Maanantaita:)
Kuinkas täällä voidaan?
Hieno ilma taas tänään ulkona, mutta lenkki jää varmaan tekemättä, kun on niin paljon muuta tekemistä
Olisiko kenelläkään ideoita, miten saisin tämän junnausvaiheen pois päältä?
Laskin, että päivittäiseksi vajeeksi tulee suunnilleen 500-1000Kcal, mutta siltikään ei näytä paino tippuvan, vaan jumittaa...
Kuinkas täällä voidaan?
Hieno ilma taas tänään ulkona, mutta lenkki jää varmaan tekemättä, kun on niin paljon muuta tekemistä
Olisiko kenelläkään ideoita, miten saisin tämän junnausvaiheen pois päältä?
Laskin, että päivittäiseksi vajeeksi tulee suunnilleen 500-1000Kcal, mutta siltikään ei näytä paino tippuvan, vaan jumittaa...
Vastaukset 41
Vanhimmat
Vointi on hyvä ja kunto kohenee mutta valitettavasti paino pysyy samana.
2.10 68.1kg
5.10 66.9
9.10 66.8
10.10 66.2
27.10 67
17.11 66.3
20.11 66.1
11.12 65.8
13.12 65.7
22.1 65.8
29.1 65.6
15.2 65.2
19.2 64.6
26.2 65.5
28.2 64.7
4.3 64.9
13.3 65.0
16.3 64.8
20.3 65.2
26.3 65.1
No.. onhan tuossa 100g vähennys.
Jatkan samaan malliin ja toivon painonlaskua!
Ehkä se onkin just siitä kiinni,ettet saa sitä tiettyä tarvittavaa kalorimäärää. Elikkä jos kuitenkin on kulutusta,liikuntaa yms,niin kroppa heittää tavallaan säästöliekille. Itse huomasin,että kun aloin syömään säännöllisesti,muutaman tunnin välein ja kaloreita tarvittava määrä,niin alkoi painokin laskemaan. Uudenvuoden jälkeen painoa lähtenyt nyt 11.6kg. Elikkä 70kg oli lähtö ja nyt sitten 58.4kg. Tsemppiä. Monta kertaa käy myös sillain,että jos paino jumittaa samassa viikon tai puolitoista,niin yht'äkkiä seuraavan kerran painoa onkin lähtenyt puoli kiloa pois. Sinnikkäästi vaan.
Moi taas.
Kalorimäärä on nyt pyörinyt siinä 1500-2000 paikkeilla.
Päivittäinen energiantarpeeni on vähintään 2800, riippuen liikunnasta.Joskus se menee yli 3000 kcal. Ilman liikuntaakin 2600Kcal.
Jos syön sanotaanko nyt tuon 2000, niin vajetta on se 600-800 vähintään.
Eli en nyt oikein ymmärrä, missä mättää...
Pitäisikö syödä enemmän vai vähemmän...
Nopeasti laihdutettu. Laskin oikein.. tuntuu niin nopealta. Itse junnaan ja junnaan.
Lohdutan itseäni jokaisesta alaspäinmenosta ja ennenkaikkea ettei mene ylöspäin.
Kaikki me onneksi olemme hitaasti mutta varmasti menneet alaspäin!!
Kaikesta huolimatta paino hieman pudonnut. En vissiin syönyt tarpeeksi herkkuja viikonloppuna ;)
23.8. 72,5
30.8. 72,0
5.9. 70,6
11.9. 70,3
23.9. motivaatiopula (ei painoa)
25.9. 70,8
2.10. 70,0
9.10. 69.6
23.10. 70.6
31.10. 70,3
6.11. 71,6
13.11. 71,4
22.11. 71,5
14.12. 69,4
18.12. 68,4
2.1. 71,5
8.1. 69,6
15.1. 69,1
22.1. 70,4
29.1. 70,6
5.2. 70,4
12.2. 69,5
19.2. 68,8
26.2. 70,0
5.3. 69,5
13.3. 68,6
19.3. 68,0!!!!!!!
26.3. 67,8
Ulkona on niin hieno ilma etten tässä malta tämän enempää kirjoitella vaan lähden ulos.
alaspäin paino laskee.
Viikonlopun syöminkien jälkeen väistelin työpaikalla vaakaa puolille päivin. Lopulta uskaltuduin vaaalle ja 300 g oli viime viikosta tippunut.( 71.2)
Nautiskelimme lauantaina ja sunnuntaina punaviiniä lisäksi sunnuntaina söin ihanaa ranskalaista ruokaa ravintolassa. Morkkis yritti, ku en voinut punnita painoani. Mulla on nyt äitienpäiväksi toiveena oma puntari kotiin. Ostan sen itse; kun lapset on siellä kaukana. Jee ja saan just oikean merkkisen ja mallisen, ku itse valitsen.
Ulkona on niin ihanan ihana ilma. Aurinko paistaa ja tuntuu lämpimältä. Siis sinne liikkumaan.
Pitäis pyörä viedä huoltoon... siis heti huomenna.
14.8. 83,8
28.9. 82,4
25.9. 82,8
2.10. 83,4
6.11. 84,7
13.11. 85
20.11. 84,4
27.11. 83,6
5.12. 83,4
11.12. 84,4
18.12. 84,0
16.1. 86,5 (IIK)
22.1. 85,1
29.1. 84,5
6.2. 85,4
12.2. 84,7
19.2. 84,1
26.2. 83,6
5.3. 83,4
12.3. 82,5
19.3. 82,3
26.3. 81,1
Hyvin menee, mutta menköön. Tänään vaan oli rankka päivä ja illalla meinasi syötättää mutta nyt se on ohi. Kourallisesta saksanpähkinää jäi ikävän ellottava olo. Ja oikeasti taisi taas ollakin jano... Mutta ei tällaiset tilapäiset huonot tunteet taida kuitenkaan dieettiä kaataa.
iltaa.
Kävin sitten kuitenkin pienellä iltalenkillä
4,2 km/44min/336,5Kcal.
Minun täytyy tosiaan selvittää tämä painon junnaus, että mistä se johtuu. Menee kohta nimittäin usko tähän koko painon pudottamiseen...
Tuntuu kevyeltä olotila, vaikka paino putosi noin vähän. Jalat ja kädet ovat kevyemmät. Vatsa on vielä iso ja pelastusrengas pysyy paikoillaan.
2.10 68.1kg
5.10 66.9
9.10 66.8
10.10 66.2
27.10 67
17.11 66.3
20.11 66.1
11.12 65.8
13.12 65.7
22.1 65.8
29.1 65.6
15.2 65.2
19.2 64.6
26.2 65.5
28.2 64.7
4.3 64.9
13.3 65.0
16.3 64.8
20.3 65.2
26.3 65.1
27.3 64.6
Heti tulee lisää intoa kun paino putoaa.
En ole tehnyt nyt mitään muutoksia syömisiini. Syömistä ei siis kannata lopettaa tai vähentää liikaa. MInä en siihen pystyisikään. Minun on pakko syödä jotta jaksan elää normaalia elämääni.
Pääsiäinen on lähellä ja sovin itseni kanssa olevani sokerilakossa pääsiäiseen (kylässä ja vierailuissa saan syödä makeaa kohtuudella)
Jatkan pääsiäisen jälkeenkin sokerilakkoa. Pääsiäisenä syön kohtuudella pääsiäispullia ja muita pääsiäisherkkuja.
Kaunis ilma kutsuu ulos. Valitettavasti on vielä sisähommia. Päivä on onneksi jo pitkään valoisa, joten illallakin voi mennä ulos.
Kaunista päivää :)
Tuossa eilen mietiskelin tovin, mistä tämä painon junnaus johtuu ja tulin tällaiseen tulokseen:
-Liikunta ok
-hiilareita aivan liikaa
-proteiinia aivan liian vähän
-epäsäännölliset ruokailuajat
-ei sovittua "mässäilypäivää"
-vettä juon tarpeeksi
Eli korjaamalla
-hiilareita vähemmäksi
-proteiinin lisäys
-säännölliset ruokailuajat
-sovittu "mässäilypäivä"( ei siis tarkoita että syön mitä vaan, vain silloinkin terveellisesti ja jos tekee mieli suklaata, sallin sen itselleni)
Katsotaan näillä, rupeaako sujumaan paremmin.
