Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    hiilihydraatit

    kuinka monta grammaa hiilihydraatteja olisi laihdutuksen kannalta hyvä syödä?
    kumpia kannattaisi vähentää jos laihduttaa rasvoja vai hiilihydraatteja?
    2396
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Mitä enemmän liikut, sitä enemmän tarvitset hiilihydraatteja. Jos päivät kuluvat lähinnä töissä istuessa ja sohvalla löhöillessä, 100 g tai vähemmän hiilareita riittää. Jos taas harrastat päivässä ainakin tunnin rankkaa liikuntaa ja hyötyliikunnat päälle niin 200 g tai enemmän on hyvä määrä. Riippuu tietysti myös hieman koostasi.. Elimistö tarvitsee aina rasvaa toimiakseen. Liika ja huonolaatuinen rasva on pahasta, mutta rasvaa ja erityisesti hyvää rasvaa on päivittäin saatava vähintään 40 g. Hiilihydraatteja voi hieman enemmän vähentää, mutta mielestäni niistäkään ei kannata kokonaan luopua. Täysjyväviljatuotteista saat kallisarvoisia vitamiineja, hivenaineita ja kuitua.

    Äänestä

    • Kannattaa tutustua vaikkapa Fineliin, sieltä näkee mistä niitä vitamiineja ja hiveniä saa. Eniten ja vähiten listat auttaa tässä hommassa kummasti.

      Mutta... reilustikin päivässä liikkuvalle riittää ihan mainiosti alle satakin grammaa hiilaria päivässä, tästä on omakohtaisiakin kokemuksia.

      Rasvojen laadustakin voi olla montaa eri mieltä, mutta lähes kaikki on samaa mieltä siitä, että teollisia transrasvoja ja liikoja omega 6 rasvoja kannattaa välttää.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ,.,-,-,.,. kirjoitti:

    kuinka monta grammaa hiilihydraatteja olisi laihdutuksen kannalta hyvä syödä?
    kumpia kannattaisi vähentää jos laihduttaa rasvoja vai hiilihydraatteja?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu