...nii kun mä oon 15wee tyttö ja käyn salilla lähinnä kiinteyttämässä mun lihaksia nii kertokaa miten mun pitäs siel laitteit käyttää.raskas treenaaminen tuo tullessaan vaan kauheit lihaksia...nii kertokaa te jotka tiiätte paremmin!!!
miten mun pitäs toimia kun...NOPEA VASTAUS!!!
tähti
8733
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Jos haluat laihduttaa niin laihduta. Jos haluat kasvattaa lihasta niin tee raskailla painailla. Toistaiseksi kukaan ei ole saanut kauheita lihaksia yhdessä yössä. Useimmat kovaa treenaavat naiset ei ehdi saamaan edes koko ikänsä aikana, koskee myös monia miehiä, mutta miehillä auttaa testosteroni vähän hommaa.
"raskas treenaaminen tuo tullessaan vaan kauheit lihaksia..."
Tyypillistä, että naiset kuvittelee asian olevan noin. Kuulkaas ei se oo meille miehillekkään mikään kauheen helppo homma kasvattaa "kauheit lihaksii". Otan kyllä kaiken vastuun jos saat kauheet lihakset parissa kuukaudessa jos reenaat kehonrakennustyyppisesti ;)
Kannattaa ottaa yleensäkin selvää kuntosaliharjoittelusta jos tuloksia haluut...Nykyään on paljon saleja joissa saat oman henk.koht ohjelman, seurantaa, ravintojutskaa yms...
Kannattaa viel kysyy mielummin sellaselta tyypiltä jolla omaa kokemusta!!!
Kyllähän se niin on että lihas ei edes kiinteydy kuin kohtuullisen suurella työllä.. Eli pelko liian suurista lihaksista on turhaa.. Ainakin itse suosittelisin naista, joka haluaa ryhtiä ja kiinteyttä, tekemään sarjat niin suurilla painoilla kuin mahdollista. Ainakin oman käsitykseni mukaan varsinkin kilpatason fitness-naisten treenipainot ovat suhteellisen suuria ja kyllä ainakin minun silmäni nauttii heisän vartaloidensa katselusta...
pitää treenata kohtuullisen raskaasti. ja jos keksit keinon jolla saat niitä "kauheit lihaksia" muutamassa kuukaudessa niin sinusta tulee varmasti kuuluisa :)
suosittelisin että otat selvää kuntosaliharjoittelusta, mene vaikkapa treenaamaan jonkun kokeneemman kanssa
eli jos haluut kiinteyttää (=rasvat pois) niin kannattaa käydä aamulenkillä ennen aamiaista ja salilla kannattaa tehä isoilla painoilla raskasta treenii koska kun lihakset rasittuu ne kuluttaa energiaa montatuntia treenin jälkeenkin verrattuna ns aerobiseen "teen 34 toistoa" hommaan jossa lihas kuluttaa energiaa vain toistojen aikana.
laita laitteisiin painoja niin paljon että jaksat tehä vain ja VAIN 8-12 toistoa per sarja. ja sarjoja 2-3 per laite.
jakun haluut kiinteyttää niin kato peilii äläkä vaakaan. ja juo paljon vettä.
ps. kun kattoo esim minna pajulahden kroppaa niin on aika bueno... ja taustalla saliharjottelu.
oonks mä väittänytkään et mulla tulee ne kauheet lihakset parissa kuukaudessa?????????????lukekaa toi viesti uudeleen ja sanokaa sitten!
toi treenaamisen tulos riippuu aika monesta tekijästä... jos olet normaalipainoinen/kroppainen niin treenaamalla pienillä painoilla kohtuu hyvävauhtisia sarjoja saat kiinteytettyä lihaksiasi. tässä pitää seurata omia tuntemuksia ja ajan myötä huomaat milloin treenaaminen menee junnaamiseksi mikä kuormittaa lihaksistoa eri tavalla ja vaikuttaa lihaksen kasvuun eri tavalla. jos olet ylipainoinen eli on hieman ylimääräistä niin kannattaa ensin koittaa polttaa ylimääräiset pois sillä ne muuttuvat ajan saatossa lihakseksi jos treenaat kovaa tai muuten vaan jäävät vaikuttamaan kroppaan... muiden kommenteissa on kyllä perää sillä saat treenata todella kauan ennenkuin lihakset kasvavat siihen mittakaavaan että ne alkaisivat olla epänaisellisia ja siihen mennessä olet varmasti huomannut itsekin millainen harjoittelu sinulle sopii.. ja jos käyt jollain yleisellä salilla saa sieltäkin neuvoja ja henkilökunnalta asiantuntevaa apua..