Ihana ilma ulkona taas.
Nyt alkaa kuulostamaan oikealta. Elikkä tavallaan olet myös saanut liian vähän kaloreita. Joten sun elimistö miettii,että mitäs tää nyt meinaa,kun kulutusta on ja ravintoakin tulee liian vähän.Tätä tarkoitin,kun puhuin siitä säästöliekillä olosta. Ja tottakai lihakset tarvitsevat proteiinia. Mutta kannattais ottaa niitä mittoja myös. Mä ainakin sain niiden kautta intoa jatkaa,kun huomasin,että paino vaan pysyi ja pysyi samassa,mutta vyötäröstä ja muualta oli kuitenkin tuona aikana lähtenyt se pari senttiä pois. Ja täytyy tietenkin muistaa,että ne lihaksethan painaa enemmän,kuin se läski. Että tällain. Tunnin treenin tein tänään. 10km pyöräily ja soutua sekä 80 ylävatsaa ja 2*35 sek,syviä vatsalihaksia. Tietenkin myös punnerruksia ja selkää. Illalla vielä pari tuntia lentopalloa. Muistakaa myös huolehtia riittävästä määrästä vitamiineja. Magnesium myös erittäin tärkeä. Muuten saattaa tulla lihaskramppeja. Jatkoja kaikille ja kiitoksia jälleen tuesta ja onnitteluista.
Moikka :)
Kävin lenkillä 5km/53min/405Kcal.
Täällä meillä oli 17 astetta varjossa tänään.
Mitä kuumempi on, niin sitä vaikeampaa on pitää kovaa vauhtia lenkillä, kun tulee niin kuuma nopeasti.Onneksi vesipullot on mukana
On mulla lähtenyt reisistä ja vyötäröltä senttejä, kun vanhat housut menee nyt jo reisistä ja vyö menee paremmin päälle.
Ruoasta vielä sen verran, että palaan taas siihen, että yritän pitää hiilarit maksimissaan 100 gr/päivä.
Ja vastaavasti nostan proteiinin syöntiä.
Tänään maistoin felix abban premium tonnikalaa auringonkukkaöljyssä ja ai että oli todella hyvää.
Maksaa kaupassakin varmaan vähintään tuplasti enemmän, kun tavallinen tonnikala.
Mutta kun maku on ihan eri maata halpistonnikalan ja tuon premiumin välillä, niin taidan kuitenkin ostaa sitä kalliimpaa.Ei sitä kuitenkaan tule joka päivä syötyä.
Minun pitää varmaan ruveta syömään jotain kalsiumtabletteja,kun en saa tarpeeksi kalsiumia.
Minunkin pitäisi jaksaa noita lihaskuntoliikkeitä tehdä, mutta aina se jää....hyi mua...pitäis vaan joku päivä jättää lenkki väliin ja tehdä sen tilalla niitä vatsoja ym.Mutta kun on niin kauniit ilmat, niin tekee mieli mennä joka päivä lenkille...
Iltaa taas....
Laskin tuossa tämän päivän saldon proteiineista ym, ja tältä näyttää tähän asti:
rasvat 128 gr (hieman liikaa sen vuoksi, että söin ranskankermaa avokadon kanssa)
Hiilarit 80 gr (hyvä, alle sadan )
proteiinit 85 gr (huomattavasti enemmän kuin pitkään aikaan) Jäneet varmaan yleensäkin tuohon 30 grammaan
Ja tarkistin tuon kalliin tonnikalan hinnan, niin oli 1.90 euroa purkki....aika kallista...
vettä tuli juotua tänään 2,2 litraa.
Ihmettelen näitä vhh-ihmisiä, joilla hiilarit ovat jopa alle 20 gr, että miten ihmeessä he pystyvät noin vähään hiilarimäärään. Eihän siihen voi edes syödä kasviksia juuri mitään...
Kasviksista sen verran, että kuinka paljon te muut syötte kasviksia päivässä?
Laskin, että minä söin reilu 700 gr tänään.
