hermotuksesta kyselisin

tänä vuonna olen nostanut sen
130kg no se ei ollut ihan tiukka mut
suuntaa antava..
tarkoitus ois päästä siihen 150 heinäkuuhun mennessä,en ole mikään penkki päälajina treenaava
mut kuiteski tavoite toi 150kg..

m.pieni kirjoitti:

tänä vuonna olen nostanut sen
130kg no se ei ollut ihan tiukka mut
suuntaa antava..
tarkoitus ois päästä siihen 150 heinäkuuhun mennessä,en ole mikään penkki päälajina treenaava
mut kuiteski tavoite toi 150kg..

Itse nostelen kyllä paljon vaatimattomilla rojuilla, toki olen kyllä pieni kokonen /painoinen, mutta aika rajulta kuulostaa 130->150 kolmessa kuukaudessa. En usko, että hermotuksen kuntoon saamalla sun paukut riittää 150kg, mutta jos olen body treenillä saanut 130 veikkaisin jotta hermotustreenillä saat 135-140. Saatan olla väärässä, jos olet saanut helpolla 130, olet 20-25vuotias, olet treenannut musta tuntuu systeemillä ja jos muutat treenisi, syömisesi sulle optimaaliseksi saattaa 20kg parannus olla mahdollista.
Itellä peruskaudella kolmosen suhde ykköseen on 5%. Siis 100kg kolmonen=105kg ykkönen. Hermotustreenin jälkeen 100kg kolmonen=110kg ykkönen.
Penkissä löytyy noita 85kilosia 130kg nostajia pilvin pimein, mutta 85 kiloa ja 150kg penkistä on semmonen rajapyykki johon päästäkseen täytyy tietää mitä tekee ja olla huippu asenne.

vaatimattomampi kirjoitti:

Itse nostelen kyllä paljon vaatimattomilla rojuilla, toki olen kyllä pieni kokonen /painoinen, mutta aika rajulta kuulostaa 130->150 kolmessa kuukaudessa. En usko, että hermotuksen kuntoon saamalla sun paukut riittää 150kg, mutta jos olen body treenillä saanut 130 veikkaisin jotta hermotustreenillä saat 135-140. Saatan olla väärässä, jos olet saanut helpolla 130, olet 20-25vuotias, olet treenannut musta tuntuu systeemillä ja jos muutat treenisi, syömisesi sulle optimaaliseksi saattaa 20kg parannus olla mahdollista.
Itellä peruskaudella kolmosen suhde ykköseen on 5%. Siis 100kg kolmonen=105kg ykkönen. Hermotustreenin jälkeen 100kg kolmonen=110kg ykkönen.
Penkissä löytyy noita 85kilosia 130kg nostajia pilvin pimein, mutta 85 kiloa ja 150kg penkistä on semmonen rajapyykki johon päästäkseen täytyy tietää mitä tekee ja olla huippu asenne.

en vielä malttanut kokeilla maksimia mut
140kg meni jo kakkoset

m.pieni kirjoitti:

en vielä malttanut kokeilla maksimia mut
140kg meni jo kakkoset

sillä kehittyy ja maksimi hyppää varmasti ylöspäin. Uotinen tietää miten toi homma toimii se tekee sulle ohjelman ja 12vk niin nousee enkat penkistä