Painan 56 kiloa ja olen 168cm pitkä. Rasvaprosenttini oli jalkapohjien kautta mitattuna 27. Eikö tuo ole ihan liikaa?
Mielestäni olen hoikka. Onko tuo enää terveellistä? Kiitos.
-Tietämätön
Mielestäni olen hoikka. Onko tuo enää terveellistä? Kiitos.
-Tietämätön
Vastaukset 8
Vanhimmat
missä voin mitata rasvaprosentin?
paljonko maksaa?
rasvaprosentti laksetann:painosi jaettuna pituus x pituus = rasvaprosentti
kaava, joka mulla sattuu menemään aika lähelle realiteettia MUTTA jos mulla olisikin se vuosi taaksepäin tilanne tai puoli vuotta taakse päin, kun kehossa olikin 10-15% enemmän rasvaa ei tuo kaava olisi edes totuutta lähellä.
Laskukaavan mukaan Eva Wahlstömin rasvaprosentti olisi myös 22 ja rapiat. Eli noin 10% päin metsää...
Ei päde jos henkilö on normaalia lihaksikkaampi tai vaihtoehtoisesti vaikkpa sänkypotilas jonka lihakset ovat käytön puuteessa näivettyneet.
Eikös tuo ole nyt se normaalin BMI:n laskukaava? Ja BMI ei ole sama asia kuin kehon rasvaprosentti.
Esim. itselläni on rasvaprosentti mitattu Meilahdessa yhden tutkimuksen yhteydessä pari kertaa. Toisella rasvaprosentti oli about 23 ja samoin painoindeksi (BMI).
Toisella kertaa painoindeksi oli 20 ja rasvaprosentti oli tippunut peräti noin 15 prosenttiin, joka on naiselle jo todella hyvä arvo, sellainen huippu-urheilijan arvo (jota itse en kuitenkaan ole).
Enkä tosiaan tiedä kumpaa aloittajakaan tarkoitti. Naisella sellainen normaali rasvaprosentti on noiden terveydenhoidon ammattilaisten mielestä 20-30%, miehillä alle 20%
Kehosi koostumus on se, joka merkitsee. Jos vartalosi on normaali eikä niin sanotusti lihaksikas, pitäisi lukeman olla varsin lähellä totuutta.
Näkemättä en lähde sanomaan juuta enkä jaata...
Mutta äkkiä voisin veikata, että lihasmassasi ei ole kovinkaan suuri ja niin edelleen. Tai sitten olet todellakin merkittävän lihaksikas. Älä kuitenkaan missään tapauksessa pudota painoasi alle tuon kilomääräisen luvun!!!
Alle 30 on vielä nk. normaalivartaloinen. Lähempänä 20 on erittäin hoikka, jos ei ole niitä lihaksia. Muistelisin jostain lukeneeni, että alle 20 lukemilla saattaa naisilla alkaa jo kuukautiset jäämään pois eli tuo 20 olisi eräänlainen "haamuraja" terveysaspektista käsin.
Itse en olen viimeisen vuoden aikana juuri kovinkaan paljoa painoa tiputtanut, vaan nimenomaan kropan rasvamäärää ja hankkinut tilalle lihasta. Oma tulokseni oli 20 samalla tekniikalla mitattuna, mutta "normaalivartaloisena" sain tulokseksi kyllä suuremman luvun. Minun tapauksessani oli kuitenkin selvää jo mittausta aloitettaessa, että mittausprofiiliksi tulee urheilullinen. Uskon silti, että oikea luku olisi mittausajankohtana ollut lähempänä 22 kuin tuo 20.
Lihakset vaikuttavat mittaamiseen ja tästä syystä esim. nyrkkeilijät saavat ihan outoja lukuja normaaliprofiililla mitattuna, sillä heillä on juuri lihasta tuo ylimääräinen ja rasvaprosentti erittäin alhainen. Eva Wahlströmilläkin muistelisin alle 15 reilusti tuon luvun menevän.
Evan painoluokka on 60kg, 63kg. Evan pituus on 168cm.
Hyvä on kuitenkin muistaa, että huippu-urheilijat ovat huippu-urheilijoita, eikä niihin mittoihin tavallisella ihmisellä ole mitenkään syytä pyrkiä.
Ja se on varsin epärealististakin useimmissa tapauksissa, eikä välttämättä edes mitenkään terveellistä.
Rasvaprosentin mittauksesta vielä sen verran, että jotta tulos olisi vertailukelpoinen tulee mittaus tehdä aina samalla laitteella. Kuulemma laitteiden välillä on eroja.
Jos haluat netistä rasvaprosentin mittaamista varten laskukaavoja nuo lantio-vyötärösuhde mittaukset ovat varsin lähellä totuutta. Eli ei muuta kuin mittanauha käteen. Jos tämä mittaus antaa vielä mielestäsi liian suuren luvun, niin ala urheilemaan lihastreeniä. Muista syödä riittävästi, sillä lihakset kasvavat vain pluskaloreilla!
Treenivinkkejä esim. www.pakkotoisto.com
Tai teetä oma henkilökohtainen saliohjelma, se on parempi!
Ravaprosenttisi on Ojalan laskuopin mukaan
19,42 %ja yläraja taulukoissa on 24,9 % normaalipainoiseksi!
älkää sotkeko termejä...
Normaali rasvaprosentti on naisillä yleensä 20-30% (tieto saatu Meilahden tutkimushoitajalta).
Mutta tietäkää ensin kummasta puhutte...