21.8 paino 67,5kg
28.8 paino 66,5kg
04.9 paino 64,6kg
11.9 paino 65,7kg
18.9 paino 64,3kg
25.9 Paino 63,7kg
2.10 Paino 62,4kg
8.10 Paino 62,4kg
16.10 "Reissussa(ei vaakaa mukana) :-)"
23.10 Paino 62,4kg
30.10 Paino 62,4kg
06.11 Paino 62,4kg
13.11 Paino 61,4kg
20.11 Paino 61,4kg
27.11 Paino 61,0kg
04.12 Paino 59,9kg JEE!!!!
11.12 Paino 60,3kg
Muuttoa ja Joulu Painosta ei tietoa
08.01 Paino 61,4kg
15.01 Paino 61,0kg
22.01 Paino 60,3kg
29.01 Paino 59,0kg
05.02 Paino 59,0kg
12.02 Paino 58,7kg
19.02 Paino 58,7kg
26.02 Paino 58,2kg
05.03 Paino 59,3kg
12.03 Paino 58,0kg
19.03 Paino 57,0kg
26.03 Paino 56,5kg
Moi kaikille ja taas anteeksi että ei ole kuulunut, ei näkynyt. Tässä työelämässä se vaan pitää kiireisenä. No laihtuupahan. Ihanasti on muillakin paino putoamaan päin. Hieno tsemppi ei voi muuta sanoa. Itse olen todella tyytyväinen tähän saavutettuun tulokseen... Mutta olen vielä mukana. Olisikohan se tavoite 50-52kg.
Eli mukana ollaan.
Nyt on pakko mennä nukkuun jotta jaksaa taas huomen. Moikka...
Nyt paino putoaa
2.10 68.1kg
5.10 66.9
9.10 66.8
10.10 66.2
27.10 67
17.11 66.3
20.11 66.1
11.12 65.8
13.12 65.7
22.1 65.8
29.1 65.6
15.2 65.2
19.2 64.6
26.2 65.5
28.2 64.7
4.3 64.9
13.3 65.0
16.3 64.8
20.3 65.2
26.3 65.1
27.3 64.6
28.3 64.2
Kesää kohti ja paino putoaa minultakin!!!
aivan liian usein. Tuosta ei saa kokonaiskuvaa. Kerran viikossa olisi järkevintä punnita itsensä. Aina samaan aikaan ja samoissa vaatteissa/alasti. En mitenkään halua pilata iloasi, vaan ennalta ehkäistä pettymyksiä. Painon vaihtelu voi olla jopa 2kg, ellei enemmänkin eri päivinä. Johtuen esim. nestemäärästä, kuukautiskierrosta tms.
Hyvin sun paino putoaa :)Onnittelut siitä :)
Minun aamupainot :
20.1 95,4
6.2 94,9
20.2 93,5
6.3 92,9
20.3 92,2
28.3 91,1
Ja tavoitehan on 6.4 aamupainona 90,5, jonka pinnistän vaikka väkisin :)
Ja voi että olet hoikka jo nyt, muistan kun itse painoin 57kg vuosia sitten.
Toivon tämän uuden elämäntavan tuovan lopullisen muutoksen painoon, että se ei enää nousisi näin suureksi. Tai siis nousisi ja nousisi...itsehän sen olen aiheuttanut.
Kaunis ilma tänään taas, en tosin usko että nämä ilmat jäävät, vaan eiköhän sitä luntakin vielä tule...
melkein joka aamu. Näin näen missä mennään. Tuostahan saa selville vaikka missävaiheessa tulee painonnousua ilman syytä.
Saa selville mitä suomiset vaikuttavat jne..
Tänne osastolle saa laittaa painokäyränsä. Tämä on ihan sitä varten.
Halusin lisäksi laittaa tänne alimman painoni muistoksi. Voihan olla paino jotain muuta ensi viikolla. Tässä ainakin itselle muisto kevyestä painostani.
Minusta 20g hiilareita on liian vähän. Siihen ei mahdu monipuolisia kasviksia.
Minun on syötävä tavallisen ruokaympyrän mukaan.
Tai ememmän kasviksia ja hedelmiä.
Syön ainakin 4 hedelmää päivässä, lisäksi kasvikset ym. ruuat. Noista hedelmistä jo tulee hiilih. vaikka kuinka paljon.
