK
Siis tuo ylläolevat tiedot koskevat tuota 25 km lenkkiä?