Haluaisin pois 5 kg viidessä viikossa. En ehdi paljon liikkua, joten energiantarve tulis olla minimi. Eli jos 1 kg tippuu korkeintaan viikossa ja kokonaisenergiatarve on n. 1600-1700 kcal/pv niin enhän sais syödä kuin 600-700 kcal/pv? Niin millä mahan täyttäis? Voisko joku antaa vinkkiä?
Olen 166 cm pitkä ja painan 74 kg
Olen 166 cm pitkä ja painan 74 kg
Vastaukset 2
Vanhimmat
myös mahan täyttäminen ja huomannut hyväksi kivennäisveden. Juon sitä aina, kun tuntuu, että nälkä yllättää aterioiden välissä. Lisäksi menee näkkileipää. Kivennäisveden kulutus tällä hetkellä 1,5-2l ja viikon jälkeen ei nälkä ole vaivannut. Tiedän, että moni tyrmää tämän vaihtoehdon, mutten saa vettä alas ja kivennäisveden hapot täyttää vatsaa.
Otapa aamupalaksi vehnänleseitä rasvattoman piimän kanssa, ruokalautasellinen. Lisäksi salaatteja pitkin päivää ja sitten vielä tärkein: Käväise tr Tolosen palstalla, josta saat tarpeelliset neuvot lisäravinteiden käyttöön. Kokemusta on ja ainakin minulle se on tehonnut. Se edellyttää kuitenkin sitä, ettei missään vaiheessa ole ns. herkkusuu. Liikuntaa mahdollisimman paljon. Viisi viikkoa on sen verran lyhyt aika, ettei ainakaan nuoren terveen ihmisen elimistö joudu siinä ajassa liian koville, vaikka paneekin nk. isonremmin päälle.