Minulla on alhainen verenpaine ja sokeri. En tiedä olenko itse keksinyt alhaisen sokerin. Verenpaineen olen mitannut. Siksi on syötävä aamuisin ja kahvia aamuisin.
T: Taas aamulla punnitus, mikäli en juokse kiireessä vaa´an ohi...
punnitsemme itsemme töissä työkaverini kanssa. Minä aamulla ennen aamukahvia ja hän ennen aamupalaa.
Meille on tullut tapa siitä; ja se hillitsee ja pitää aisoissa painoa. Ilman puntarointia olisimme varmasti molemmat 10 kg painavampia.
Olemme vuosien varrella lihoneet n 4-5 kg.
Meille siis ruoka on alkanut maistua liian hyvin. Vaihdevuodet, hyvän ruuan nautinnot, aineenvaihdunnan vähentyminen ja liikunnan vähyys on suurimmat syyt lihomiseen. Syömme kyllä terveellisesti ja monipuolisesti yleensä...
Olemme 7 ja puoli vuotta tehneet töitä yhdessä.
Nyt puolen vuoden aikana on saatu painoa alaspäin molemmat ja energisyyttä riittää jatkaa laihdutusta. Meidän kohdalla laihdutuskuuri tarkoittaa päivittäistä painontarkkailua.
Pidä siis kiinni punnituksista. Olet niihin tottunut ja hyväksi havainnut. Hyvä niin.
Nimenomaan mun mielestäni on parempi punnita päivittäin, koska silloin ainakin pysyy kärryillä, miten paino vaihtelee ja tietää missä mättää.
Hei.
Halusin vain korjata tuon, kun vastasit minun tekstiini tuosta painon laittamisesta, niin se on joku muu, joka antoi sinulle tuon kommentin, että ei ole järkevää punnita joka aamu...en siis minä...
Olen samaa mieltä kanssasi, että kannattaa punnita joka/melkein joka aamu. Näin teen itsekin.
Näin tänään!!
2.10 68.1kg
5.10 66.9
9.10 66.8
10.10 66.2
27.10 67
17.11 66.3
20.11 66.1
11.12 65.8
13.12 65.7
22.1 65.8
29.1 65.6
15.2 65.2
19.2 64.6
26.2 65.5
28.2 64.7
4.3 64.9
13.3 65.0
16.3 64.8
20.3 65.2
26.3 65.1
27.3 64.6
28.3 64.2
29.3 63.7
Tiesin että joku muu on laittanut tuon viestin punnituksesta. Vastasin siihen kuitenkin. Vaikka yleensä niihin ei kannata vastata.
Minä olen nyt innoissani tästä lukemasta niin on taas pakko ilmoittaa.
Tämän keskustelun avulla olen saanut painoni tippumaan. Tässä on ollut kannustavia esimerkkejä. Paino putoaa kuin putoaakin näin ihan tavalliselta mammaltakin ja ihan kotikonstein.
kuun loppuun. Minun tavoitteeni olisi 63kg tämän kuun loppuun.
En taida sinne päästä, mutta olen nyt tyytyväinen junnauksen loppumiseen.
Katselin miten CaMiJolta oli tippunut paino.
Minulla oli lähdössä kilo enempi ja meinaan päästä 60kg kesäksi.
CaMiJolta meni noin 4kk tuohon 60kg ja nyt on sitten mennyt hienosti alaspäin.
Olen tyytyväinen jo 62kg, sitten joskus. Silloin luulen olevani normaalipainoinen ja ei ainakaan kukaan lääkäri voi sanoa liian lihavaksi ja esittää laihdutuskuuria.
Varaudun taas joskus junnaukseen, mutta nyt olen kokenut sen todella menevän ohi.
Täytyy vain jatkaa kärsivällisesti eteenpäin.
Torstaita vaan.
Hyvä että paino laskee:)
Ensikuussa onkin sitten päästävä uudelle kymmenluvulle ja luulen, että se onnistuu.
Eilen oli välipäivä minulla liikunnasta ja tänään menen ulkoilemaan, jos kerkiän, sillä on siivouspäivä.
Ja kyllähän tämä ketju tsemppaa aika hyvin itseänikin kun katselee teidän muiden saavutuksia.
26 päivä paino oli 58.4. Tänään 58.2 joten hitaasti,mutta varmasti alaspäin. Nyt lasketaan jo normaali painoiseksi,mutta vielä en aio lopettaa. Koko ajan siintää,että entäpä 57kg tai jopa 56kg. Elikkä vaikka tämä pudotus on tuskan takana,niin kyllä on kannattanut. Nyt vaan odotellaan innolla kesää ja että pääsis ostelemaan jotain mukavaa päälle pantavaa. Enää,kun ei tarvitse pukeutua "telttaan". Hienosti putoaa kaikilta paino. Ilmatkin ovat onneksi motivoineet lähtemään ulos liikkumaan.Joten,ei kun jatketaan samaan malliin!!
Joo huomasin kanssa et nyt kun ollaan täällä luvuissa niin aina vaan mitä jos vielä kilo tai kaksi jne....
Ihan tyhmänä katson peiliin ja mietin että minkä näköinen olin reilu 10 kg sitten ja kuinka ihmeessä olen voinut elää itseni kanssa?????
Nyt olen onnellinen, mutta vielä.... muutamia kiloja pois.
Ja kaikesta kiitos kuuluu teille kanssa ihmiset. En olisi ikinä uskonut laihduttamisen olevan helpompaa ihmisten kanssa joita ei tunne.
HEH, kuulostaa oudolta.
Tänään alkoi viikonloppuni ja taas sunnuntaina töihin....
Iltaa
Tänään kävin vaan ihan kevyen lenkin 4,2 km/50min/300Kcal.
Mieleni tekisi ostaa sykemittari, että saisin tarkan kalorikulutuksen noista lenkeistäni.
Tällä hetkellä käytän vain energynetin sivustolla olevaa kulutuslaskinta, joka antaa ilmeisesti vain noin arvion.
Ihanaa tosiaan kun kesä tulee.
Mites muut, onko teillä sykemittarit käytössä?
Olen kanssa ajatellut kesäksi sykemittaria samoin olen ajatellut alkavani taas juoksulenkit.
Odotan kuitenkin teiden ja polkujen sulamista.
Vieläkin on hienot mustelmat jäjellä kaatumisestani.
Nyt on taas tiedossa viikonlopuksi kavikestejä. Voi, voi..
Pääsiäiseen ei ole kuin viiko.
Minä tunnen kanssa itseni hoikentuneeksi, varsinkin jalat, reidet ja kyljet. Palleassa on vielä pelastusrengas jäjellä. Palleasta lähtee näköjään minulta viimeisenä läskit. Pakko on tähäkin tosiasiaan tyytyä.
sykemittari käytössä enää hyvin harvoin. Silloin,kun aloittelin kuntopyöräilyn,niin silloin sitä käytin tosi paljon,kun kuulin,että paras rasvanpoltto tapahtuu suunnilleen 120 sykkeessä. Nyttemmin osaan jo polkea oikeata vauhtia,oikeella vastuksella,ettei tuo syke paljoa nouse 120 tai 130 yli. Tietenkin yleensä aina viimeisen kilometrin poljen melkein täysillä ja vieläkin isommalla vastuksella. Aloitin kolme päivää sitten kävelylenkillä käymisen rattaiden kanssa. Kuratietä,johon rattaat melkein upposivat ja eilen sitten ajattelin olevani huippukunnossa ja lähdin neljän kilsan juoksulenkille. Ja tottakai reidet alkoivat kramppaamaan ihan sikana. Tänään venyttelyistä huolimatta etureidet ovat niin kipeät,että hyvä,kun pääsee portaita alas. Ja ei muuta,kuin uudestaan juoksulenkki tekemään. Nyt tuntuu,että jalat sanovat kohta sopimuksensa irti. Huomenna ajattelin mennä taas lenkille ja ottaa sen sykemittarin mukaan,jotta vähän tietäisi,mitä rataa se siellä pompottaa. Tänään kävin ostoksilla ja mielen piristykseksi ostin itselleni farkut ja pitkästä aikaa ne näytti ihan kivalta mun päällä.YES!! Jatketaan samaa rataa...
Moi:)
Meillä on kuntopyörässä itsessään sykemittari ja se on ihan hyvä juttu.
Tarvitsen vatsalihaslaitteen ja sykemittarin kävelyyn. Täytyy varmaan jossain vaiheessa niihin satsata.
Toisaalta, olen ennenkin saanut painoni pois ilman mitään sykemittaria...silloin laihdutin noin 8 kk/23kg eli kuukausitahti oli hieman alle 3 kg.
En usko pääseväni tällä kertaa yhtä nopeaan tulokseen, vaikka painoa onkin enemmän.
Ei kannata tosiaan aloittaa liian rankasti. Minullakin tuli polvi kipeeksi liiasta liikunnasta, mutta nyt on parempi.Lisäksi välillä jos kävelen liian nopeasti, niin sattuu sääriin.
Lenkillä en ole tänään käynyt kiireiden vuoksi, mutta ilta on vasta nuori...tai sitten jätän tältä päivältä väliin.
Minulla on sykemittari. Se on kyllä tosi hyvä vehje. Suosittelen hankkimista.
pitäisi olla siinä 80:ssä. Mutta minulla on vähän riistäytynyt (ihan vähän), just sen verran että painon lasku on pysähtynyt:-( Liikuin alkuviikosta kovasti, ja tuli nälkä. Lisäksi en ole nukkunut tarpeeksi, olen ollut ihan kamalan väsynyt ja se tarkoittaa että tekee mieli syödä.
Junnauksesta minulla on teoria, ja omakohtaista kokemusta, että paino laskee parhaiten kun syö epätasaisesti. Siis että syö melko runsailla kaloreilla (siihen nähden että aikoo pudottaa painoa), esim. n. 1600 kcal/päivä, ja sitten pari päivää viikossa on tosi niukkoja, 1000-1200 kcal. Tai en minä noin tarkkaan kaloreita laske, tämä on esimerkki, käytännössä tiedän että tänään oli vähäruokainen päivä tai että oli "normaali" päivä, ja että molempia pitää olla viikon jaksolla.
lauantai ja ilmat suosivat edelleen. Tänään sain aikaiseksi kuntopyörällä aamu tuimaan 10 km sekä lihastreenit. Kävinpä myös jo juoksulenkillä ja sekin tuntuu sujuvan päivä päivältä paremmin. Kunto nousee,mikä on todella hyvä asia. Huomaa,kuinka ihminen voi itsensä rapa kuntoon päästääkkään ihan huomaamattaan. Mites muilla??
ym. kahvijuttuja. Tänään pitkiä kauppareissuja, kuljetuksia. Omaa aikaa liikuntaan tai edes jumppaan ei nyt ole ollut.
Täytyy kestää tämä viikonloppu näin ja ensi viikosta taas määrätietoisesti lenkit ja jumpat.
Pakko on kai melkein ottaa aika itselle eli omalle liikunnalle.
Hyvää palmusunnuntaita ja virpomisia!!
Nyt lähdetään virpomisvitsojen etsintään ja tekoon.
14.8. 83,8
28.9. 82,4
25.9. 82,8
2.10. 83,4
6.11. 84,7
13.11. 85
20.11. 84,4
27.11. 83,6
5.12. 83,4
11.12. 84,4
18.12. 84,0
16.1. 86,5 (IIK)
22.1. 85,1
29.1. 84,5
6.2. 85,4
12.2. 84,7
19.2. 84,1
26.2. 83,6
5.3. 83,4
12.3. 82,5
19.3. 82,3
26.3. 81,1
31.3. 80,5
Virallinen tavoitteeni täksi päiväksi oli 80, mikä on riittävän lähellä, jotta voin olla tyytyväinen (kymmenalitus on siis muutaman sadan gramman päässä). Seuraavaksi 75 toukokuun loppuun. Onkohan liian kova tavoite? Toukokuun loppu oli silloin tammi/helmikuussa niin kaukana, nyt tuntuu melko hurjaltakin tuo 2,5 kg/kk. Siinä on pakko mennä alaspäin ihan koko ajan. Mutta nyt intoa piisaa, kun on nuoruuspaino jo noin lähellä. Siis tämänhetkisen verran olen viimeksi painanut vuonna -98, jolloin olin jo raskaana. Tuo 75 oli sellainen ennen raskautta -paino, josta aina suunnittelin pudottavani pari kiloa, mutta jossa ei tuntunut mitenkään huonolta kun olin niin hyväkuntoinen.
Iltaa :)
Hyvä että pääsit lähes tavoitteeseen.
Hieno suoritus.
Tänään kävin itse pienen lenkin 4,2 km/45min/320Kcal
jalkoihin rupesi koskemaan, joten jäi vähän lyhyeksi.
Tässä vielä kooste kuluneen viikon liikunnasta.
Vaunulenkkejä yhteensä 5 kpl/tasan 5h/ja 2031Kcal.
Yrität siis saada 5,5 kg pois /2kk....hmm....
Ei mitenkään mahdotonta, kun katsoo tuota sinun painon pudottamista nyt tämän vuoden puolella.
Luulisin että saat painosi siihen tavoitteeseen suht helposti.
Liikunta jäi tällä viikolla minulla vain vaunulenkkeihin, mutta ensi viikolla on PAKKO tehdä vatsoja....vähentää ehkä kävelyä ja lisätä kuntopyöräilyä.
Ja siis kilometreinä yhteensä 27...
Hyvää huhtikuuta :)
Paino oli tänä aamuna 92,0.PÖH! Ja kun se jo käväsi 91,1:ssä...
No, ei lannistuta....
Ensi perjantaihin pitäisi olla 90,5, joka tällä hetkellä näyttäisi olevan liian kova tavoite.
Mutta katsellaan...
Sunnuntaita kaikille!
Meikäläisen tavoite eiliseksi oli 67. En käynyt vaakalla koska olin perjantaina juhlimassa ja oli vähän heikko olo.. sitten meni siinä rapulaa parannellessa pitsaa, suklaata, limpparia ja vielä parit loiventavat, joten nyt on varmaan aikalailla noussut tuo paino. Perjantaina taisi paino olla 67,3 vai olikohan se 67,1 mutta lähellä kuitenkin tavoitetta.
Mä olen nyt kyllä niin tyytyväinen tähän tämänhetkiseen painoon, etten laita enempiä tavoitteita kuin tuo 67 ja se olisi nyt tavoitteena pitää kesään asti. Ei tietenkään haittaa jos paino putoaisikin, mutta en sitä nyt tavoittele. Aion jatkaa samaan malliin syömällä paljon hedelmiä ja kasviksia ja liikkumalla. Jos paino on pudotakseen niin hyvä, mutta jos ei niin ei haittaa.
Jatkan kuitenkin täällä ilmoittelua jotta pysyy oma mielenkiinto yllä.
Hyvä, että paino on kuitenkin lähes tavoitteessa.
Tänään oli minulla välipäivä kävelystä, kun jalat kipeytyivät.
Tein vain lihaskuntoliikkeitä seuraavasti:
Kahdenlaisia vatsalihaksia 120Kpl.
Painoilla kolmenlaisia eri käsiliikkeitä 120 Kpl.
Naisten punnerruksia 20 Kpl
Kyykkyjä 20 kpl.
Yht 20 min/n.140Kcal
Noillakin sai jo pienen hien pintaan.
Punnerrukset ja kyykyt jäivät vähäiseksi, kun polviin sattui.
Lisäksi kuntopyörällä 30min/10,35km/301Kcal.
Laskin tuossa, että viikkotahti on ollut minulla noin 350gr pudotusta.
Nyt teen sellaisen suunnitelman, että pudotus on 1kg/viikko. Toivottavasti onnistuu.
Mittasin myös reiden ja vyötärön.
Olin ennemmin tehnyt virheen reiden mittaamisessa, kun luulin sen olevan 77 cm, mutta se onkin 68cm ja vyötärö 112.
Vyötäröltä on kadonnnut viime mittauksesta 5 cm.
Tästä eteenpäin otan säännöllisesti mitat ylös.
Lantion mittasin kanssa ja se oli kait jotain 119cm.
Paljon on tekemistä vielä....
Ihmettelen vain tuota päivittäistä enegriankulutustani, kun se vaihtelee eri paikoista katsottuna välillä 3000-3800, joten ota siitä nyt selvää, mikä on oikea totuus.
Luulisin kuitenkin että se sijoittuu välille 3000-3100Kcal.